鲫鱼豆腐汤，猪蹄汤，各种汤，都是最佳的选择！
月子里想要奶水多一定要多喝汤，常见的比较下奶的汤有猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，反正就是各种汤类，还有一定要多喝水，水果蔬菜都要吃，保证营养的全面，多吃小米粥，一定要让孩子多吸也能促进乳汁的分泌。辛辣刺激的食物尽量少吃呗，每个人回奶的食物都不一样，吃了某些食物奶变少了下次尽量别吃了，最后一定要保持好心情，心情不好容易回奶哦。
感谢邀请，我生完孩子的时候月子里孩子不在身边，我奶水不多我妈妈给我吃的猪蹄炖黄豆花生，通草，穿山甲粉，还有江米甜酒煮汤圆主要看个人体质哈！我吃这些的话奶水就特别多！
你好，下面介绍几种下奶方法：1让婴儿多吸吮乳头。2
产后要注意愉快心情，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。3对乳房进行按摩方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。4进食催乳食物有些食物具有促进奶水分泌的作用，建议试一试以下的催乳食疗方：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。花生粥生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
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鲫鱼汤，乌鸡汤，猪蹄汤这些都是促进奶水分泌的，可以多吃，还有一些补充营养的，比如银耳山药和甲鱼之类，至于什么不能吃，喂奶期间，不要吃辛辣刺激的对孩子不好，少吃冷的凉的，月子期间要注意保养和保暖！
韭菜不能吃。
在月子的早期一周以内最好不要吃下奶汤的，一周以后可以多吃下奶汤的，排骨汤，鱼汤，醪糟，大骨头汤，小米汤等，对促使泌乳都是有好处的。同时需要让宝宝多吸吮的，必要时需要使用吸奶器多吸奶的，尽量促使奶水排空。有利于泌乳的。在月子的早期一周以内最好不要吃下奶汤的，一周以后可以多吃下奶汤的，排骨汤，鱼汤，醪糟，大骨头汤，小米汤等，对促使泌乳都是有好处的。同时需要让宝宝多吸吮的，必要时需要使用吸奶器多吸奶的，尽量促使奶水排空。有利于泌乳的。
我对象刚生完小孩，我告诉你一下，吃肉排骨，鸡，鸽子等这些东西下奶多，还有一种下奶的中药，可以再放一起炖着喝都可以
不能吃的就是海鲜类，太辣的太咸的，最重要的是茄子不能吃，那是回奶的，更多详细的我建议你去看一下，查一下，或者问一下医生那里边有好多好多需要注意的地方，还是多注意一下比较好
月子里的宝妈要根据自身的恢复情况来补充营养，刚生完宝宝都会吃一些鸡蛋，米粥之类清淡的食物，刚开始几天还没有奶水，不宜吃大鱼大肉，这样容易让过多的油脂堵在乳腺里头，容易诱发乳腺疾病，等奶水下来了，要看是不是会涨奶，如果涨奶的话还是不能补，要清淡一些。等过了涨奶期就可以食补了。
月子期间可以多煮点花生，枸杞，红枣，红豆“红汤”当茶喝，当稀饭都可以，平时可以蹲点鲫鱼豆腐海带汤，鲫鱼和海带特别下奶，月子里多喝点汤汤水水奶水就很多，都说奶是妈妈的血，只有补充水分多血水才会多。
母乳过多时间也会不足，这就是常说的“歇奶”，歇奶可以吃点肉，喝点汤水，同样很有效果，我的宝宝五个月了，奶水特别足，每天都吃不完还会流的哪里都是，不过中间也有歇奶按照上面的方法，一个晚上都有奶了，宝宝五个月现在20斤了，而且平时没有吃大鱼大肉，现在比生孩子之前还要瘦，主要喝的“红汤”可以补血的，身体恢复的不错。
我在月子里面也没有太忌口，除了辛辣的不吃，韭菜，苦瓜回奶的不吃，基本上什么都吃了，水果切成块用开水泡泡吃，特别的通便去火。