感谢邀请！你的这个问题我前两年也遇到过。用中药也不见效，就是睡不着，困扰我好长时间，后来我妹给我推荐的背《般若波罗蜜多心经》，刚开始没重视，后来失眠太厉害，抱着试试的心态，第一晚读了三遍就睡着了，然后每晚坚持，失眠的问题早已解决。希望对你有所帮助。
这个问题，我觉得每个人应该都有过，不管男女老少，都会有出现。
我想大概有这么几点原因吧！1:白天睡得太多了，白天睡觉时间太多，晚上肯定睡不着。
2:压力太大，现在的人生活快节奏，压力太大很正常。记得在武汉的时候，大概有1半以上时间都得到凌晨两点后才睡。
3:手机，电视，电脑，等电子产品。现在人用手机多，感觉一天不用就是不自在，晚上不用好像缺点什么，睡不着。结果一玩就玩到凌晨两三点。
4:现在的夜生活，酒吧，网吧，ktv.牌，麻将等夜生活，是每个人应该都经历过的吧，我想这个也是难以抗拒的理由。
所以，我觉得作为快节奏的我们，应该慢下来，可以尝试读书，尤其是读古代文学，这种意境真的让人神游。也可以写写毛笔字，毛笔字让人真的心静。当然有条件的人，可以去上山修炼，很多人去武当山等地去静下心。真的很有用，中国古代文学，儒释道让人心境升华。
谢邀。晚上睡不着觉的原因有很多，我以前甚至现在都还有这样的情况，我现在就给大家来分析分析。首先我觉得对于我来说最重要的一点就是睡前玩手机时间太长，导致大脑一直处于一个兴奋的状态，要很长时间才能安静下来。所以建议大家睡前尽量少玩手机。
除了上面这一点，白天喝了很浓的茶叶茶或者咖啡，对于晚上的睡眠都不是很有利。还有睡前尽量不要进行剧烈运动。
真的睡不着的小伙伴，可以听听一些轻音乐，看看书，或者闭目安静地躺一会，都是有助于睡眠的。
谢谢邀请。这个要找清楚为什么失眠的原因，是身体原因还是工作原因。我给你说说我上大学看喜欢看小说，一看就看到半夜两三点，然后中午一般能睡一下午，然后晚上又睡不着看小说，然后身体变得特别差，为了改变身体，尝试各种方法，而保证睡眠是恢复身体的最重要的事情。所以我给你推荐一下我研究出来的最有效方法。
第一，睡觉不能超过11点，所以你要10点半前就要上床，9点之后不要看手机和电脑等数码产品，然后开始锻炼身体，如果你五脏强壮可以练练健身半小时，我身体特别差只能练八段锦，五禽戏、马步桩、站桩也很好，然后10点洗脸泡脚（是泡脚不是洗脚）上床。
第二、上床拿本不是很感兴趣但是又要学和用的书，背上靠个枕头，把腿盘起来，能双盘就双盘，不能就单盘再不能就盘腿坐，这种盘腿方式可以让你的气血上升滋润五脏进行排毒，就会让肝肾解毒，会帮助你犯困，这是我觉得最有效的方法，一般你看到3到5分钟就会困，一感觉困就赶紧睡觉。如果你还不能入睡，就正躺床上做深度腹式呼吸，慢慢吸气把小腹鼓到最大，停顿2-3秒，慢慢呼气把小腹缩到正常。练上五分钟。
第三、白天早上要6-7点起来活动身体然后吃早饭，形成生活规律。
通过这一系列训练，我保证你不用半个月晚上就能睡好觉。