别生气
别吃烧ou的膜炒ou的菜糊了的汤
韭菜，茴香，茶叶，大麦茶，八角大料等刺激性食物
不吃辛辣食物，咖啡饮料等都不要喝，更不要生气，一生气就容易没奶，保持好心情。
基本上只要不是大量的吃，什么食物都不会太影响奶水，哺乳期间宝妈一定要保持良好的心情，良好的睡眠，好好吃饭，奶水都会很不错的。
我是苗儿妈咪，深挖各种育儿书+自己满满经验；宝妈辅食群or闲置群，每周免费育儿课程分享，群里儿保医生免费咨询；让我们一起交流，在怀孕带娃路上不断学习，一起成长！带娃路上你不孤单……
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首先是吃有营养、好消化的食物。
1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。
2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。
4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。
6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
7.四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。
8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。
9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。
11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用..
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清淡易消化的食物、同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择，此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮，粗纤维能促进胃蠕动，增加胃动力，同时带动整个身体机制的吸收功能。
蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产后便秘。
红糖水、高脂肪的浓汤、辛辣温燥食物、还有冷饮，这些都是产妇的夏季饮食中的大忌。夏季里应根据产妇的口味需要，适当地添加黑木耳、黄花菜以及芝麻等，补充各类无机盐以及微量元素，还有多吃点大枣、莲子、百合等养阴止血、升阳固摄之品，这对预防产后身体虚弱及贫血大有裨益。
想产后有足量乳汁分泌，产妇要保持情绪乐观，还可按摩乳房，多喝营养汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄炖花生米汤、鸡蛋醪糟等。这些汤味道鲜美，可激起食欲，还能刺激胃液分泌，帮助消化，促进乳汁分泌。条件不许可时，可以吃豆腐汤、鸡蛋汤、青菜汤、海带汤等。
(借鉴网上知识
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你好！我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养，关于食物对奶水的影响，我分享一些个人观点，希望能帮助到各位母乳妈妈们。
吃什么食物会影响奶水？
其实，根据乳房的泌乳原理，食物与产奶量之间并没有多大关系。也就是说，我们不需要刻意去吃任何食物来让乳汁变得营养更足，也不需要刻意去喝任何液体（比如汤水、药物或牛奶）来让自己分泌更多的奶水。相反的，我们也不会因为吃了某些常见的食物而影响我们的奶水。
网络上很多人会建议你在哺乳期不吃这个不吃那个，其实哺乳哪有这么折腾。比如有的人说吃韭菜会回奶，但是我产后连续吃了好几天的韭菜，月子里的奶水多到宝宝喝不完，这样的话就不具备循证依据了。
我个人对于哺乳期饮食的建议是，尽量做到饮食结构均衡，喜欢吃什么就吃什么，在适当的量内就好，你的好心情比起忌这个食物那个食物会来得更重要，也会对奶水更有帮助。如果你认为某一种食物一定会对你的奶水产生影响，那就不要吃，以免心理作用让你觉得自己真的奶水减少了！
最后，如果想了解泌乳原理和如何做才能对增长奶量有帮助的干货，欢迎在关注我后翻看我以往的回答或文章，那里有你想要的答案！祝每个母乳妈妈哺乳期顺利！
感谢邀请。
而妈妈在坐月子期间想要奶水好，除了吃的食物会影响奶水，还有很多原因都会影响奶水。比如说，妈妈的心情，妈妈的睡眠，妈妈的乳腺有没有问题
吃的食物中影响奶水最大的就是水:奶水奶水，以水为主。特别是母乳中含水量达到88%。
所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因为买里面的水分含量要高的。
母乳喂养的妈妈多喝水，多喝不油不咸的汤。
为了防止宝宝腹泻，尽量不要吃太油腻的东西。
为了防止宝宝不喜欢喝母乳，尽量不吃太辣的食物，不吃八角大料等这些刺激辛辣的食物。
乳母的营养是泌乳的基础，母乳不能只追求量，质非常关键。
尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，产后第二周可根据自身的情况逐步增加动物性食物，如鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉等的摄入量，
另外，月子期间同样需要注意补钙，中国居民膳食指南推荐产后女性钙的摄入量为1000mg/d。
女人在坐月子期间没有明确说吃什么食物会影响奶水，不过每个新妈妈的体质不同，如果吃错食物和不能调理自己的身体的话，就有可能会影响奶水了。
民间百姓的经验以及临床的观察发现猪蹄、花生、章鱼、黄花菜、鲫鱼、花胶、蘑菇、王不留行、通草、丝瓜络、路路通等有催乳通乳的效果，而麦芽有回乳的作用。
为了让宝宝更有营养，各种营养要均衡，粗粮，饭，肉，蔬菜牛奶要吃。
吃什么食物会影响奶水？
其实，根据乳房的泌乳原理，食物与产奶量之间并没有多大关系。也就是说，我们不需要刻意去吃任何食物来让乳汁变得营养更足，也不需要刻意去喝任何液体（比如汤水、药物或牛奶）来让自己分泌更多的奶水。相反的，我们也不会因为吃了某些常见的食物而影响我们的奶水。
在这里推荐的几款多数新妈妈都能吃的催乳食物，新妈妈可以根据自己的喜好来选择。乳汁不多的新妈妈可以服用通草来催乳，通草可以和鲫鱼、排骨搭配一起煲汤；花生含有丰富的蛋白质和脂肪油，对产后新妈妈乳汁不足者有养血通乳作用；还有泥鳅、丝瓜、鸡蛋、鳗鱼、猪蹄、黄花菜等。
首先是吃有营养、好消化的食物。
1.虾、鱼对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。
2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。
4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。
6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
7.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用..
