吃丰富一些，带点肉汤，多喝一些水。奶水就足。光喝稀饭，没油水哪里能有奶呀！
母乳喂养时，我每天基本上都是喝汤，不同样的汤，有时也熬鲫鱼汤。总的来说鲫鱼汤喝了奶水会相对多点。
我是两个孩子妈妈，两个孩子前期都是奶水不足，都追奶成功了，中药也吃过，点点经验希望能帮到你，可以用红皮花生打花生奶喝，效果非常好，我就说靠这个追奶成功的。平时多喝温水，记得喝水的时候小口喝千万别大口喝水，希望能帮到你
我喝鱼汤后奶水明显多了
鸡蛋醪糟
喝汤，排骨汤，猪蹄汤，当然汤里放些蔬菜不然难以下咽。鸡汤可以放当归黄芪，这样补身体还不腥。也可以喝豆浆
蒸豆腐，有秘方，记得豆腐里挖一个洞，里面放上白糖！
我觉得我可能是多喝一些汤之类的吧，，猪蹄啦，鲫鱼汤啦，蔬菜的也可以，不要太油腻！
多喝水，这个很重要，要吃比较营养色食物，不要吃回奶的，比如韭菜这些
我是喝椰子汁
多喝水，牛奶，鲫鱼汤。猪蹄汤据说下奶，但是我喝不下去，受不了那个味道。也可以在汤里放些通草。
奶制品，吃多了，奶水特别多
肉类
多喝汤，鸡汤，鱼汤，骨汤都可以，少盐，少油。
多喝奶。
反正就是多喝有营养一点的流质汤水。
清淡饮食，多喝开水。
鲫鱼豆腐汤
可能因个人体质，我吃肉类，喝花生露！
一是多吸，二事好心情，其余没有。
个人觉得猪蹄汤和鲫鱼汤最有效，也是最快的。平时多吃些面条之类的，多喝点汤汤水水的，当然妈妈的心情也很重要了，放松心情奶水自然充足。
如果腺体通透度好，吃点肉，或者榴莲都有下奶的反应，每个人的吸收情况不同，具体的因人而异噢。