母乳妈妈气血不足就容易奶水少，建议吃五红汤，还不容易胖，红枣，红糖，红豆，枸杞，红皮花生，不一定吃荤汤才有奶，妈妈容易拉肚子，孩子容易上火
喝点猪脚花生汤，把油弄掉，也不能太油太补会堵塞乳腺管的，营养均衡，实在不行就请催奶师催奶
随着大家健康意识的提高，现在越来越多宝妈推崇母乳喂养，母乳对孩子的成长发挥着重要作用，好的母乳不仅能增强孩子抵抗力，还能促进孩子的头脑和骨骼生长，对孩子的成长发育好处多多。
但现在很多宝妈都会遇到母乳少的难题，走了不少弯路，其实，下奶并不难，只要用对了方法，母乳量会越涨越多的，先让我们来了解一下母乳少的原因吧！
为何会出现母乳不足的情况？
首先是先天性的原因，有遗传方面的影响，也有先天体质的影响，气血虚，或者泌乳素分泌少，都会造成母乳不足，宝妈们可以通过后台的饮食来改善。
其次就是宝妈的饮食作息，负面的情绪，作息不规律，饮食油腻口味重，这些都会影响到母乳的分泌，对宝宝和宝妈自身都是非常不利的。
坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，宝宝不挨饿！
1、调整生活作息
对于产后坐月子的宝妈来说，照顾好自己是非常重要的，平时要规划好作息时间，不要熬夜，保养好身体，夜间保证深度的睡眠，这些都是对母乳分泌有促进作用的，因为夜间是催乳素分泌的高峰期，这时候休息好，母乳分泌最会更流畅，母乳的质量也会相对更好些。
2、调整饮食
处在月子期间的宝妈，饮食要以清淡类型的为主，过于油腻、辛辣的食物暂时不要吃，还有一些回奶的食物不要碰，比如麦芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，并且要注重饮食的合理搭配，做到荤素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鲜的水果也可以适量吃些，都对母乳分泌有帮助的。
3、增加吸吮次数与量
很多宝妈在哺乳期不适应宝宝吸吮，会觉得难受就不让宝宝吸吮，这是不利于母乳分泌的，其实吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，让宝妈脑垂体中的泌乳素接受到下奶信号，多增加吸吮时间和吸吮次数有利于母乳的分泌。
哺乳期母乳少，常喝2道汤，母乳多，不发胖！
1、木瓜花生红枣汤
木瓜富含丰富的维生素C，木瓜酶有着很好的通乳作用，花生可以活血通乳，红色补气血的好物，喝这道汤不仅能养容美颜，对母乳的分泌也是有帮助的，很适合坐月子的宝妈饮用。
材料：木瓜，花生，红枣，冰糖
做法：把木瓜去籽切块，花生、红枣浸泡2小时，锅中把清水煮开，放入花生、红枣煮软糯后，放入木瓜、冰糖煮2分钟即可。
2、木瓜豌豆蛋白粉
在《黄帝内经》中就有记载着，豌豆是天然的通乳素食，坐月子喝这道汤可以提高母乳的质量，促进下奶通乳，让宝宝的大脑得到更好的发育，0添加0蔗糖的植物高蛋白对宝妈的产后恢复也有一定的帮助，母乳少，身材胖的宝妈可以多喝些。
做法：把豌豆蛋白粉和温牛奶冲泡在一块，搅拌均匀就可以饮用了。
结语：
母乳是宝宝最好的口粮，母乳少的妈妈可以做好下奶的准备，多给宝宝吸吮，休息好，保持好心情，搭配两道下奶清汤，母乳会越涨越多的，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！
妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。
吃什么都没有让孩子多吸来得多，一定要一边吃空了才让孩子吃另外一边，两边换着先吃，要不然经常吃的一边乳房会比另一边的大，多坚持几天，
