坐月子吃什么瘦得快
根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。坐月子减肥，妈妈们可以从水果入手：
1．苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
2．甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
3．番石榴：产后吃什么可以瘦身？番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。
产后减肥的方法
1、热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
2、床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。
每一个女性都想当一个好妈妈，也想当一个辣妈。想要保持美好身材是每一个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不要过度减肥。同时，母乳妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的卡路里比走路可多得多。所以妈妈们也不要为了保持身材拒绝母乳，反而失去了天然的减肥工具。
喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。产后吃什么能消脂减脂？“产后体重不但没有下降，还上升了”，爱美的宝宝好苦恼，无奈不能影响奶水质量，所以还是要吃吃吃的，那么产后吃什么能消脂减脂？首先，无论是顺产还是剖腹产，产后42天后身体就基本上恢复了，这个时候要摆脱月子餐；其次，不要摄入热量太高的食物，尤其是油炸食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少时多餐；最后，多吃粗粮。粗粮含膳食纤维，膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，对产后减脂很有帮助。
一，产后吃什么能消脂减脂？---减脂是一个持之以恒的过程，行动就会有结果
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
二，产后吃什么能消脂减脂？---脂肪有记忆功能
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
三，产后吃什么能消脂减脂？---细胞的记忆是可以短期改变
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
四，产后吃什么能消脂减脂？---通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
五，产后吃什么能消脂减脂？---低脂饮食可以帮助瘦身？
经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。举个例子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升。这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖，CLRWHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。
六，产后吃什么能消脂减脂？---减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？
饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。所以，研究人员认为，CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。
产后吃什么能消脂减肥？，准妈妈在怀孕期间补充大量营养，运动量少，因此产后肥胖就成了必然现象，产后肥胖会带来一系列的危害：
1，产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
2，产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
3，产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。（产后吃什么能消脂减脂？）
众所周知，35岁以后想减肥就难了，因为随着年龄的增大，身体恢复也就越慢，但作为40岁的二胎妈妈，在产后八个月内，将体重恢复到二十年前1米63，102斤的水平。
我减肥的经历一波三折，因为孕期没有控制，生二宝时体重飙升到150斤，生产后进入病房140斤有余。自觉年纪大了，不需要太注意形象，所以一直到产后半年，没有把身体的恢复当个事儿。随心所欲的吃喝，还自我安慰，我这是为了提高给宝宝的母乳质量。
直到有一天下午，我正推着二宝在公园玩，一个六十多岁的大爷向我问路，我很热心的指路给她，最后大爷的一句话让我顿时石化，他竟然对我说：“谢谢你啦，大妹子，你是孩子的奶奶还是姥姥呀？”我简直不相信自己的耳朵，我的天，刚近40岁的我，被认为是孩子的奶奶，心情立刻沉重了。回家第一件事就照镜子，试衣服，看着肥壮的手臂，圆滚滚的肚子，自己也无语了。我要减肥！
相信科学，一直是我做事的原则，所以我找到市面上流行的减肥书籍，对比参照了其中的四本书，整理出精华。当然最另我欣喜的是，书上说产后6个月是减肥的黄金期，而我恰恰处在这个黄金期……说干就干。
首先，一定要管住嘴，少吃，即营养均衡的情况下减少进食量，简单的说，饭量第一个星期减四分之一，第二个星期减半，第三个星期开始减四分之三。举个例子，第一周内平时晚上喝两碗杂粮粥，减肥时吃两个多半碗，第二周只吃一碗。同时蔬菜不限量，水果着装。同时补充钙片和多种维生素，以保证母乳营养不下降。水不限制，牛奶也减半。直到减肥开始后一个月，每天的饭量已经少于月子里的四分之三。
其次是运动减肥，我一般是上午孩子睡觉时进行简易健身操运动，简单来说就是看着电视，一起随电视上的内容做动作，当然能去健身中心就更好了。时间控制在一个小时以上，运动强度由小到大，一般头上冒汗，口渴便停下。下午参加了瑜伽班，每天做一小时的拉伸运动，当然是专门的产后减肥瑜伽，坚持做下来体重下来，柔韧度也回升了。
晚饭后的动作最简单，就是散步，快步走，每天保证一个小时。如果遇下雨天也不间断，在房间里“飘移”。记住，一定不能间断。坚持一段时间就会有效果。要注意运动一开始不能过于激烈，要根据身体的反馈，慢慢加量。
重要事项提示如下：
1、运动时不要憋尿，最好在恶露干净后再进行锻炼，万一在运动中出现流血现象，要立刻停止。
2、吃饭后不宜立刻运动，最好饭后一个小时再动起来。
3、也是最重要的一点：产后坚持母乳喂养，乳汁的分泌可以将生孩子前积聚在体内的执量消耗掉，妈妈亲自哺育幼儿不单促进亲子关系，更有利于瘦身，如果不让孩子吃奶，容易导致体内的热量消耗不足，特别易发胖。
纠正各位孕妈宝妈一个错误观念，不要单单认为生孩子后身材的恢复只与产后补养和运动有关。特别是那些怀孕时体重过度增加的宝妈，其实产后身材恢复的质量和速度与坐月子质量和孕期保养有很大关系，所以要想产后瘦身成功，从刚怀孕时就应做好准备。
女性爱美是天生的，生完宝宝回到产前完美身材的主动权在自己手里。各位妈妈要克服自己“懒惰”的性格和“大胃王”的习惯，坚持锻炼，一定会让自己美起来。
莲藕，芋头，这两样最好的减肥食物！
一日三餐吃什么有利于减肥呢？
早餐:无糖燕麦片，脱脂牛奶，煮鸡蛋，咖啡，苹果，黄瓜！
中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）
母乳的成分和孩子之间的关系:
医学界一致认为宝宝喂母乳好:因为母乳是最安全！最自然！营养成分最齐全的！哺育母乳可以刺激婴儿的大脑和心智的发育！人体脑部百分之六十是脂肪构成！然而母乳里百分之五十的成分是脂肪！还有钙和磷是婴儿成长的重要物质！母乳里的蛋白球还可以提高婴儿的免疫力！
.减肥到底减的是什么?