8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。
9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。
11.瑶柱，也就是干贝，能清心安神，有助于妈妈的休息和宝宝的睡眠调整。
12、鱼胶能提高母乳的质量。
注意：产后食物的要求：
（1）要求清淡，5-7天内以粥、软饭、烂面、蛋汤为主，不要过于油腻。
（2）产后7天以后，消化正常。无舌苔厚重可以补进鱼蛋，肉类，但不要过饱。
（3）产后一个内，要少食多餐，易消化。
（4）忌食辛辣、燥，以免上火影响乳汁，大便干燥，口舌生疮。
（5）不要吃生冷坚硬食物，以免损伤脾胃，影响消化，影响牙齿松动疼痛。
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女人在坐月子期间没有明确说吃什么食物会影响奶水，不过每个新妈妈的体质不同，如果吃错食物和自己的身体对冲的话，就有可能会影响奶水了。
因此，新妈妈在坐月子的时候，应该根据自身体质和天气情况等，进行适当的进补。
新妈妈只要月子里按照平时家里人或者好友坐月子吃的食谱来规划自己的饮食就可以了，不要乱服一些中药即可，比如神曲、麦芽、板蓝根等，这些是会影响乳汁分泌的。不过家里有老人照顾的话，是不会让新妈妈服用的。
在这里推荐的几款多数新妈妈都能吃的催乳食物，新妈妈可以根据自己的喜好来选择。乳汁不多的新妈妈可以服用通草来催乳，通草可以和鲫鱼、排骨搭配一起煲汤；花生含有丰富的蛋白质和脂肪油，对产后新妈妈乳汁不足者有养血通乳作用；还有泥鳅、丝瓜、鸡蛋、鳗鱼、猪蹄、黄花菜等。图片来自网络，欢迎大家评论。
吃什么食物会变得漂亮？而我们要漂亮，除了吃食物，还要注意皮肤护理。
而妈妈在坐月子期间想要奶水好，除了吃的食物会影响奶水，还有很多原因都会影响奶水。比如说，妈妈的心情，妈妈的睡眠，妈妈的乳腺有没有问题
吃的食物中影响奶水最大的就是水:奶水奶水，以水为主。特别是母乳中含水量达到88%。
所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要
是因为买里面的水分含量要高的。母乳喂养的妈妈多喝水，多喝不油不咸的汤。
为了防止宝宝腹泻，尽量不要吃太油腻的东西。
为了防止宝宝不喜欢喝母乳，尽量不吃太辣的食物，不吃八角大料等这些刺激辛辣的食物。
为了让宝宝更有营养，各种营养要均衡，粗粮，饭，肉，蔬菜牛奶要吃。
你坐月子的时候饮食上有哪些改变呢，欢迎留言？
我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。感谢邀请！
并没有直接的实验数据表明哪些食物会影响奶水的分泌，但民间百姓的经验以及临床的观察发现猪蹄、花生、章鱼、黄花菜、鲫鱼、花胶、蘑菇、王不留行、通草、丝瓜络、路路通等有催乳通乳的效果，而麦芽有回乳的作用。
月子期间饮食
第一阶段（产后第一周）：
这个时候机体还在恢复中，肠胃还没有调整好，尚不宜大补。饮食应适当清淡，选择烯软、易消化的食物，喝清淡少油盐的汤水，待肠胃好转后再过渡到正常饮食。
此外，产后头几天最好不要过早催奶。不少产妇的初乳尚不十分通畅，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
第二阶段（产后第二周）：
这时大部分妈妈的身体差不多恢复了，宝宝吃奶量也逐渐增加，此时可逐渐增加饮食量，母乳不足也可适当催乳（以食物、汤水催乳为主）。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，产后第二周可根据自身的情况逐步增加动物性食物，如鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉等的摄入量，另外，月子期间同样需要注意补钙，中国居民膳食指南推荐产后女性钙的摄入量为1000mg/d。
第三阶段（产后第3-4周）：
此时产妇可根据自身情况及体质进行进补和调养。日常饮食种类应丰富多样，保证营养均衡全面；饮食量充足，但切不可盲目进食至过量；多喝些汤水；科学的锻炼和生活，保持心情精神舒畅愉悦；保持清洁卫生。
催乳通乳食疗推荐：
黄花瘦肉汤
材料：黄花菜（干）25克，猪瘦肉100克(切片)，豆腐一块(约250克)。
烹制方法：先将黄花菜稍煮水挤苦水捞起备用，豆腐切小块，与黄花菜一同放入锅内，加清水适量煮20分钟后再放入瘦肉片稍煮片刻，用生姜、食盐调味即可食用。
功效：养血、通乳、补益。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜半个，鲫鱼1条，生姜3片。
烹制方法：将木瓜洗净，对半切开，去内籽，切大块备用，鲫鱼宰杀好，去磷、内脏等，先下油锅稍煎一煎，再与木瓜、生姜一同放入锅内加清水煮至烂熟后调味即可食用。
功效：健脾和胃、通乳。
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