你好，我产后一直到两个多月奶水都十分少，当时功课做的不足，只知道吃各种猪爪汤、狗肉汤等各种汤，个人觉得反而浪费了时间。
如果可以找到专业的催乳师，可以尝试寻求帮助。同时自己一定要休息好，正常饮食，喝点汤也好，不管是浓汤清汤。感觉要想奶水多，就要让孩子勤吃。孩子吃的多，身体就接受到信号孩子需要奶，就会分泌更多，形成一个良性循环。
我在孩子两个多月后也没有特别吃什么，就每次抱着孩子左边吃完右边吃，循环两次，奶水后来多了很多。不过由于身体原因一直没有达到纯母乳喂养，这可能也是我自己的遗憾。
希望我的经验对你能有帮助，欢迎随时探讨。
鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，都挺不错的，必须要有咸味的汤
吃什么汤汤水水的都不重要，最重要的是请个催乳师帮你疏通，一但通了就像自来水一样关也关不住
鲫鱼汤，冬瓜汤，排骨汤，猪蹄汤最下奶
羊肉汤，鲫鱼汤，猪脚汤，
鲫鱼汤吖还有黄豆猪脚汤，还有最最好的就是乌鸡汤真的还会提升奶水的质量的乌鸡汤一定要喝
产后奶水少的原因有很多，产后刚开始适当的补充营养，产后一定要记得开奶，以免引起堵奶的情况，只有乳腺管畅通的情况在在用食补
其实前期挺重要的～开始不要大补～喝蔬菜汤～肉汤～天天喝汤就可以～不要喝大补、大补的可以一周一次、然后每天喝米酒冲蛋…即可～奶水会很好
产后奶水少，应该多煲汤水喝，比如说猪脚花生汤、木瓜鸡脚汤、鲫鱼汤，鱼头汤……也可买些通草煲水喝，通草有通乳作用。平时多喝水，喝水时可放些党参泡水饮。喜欢吃糯米的话也可以煮点糯米饭吃。
保持心情愉快，多休息，这个是最重要的一点。如果心情不好，也会影响产奶的哦！
我生大宝时候，奶水不足，混合喂养。现在二宝奶水很充足。为什么一个妈两个娃会不一样呢？我总结了一下主要原因
一：生大宝时候，我没有事先学习育儿知识，一切都是听别人的！婆婆一天到晚说没奶吃，吃不饱！我自己也这么认为了，就添加了奶粉。结果越加母乳越少。恶性循环。最后真没奶了。二：生二宝之前，我做足了功课，下定决心，一定要全母乳。并且交代老公，宝宝刚出来不要喂奶粉，等我出手术室。我一到病房立刻就给宝宝喂奶了。所以要想实现全母乳要做到以下几点：
1:妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。
2:及早开奶。这个跟我们的生理因素有关，产后脑垂体分泌出泌乳素，宝宝吮吸乳头，刺激脑垂体分泌更多的泌乳素。奶水就更多，如果太迟开奶，脑垂体没有及时得到刺激就不能分泌更多的泌乳素。就产生不了那么多奶。
3:饮食上：不能喝太过油腻的汤水。原因在于汤水里的油脂会堵住乳腺，让宝宝无法吸出来奶。所以会出现一种情况，妈妈使劲补，宝宝还是不够奶喝。都长成妈妈的脂肪去了。特别是生理性涨奶期，就是喝白开水喝米汤，奶水都会奶的痛。这时候再喝那么补的汤，很可能造成奶水堵了，出不了。妈妈就受罪了。
4:要让宝宝多吮吸，月子里按需喂奶，一天宝宝估计会吃八九次。多吮吸就会多分泌泌乳素，就会多产奶。正常情况下三个月后妈妈和宝宝之间会供需平衡，妈妈很少会出现涨奶的情况，要注意这不是奶水少了，而是你的大脑和宝宝的肚子达成了协议，宝宝吃多少我给多少。只要宝宝需要妈妈就一定会有。
5:以下是我吃了奶水增多的食物，小米南瓜汁，用豆浆机打的，薏米浆，地瓜叶，鲫鱼汤，茭白，丝瓜，木瓜，牛奶，豆浆。
吃过芥兰菜奶回了些，后来连吃两天鲫鱼汤回来了。
6：妈妈如果出现堵奶之类的一定要及时排出。我得过两次乳腺炎，叫了两次母乳指导师。现在宝宝八个月，母乳正常。