人体的胖瘦主要取决于脂肪的多少！一斤脂肪等于三斤瘦肉的体积！刚刚生育过后内分泌系统紊乱！加上长期不能运动！吃的多。所以一般产后都会出现肥胖的现象！减肥就是减脂肪。由此可见，母乳主要成分是脂肪！而且减肥就是减脂肪！所以减肥一定会影响母乳！
特别建议:因为婴儿需要母乳！尽量以运动为主！
产后肥胖均属于正常现象！大部分女性会自然消瘦到生育前的状态！
分享一下我的看法
1:尽量少食入糖类食物与水类比如太甜的菜品或是甜品饮料
2:少吃盐因为盐会锁住身体里的水分体重下不来是一方面更重要的是连脂肪也排不掉
3:适当运动即可产后大多是大腿腹部肥胖做相关类的运动幅度适当
说来说去不管是减肥还是产后妈妈想恢复原来的身材只要饮食搭配好能控制住自己坚持锻炼都可以瘦下来
文采不好技术不精见笑
你好，产后在哺乳期要想进行减肥，这个需要考虑少吃多餐，另外就是要注意适当的进行运动，如果是刚分娩，一般来说不宜着急减肥的，这个时候子宫也没有恢复的，注意多休息，等产后半年左右可以饮食加运动减肥更健康。
在怀孕期间，你的身体会有很大的变化，要在产后调适怀孕期间增加的体重是一个渐进的过程，因此你需要足够的时间。在你产下婴儿后的数天，你的身体会有戏剧性的改变，因为它开始恢复正常状态，并分泌乳汁以哺育你的婴儿，这过程始于怀孕期间与生产后。因此，这会使你对自己的身体感到有点奇怪与陌生。了解这些改变何以会发生，有助于你去适应产后的变化。
产后如何减肥？
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二。在不影响身体恢复的前提下进行减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳如果你是母乳喂养的话，坐月子期间不用刻意去减肥，不利于宝宝的身体健康。如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
一、饮食原则
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌。而碳酸饮料也是高热量食品，妈咪们尽量少喝。
2、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制。三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。
3、如果难以抵挡美食的诱惑，也可以使用纯天然的热量阻断剂HICIBI【餐盾】，因为纯天然的热量阻断剂其实也是一种天然营养补充剂。可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
二、产后运动
1、每天“走路”2000-3000步
减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。
2、坚持进行一项喜欢的运动
妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。
三、HICIBI减肥法
俗话说三分运动，七分饮食，如果不运动，那么饮食要控制好了，也是可以恢复身材的。摄入是一个主要的源头。那么摄入进去了以后，是要通过运动把它代谢掉，就是运动和管住嘴这两个来相比较来说，管住嘴是最重要的，就是对摄入的控制是最重要的。如果实在是难以抵挡美食的诱惑，也可以使用HICIBI减肥法，可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。配合选择有规律的，有频率的，有强度的有氧和负重的运动。有氧运动要达到40分钟以上，举重负重的要达到50分钟以上的基础要求，达到这个要求，他就可以提升你的速度
HICIBI适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
在孕育宝宝期间，孕妈咪们为了胎儿的营养，吃了很多高营养食物，孕期体重幅度上升很大，一点一滴的脂肪最后累计叠加导致的人体的肥胖。身材难免会发胖走型肥胖它其实并不是一个非常单一的这样的一个过程，特别是在孕期和坐月子后。真正的肥胖来自于一个综合性的东西。肥胖并不是一天两天可以形成的，它是每天长一两斤逐渐胖起来的。
既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。
HICIBI减肥法就是通过热量摄入的切断来减少脂肪堆积的机会。我们常说到油和糖，它是食物的热量来源。如果把这个油和糖的这个成分切断了，同时并不影响其他的微量元素和氨基酸进入身体里的情况下，那么切断的油和糖，就是阻断了当天摄入的食物热量源，阻断了当天的食物堆积变为脂肪。
HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
人体的三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。在糖代谢中，糖经此途径氧化产生的能量最多，消耗体内的葡萄糖的必经之路.简单的说就是人体如何从食物中转换成能量和热能转换的方式。结识后，人体摄入的食物量没有了，外界的营养消失，自身的脂肪通过脂肪动员的形式，分解转换成葡萄糖，进入三羧酸的循环，来维持整个身体的能量供应。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
您好，我来回答一下您的问题吧！一般产后妈妈们有两大目标：一是坚持母乳喂养；二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物，又要减少高脂高糖高盐食物的摄取。因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识，下面我就给你推荐几个吧！
1.西兰花
西兰花中的营养成分非常高，而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等。最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择。
2.西洋芹西芹中含有丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静，改善睡眠。一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾，可以益气养血，利尿消肿。西芹热量也极低，一百克只有12大卡。
3.胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化，又可以补充人体的血液。胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维，可有效防治便秘。胡萝卜一百克含有热量25大卡，也是很低的。
我强烈推荐的就这三样吧！其实产后光靠饮食减肥的效果并不太明显。还是要结合适量以及合适的运动才行。比如说产后瑜伽、产妇操等等。希望这些对你有所帮助，谢谢！