建议治疗
多梦易醒的时候,是真的很难受,明明已经入睡,然后一直在神游,容易惊醒,第二天起来特别累,我那段时间真的要疯了,感觉很焦虑,后来我发现,最好的方法,是心理建设,让自己不再恐惧和纠结,白天尽量找点事,晚饭后出去走走,我之前就是这样两年多,也试了很多的方法都没用,后来朋友介绍用了固梦草本这个精油,慢慢睡眠就好了,再加上心理上的放松,基本上都是一觉到天亮。
要么累一点,要么快乐一点。
多梦如何调理?
多梦可以通过调整睡眠习惯、放松心情、增强体质及饮食调理等方面进行调理。
根据睡眠过程中脑电波的变化和机体活动功能的表现,将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两个时相。而做梦是快波睡眠特征之一。快波睡眠也是正常人体所必需,在快波睡眠中,脑的耗氧量增加,脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快。因此如果多梦没有影响健康的话,一般是不用过多担心的。如果影响到睡眠质量的话,可尝试通过以下方法调理。
调整睡眠习惯:保持规律作息,养成定时睡眠的习惯,不要长期熬夜和过度劳累,避免看手机、电视、电脑等屏幕。
放松心情:不要对做梦内容过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,避免紧张的脑力活动。晚上尤其不要参与讨论令人不快的问题,不要参加让人兴奋的活动。
增强体质:可以多参加体育运动,增强体质,如游泳、打太极拳、练瑜伽等。
饮食调理:睡前适量饮用牛奶,有助于睡眠;在饮食上尽量以清淡为主,避免晚餐吃得过饱;此外睡前切忌饮用像咖啡、酒精、茶等刺激性的饮料。
特别提醒:如果多梦严重影响睡眠质量的话,不可自行服用安眠药等镇静催眠药物,建议一定要在专业医师的指导下用药。
本内容由北京大学人民医院神经内科副主任医师张新华审核
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