做运动多锻炼，毕竟生命在于运动，时刻保持一种乐观向上的心态，多喝水保持身体的供给，然后适当的吃些水果以增加营养
多喝水，多洗手。
疫情并不可怕不要过度恐慌，增加免疫力很简单从最基本的开始就可以。多运动才是免疫疾病和强身健体增加免疫力的基础。在就是多多注意以下
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化
粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、喝茶—防感冒
茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!
5、牛肉—摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。
听医生的话，保持充足休息、健康饮食、规律作息。
在家锻炼啊
一，均衡饮食
想要自身免疫力强，必须做到不挑食，不偏食，少盐少油。营养元素遍布在各类食物当中，俗话说“药补不如食补”，每天合理、营养均衡的饮食是增强机体免疫力的先决条件。
二，心态积极乐观
有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力，减少压力激素。“笑一笑，十年少”，少生气，保持心情愉快也对增强免疫力有很大好处。
三，适量运动
运动能使免疫功能细胞总数短暂上升，有利于身体消灭入侵的病原微生物。运动时体温也升高，有利于提高细胞对细菌和病原体的吞噬效果。如快走，游泳，慢跑，瑜伽。
四，多喝水
喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
五，补充维c，维e
每天摄取约200-500毫克微C，有助身体发挥抵抗力。每天吃维生素E200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
五，不要滥用抗生素
六，保持良好睡眠
总之，积极向上的心态，良好的生活习惯，健康均衡的饮食是增强、提高自身免疫力的最佳手段和方法，减少，杜绝不良生活习惯，少抽烟，喝酒，保持良好睡眠，为了健康的身体，加油
多喝水，多运动，早睡早起，按时吃饭，饮食清淡，保持好心情，开窗保持通风
增强体质：：
1、别熬夜我们器官也要休息。
2、合理饮食，素菜、水果、肉、鱼合理分配均衡。
3、加强体育锻炼（心肺训练力量训练相结合）
4、保存一个好心态，祝大家健康快乐。
1.多运动，保持积极的心态；2.合理的饮食，少吃垃圾食品；3.劳逸结合，少熬夜，保持充足的睡眠
多做运动多锻炼，毕竟生命在于运动，时刻保持一种乐观向上的心态，多喝水保持身体的供给，然后适当的吃些水果以增加营养，其次养成良好的作息时间，避免熬夜，合理的安排睡眠时间促进睡眠质量，当然有条件的话也可以吃一些好一点的营养品或者饮食上进行调理，就比如多吃一些富含蛋白质的营养食品，海参，海鱼，海虾等等。
一、不要长时间熬夜，长时间熬夜的话，会导致各个器官免疫力下降。
二、多吃水果、蔬菜有助于记忆力和免疫力增强，最重要的吃鱼。
我们首先做的就是放好心态，自我隔离，多做一起运动，多喝水，水是生命源泉，不要盲目吃药，是药三分毒。多晒太阳☀️，它能杀死很多细菌，疫情在可怕，也有与它相克的药物，相信中国！
如何增强抵抗力？
我觉得可以从饮食习惯和加强锻炼开始
1.多吃饭补充能量，能量充足才能给免疫细胞提供更多的动力
2，现在由于不能外出，在家也要做运动不能老是躺床上
3，5天要泡一次脚泡出汗为止，出汗就是人体排毒的过程
4.饮食要注意荤素搭配，少吃辛辣食品
想要增强免疫力就要知道我们人体的免疫系统是怎么运作的。
正常情况下，当病毒入侵人体的时候，会先潜伏起来，先暗地入侵一些细胞，给自己招兵买马，发展到一定程度后，免疫系统识别到，就会立刻召集更多免疫细胞来集合打仗。
免疫系统就会被调动起来，™歼灭敌人的时候我们往往会发生炎症的反应
而当炎症反应国过强，就会造成太多的字体细胞损伤积累到一定程度之后，免疫系统奔溃，引起多器官功能衰竭
所以我们在和病毒对抗的时候，其实是免疫系统自己攻击自己
而增强免疫力，就是提高我们自身的免疫系统，让它能够在病毒入侵时能有较多的时间反应，做出正常的部署。
好比你的免疫系统是一个身经百战的将军，在敌军入侵的时候他能根据自身有利条件进行合理的调度，判断敌军进攻的方向，及时做出部署，从而赢得整场战争。
免疫力弱的人，他的免疫系统可能就是赵括，对就是纸上谈兵的那个，一场仗让赵国20万兵马魂归长平，赵国从此一蹶不振。
扯远了。。不过我们要做的就是让我们的免疫系统变成身经百战的大将军，一夫当关万夫莫开的那种。
首先你要有健康的体魄，合理饮食，早睡早起，让身体机能可以良好运转。
