（1）保证充足且优质的睡眠
（2）多补充含维生素C较高的食物，如西蓝花，猕猴桃，橘子。
（3）多锻炼，补充硒提高免疫力
（4）补充锌，菌菇，山核桃等
多补充维生素，多种维生素比较适合，然后调理一下脾胃，经常感冒是说没正气不能抗邪，还可以用中药包泡脚[微笑]
初乳，益生菌，维生素
为什么中国长寿之乡都分佈在中国贫穷的第二阶梯(广西，湘西，鄂西等)石灰岩地区，而城里人这么多人四高，刮个风就感冒。其最大区别穷地方喝的都是含矿物质多有水垢的脏水，而城里人喝的是无矿物质的干净水，而含钙镁锌就有增加免疫力功能，水质决定健康。看看欧美人的饮用水标准
坚持锻炼身体。
肽，效果立竿见影，完全可以替代感冒药，欢迎探讨
感谢邀请回答。吃食物来提高免疫力是非常对的。我们日常生活的食物都是非常有营养的。比如：各种肉类.素菜水果，鱼虾和豆制品.粮食等等。这些食物里的营养素逗都是身体必不可少的。通过吃食物来加强我们身体。身体强了，免疫力就上升了。
免疫力这个东西可不是吃一点点什么东西就能补上来的，所谓免疫力就是气血，特别是血，那是有形之物，气又是依负于血而生。所以要想增强免疫力还得花一段时间调养。红枣，枸杞子，小米，核桃仁，黑芝麻就是非常好的调补食品。另外光吃点好东西还不行，还得通筋脉，那就得运动。而且必须是正确的运动方法。
找中医调理身体吧。
自己吃是无的放矢，中医可以诊断你的身体失偏。长期的失偏，或者到达一定程度，就会容易得病。
如果用西药治疗，治标不治本，很容易复发。因为身体的偏没有纠正。
身体有失偏，是会有反应了，中医望闻问切，可以分辨身体的问题。
找中医吃点中药，然后请他告诉你怎么用饮食调整体质。这样比较可靠。
日常生活中，很多食物都能帮助我们提高身体免疫力，如果你担心会因为抵抗力差，易感冒，不妨吃点维生素C试试。
维生素c是人体中不可缺少的微量元素，对于健康有着一定的保护作用。维生素C虽然不能预防感冒，但是有研究表明，每天补充足够的维生素c可以有效减轻感冒症状，也会好得更快。
所以，为了身体健康，多吃点维生素c很有必要。
缺乏维生素C对人体有什么影响？
1、影响着机体的代谢功能
维生素C参与体内多种物质的新陈代谢活动，比如儿茶酚胺（即肾上腺素、多巴胺等）、肾上腺皮质激素、胆固醇和胶原等的代谢。
2、易感疲劳，精力不够充沛
当人体的维生素C开始缺乏时，会使的人体的脂肪酸的代谢过程出了问题，能量得不到有效转化，从而使得人们出现疲惫乏力的感觉。
3、出现贫血的状况
人体小肠中的维生素C可将三价铁离子还原为二价铁离子，有利于食物中铁的吸收。而补铁可以很好地缓解贫血问题
维生素C对人体的好处有哪些？
1、提高机体免疫力；维生素C可以通过自身的抗氧化作用促进抗体形成，从而提升人体免疫力，不易受流行性病毒的感染出现发烧感冒等问题
2、抗氧化延缓衰老；维生素C是一种对人体很重要的自由基清除剂，可有效清除有害自由基，起到抗衰老的作用
3、促进胶原蛋白的合成，有利于增加皮肤弹性，减少钙的流失，促进伤口的愈合。
补充维生素C可以吃什么
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。其中维生素C含量高的食物主要有以下几种：橙子、西红柿、南瓜、猕猴桃、柠檬、莲藕、尖椒等等
如果觉得平时的饮食搭配不足以补充自身所需的维生素C，还可以吃一些维生素c咀嚼片，像我和我的同事都是在吃汤臣倍健的维生素C咀嚼片，每天上班时吃一次就够了，简单方便，又能补充所需维生素C，何乐而不为。
想提高抵抗力不知道吃什么？可以试试多吃维生素C。