补充维生素AC，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素
食物中海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
像鱼，虾，等都是营养丰富较高的食物。
海天下的法国银鳕鱼就是高含量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种维生素~
营养又健康，吃完抵抗力棒棒！
病毒跑光光~
海天下，为你采选全球海鲜~
想增强免疫力就要从小事做起，我们的生活习惯做起，比如说。
1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；
2、注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高；疫情期间，不能外出锻炼身体，我建议在家里做深蹲，因为深蹲被称为力量训练之王，不是没有道理的，即使是自重深蹲，那么多全身的肌肉群和核心都有锻炼到。
3、避免暴饮暴食，戒烟戒酒；
4、保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。
做好这些的话，我们的免疫力会提高一些
免疫力是很多人都在说的问题，特别是在疫情期间，宅在家里如何提高免疫力成了人们的终极目标。可大家真的了解自身的免疫力吗？为什么有的人免疫力强，还有的人免疫力弱？免疫系统是人生下来就有的系统，它可以替我们阻挡外界的细菌、病原体等有害物。说到免疫力到底是什么，其实它的名称是“免疫系统功能”。主要是由免疫分子、免疫细胞，以及组织器官等，组织起来的保护措施。而因为个头不同，比如说婴幼儿、儿童，因为身体还处于逐渐完善，以及免疫力系统也是在完善，相比于成年人他们会更容易生病。对于成年人而言，如果机体长期处于“不使用”的状态，也就是说总是不运动，长期的久坐、久站、久躺。就比如现在人们宅在家里，机体的新陈代谢变慢了，免疫力抵抗外界的入侵者能力也会变弱。所以，对于我们的身体健康以及想要少生病的人来说，提高机体免疫力是非常重要的一件事。可疫情期间只能宅在家里的人，应该如何提高免疫力呢？有的人说运动，这是对的。运动是生命以及身体健康的基础，人人都离不开运动。即便是在家里，我们也有选择运动的方式，如在家里跑步、做力量训练，或者是塑性的锻炼，都可以让机体产生更多的抗体，起到提高机体免疫力的作用。除了适量运动，对于宅在家里的人，还有几个方面可以提升体质少生病：每天饮用充足的水。有的人在家不喜欢喝水，这样做的人反而错过了保护健康的机会。要知道水是生命的基础，对减肥人来说，它可以控制人一天的饭量，还能保证一个健康的体重跟良好的身材。有助于人体调节体温，以及促进机体新陈代谢、排便等，是维持人生命不可少的重要物质。按照健康的需求，每天每人喝水应该保证在8倍左右，如果出汗量较大，可以按身体需求增加。充足的睡眠。整天在家里的人，睡眠要充足但也不要过量，正常成年人每天不要超过8个小时，可使我们的放松。缓解压力。有的人在家里非常不习惯，甚至会觉得抑郁，产生了不良的情绪，这种情绪对免疫力也是有影响的。大家趁这个时间可以多看书学习，放松自己的心态很重要。多吃蔬菜水果，大量研究显示，每天摄入足够的蔬菜水果可以提高机体免疫力，大家还需储备好，把热带水果放在室温下，常温水果放在冰箱保鲜内，可延长食物保日期。
人类既是坚强的又是脆弱的，谁都没想到一个新型冠状病毒把2020年折磨成这样，但是我们也要正确认识自己，保持良好的心态，即使在家也要保持一定的运动，让我们自身的免疫力不下降，饮食方面注意调节，维生素、糖分和必要的蛋白质要处于平衡状态，勤洗手适当通风这些不必说，外出到公共场合一定要带口罩，尽量不与人距离过近，如果觉得时间很难熬，可以尝试学习一项自己一直想学缺没有时间学习的东西，比如吉他、电脑编程等等，这样时间过的会很快，还充分利用了时间让自己充充电。
首先要有良好的心态，注重饮食，均衡营养。平时注意卫生，勤洗手。适当做些锻炼，增强体质。
保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；
注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高；
避免暴饮暴食，戒烟戒酒；
保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。比如常见的带状疱疹，它的病因是疱疹病毒侵犯神经，其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏，为什么有些人发病，而有些人不发病，一旦人体免疫力下降，比如较长时间郁闷，或身体体虚时，免疫力就会降低，这个时候很容易引起疾病的发生。