宝宝的抵抗力如果过低，就会影响到宝宝的身体，他们很容易患有一些疾病。抵抗力除了增加运动外，还可以通过饮食来增强，很多的食物都可以起到增加儿童抵抗力的作用，那么儿童吃什么增强抵抗力和免疫力？
菌类的食物：这些食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高儿童的抵抗力和免疫力，同时也可以保护儿童的心血管，比如说香菇、蘑菇、银耳等都有很好的作用，同时也可以改善肠道中的一些益生菌。
绿色的蔬菜：这些食物中的纤维素含量非常的高，能够有效的为儿童增强免疫力。含有大量的胡萝卜素对于免疫有很大的好处，而且这些纤维素还可以清除肠道中的一些垃圾，有效的预防便秘。
薏米：它具有很高的药用价值，含有的微量元素比较多，有很好的健脾功效，同时还可以提高人的免疫力，能够有效的预防儿童感冒、口臭等一些症状。
山药：它对人体起到了健脾益肺，对于一些平时脾胃虚弱，还有抵抗力低的儿童有较好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，更可提高身体的免疫力。
1、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
5、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
6、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
7、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝。
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从家庭教育的角度来说，不谈吃不吃这些，谈下怎么样对宝宝有利。
很多孩子身体如果出现情况，你去了解多半是夫妻关系不和的原因。具体原理不详细说，这就是环境对孩子的影响。最重要的是，夫妻关系一定要调整好，男人多陪伴妻子。多关爱妻子，妻子少挑剔丈夫，嘴上留情。
我个人觉得吃这些东西补身体还不如平时就要多给宝宝吃些深海里的鱼平时在家多熬点粥不吃吃肉也要多喝汤的水果这些不能少多煮些小孩能消化的易消化的东西少食多餐平时吃干净点身体自然而然的就会棒棒的身体质量都会上升不需要过多的补品食物是最好的补品了
作为一个不太资深的母婴店主，个人认为宝宝做为特殊群体的存在，自然是药补不如食补，食补不如不补。
影响宝宝免疫力的因素较多，但首先要考虑的自然是乳铁蛋白的摄入，不知道大家发现没，吃母乳的小宝宝是很少生病的，这除了母乳营养丰富易于消化外，很大部分都要归功于母乳中的高乳铁蛋白含量。
最接近母乳的食物并不是牛奶而是羊奶，羊奶中乳铁蛋白的含量一般是牛奶的8倍，虽然远不及母乳中的乳铁蛋白含量，但对比其他食物，羊奶基本上是最佳的选择。
在这里简单科普下：口服乳铁蛋白可以通过刺激宝宝全身的免疫反应来提高免疫力。而母乳中乳铁蛋白的含量是牛奶的几十倍，所以如果宝宝是正常母乳喂养的话，就没有再额外补充的必要。
其次需要考虑的是维生素C的摄入，维生素C的重要性想必就不用我在此多嘴了，平时多喂宝宝一些水果（果汁）就好了，当然橘子等酸性水果含量更高，可以考虑每天少量喂养。
再者多做抚触，尤其是初生的宝宝，抚触有助于加速其血液循环，尤其是妈妈的抚触，更能增强宝宝的安全感，睡觉更踏实，身体好免疫力自然就强。
另外还要保证宝宝作息规律，现在年轻人熬夜的情况太过普遍，导致很多宝宝在父母的影响下，从小就晚睡晚起，这自然是不可取的。
还是开始的那句话，影响宝宝免疫力的原因太多，刚才只是捡重要的几点稍微介绍下，如果能对你有用的话，那就太好喽。
1.菌菇类的食物，因为菌菇类的食物能够提高身体的免疫力，对于改善患者的血管也有一定的帮助，保护患者的肠胃功能。
2.各种各样的水果蔬菜，尤其是黄色和绿色的瓜果蔬菜，因为这些食物里面含有丰富的膳食纤维以及维生素等，能够增强身体的免疫力。
3.山药。山药里面有丰富的碳水化合物以及其他营养物质，能提高抵抗力。
蛋白粉，我家女儿也在吃
对孩子和孕产妇来讲，一生病就很麻烦，要少生病不生病，关键是免疫力好不好，免疫力好，有害细菌和病毒就活不了。乳铁蛋白对提高免疫力是最有效的，人体内免疫力就是靠乳铁蛋白，这是全世界公认的！我身边的朋友都给宝宝吃迈康立乳铁蛋白！反馈都很不错宝妈可以去母婴店购买来给宝宝吃！
多吃维生素C的食物，也可以多吃芹菜，香菜，这些都可以啊，主要是饮食要均衡健康就可以了。其实可以吃一些乳铁蛋白来增强免疫力的，毕竟乳铁蛋白是人体抗生素，可以帮助身体抗病菌和抗病毒，可以有效增强免疫力的，比如迈康立乳铁蛋白就不错的，在乳铁蛋白的基础上添加了益生元、乳清蛋白、维生素等免疫物质。
孩子的免疫力不足是很多父母头疼的问题，如果免疫力先天不足，可能会导致孩子先天体弱多病，容易感冒拉肚子，甚至会影响终身的健康问题。所以，小孩吃什么可以增加免疫力成了许多父母关心的一个问题。我们给大家介绍几种食物。
一、小孩吃什么可以增加免疫力
1、鹌鹑蛋
富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。
2、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。
3、山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。
4、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。
5、豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。
6、大枣
大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
7、菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。
二、良好的生活习惯同样重要
1、宝宝营养要均衡
若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后新增副食品时，首先要尝试的是米粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
婴幼儿正值身体快速成长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。酸奶是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
2、多饮水
多饮水可以使黏膜保持湿润，筑起抵挡细菌的重要防线。待孩子外出时要记得带上水瓶，以备孩子渴的时候随时喝，注意一定要给孩子喝白开水，各种含糖饮料不可取。
3、多运动
喜欢运动的孩子往往身体好，抵抗力也强，其实，孩子运动习惯完全可以从小培养，将运动渗透到生活的每个细节中。在宝宝学会走路之前，家长要收拾出一个安全的环境，鼓励孩子多趴、多爬，当孩子学会走路之后，尽可能让孩子多走多跑。周末多带孩子到附近空气清新、环境优美的公园玩一玩。让孩子明白，运动与吃饭、睡觉同样非常重要。
4、作息规律
妈妈最好从宝宝出生的那天起，将宝宝每天喝奶、睡觉的时间一一记录下来，耐心的帮宝宝建立起生活规律，随着孩子一天天长大，努力培养规律的作息。
5、良好的卫生习惯
家长要注意培养孩子形成良好的卫生习惯，特别是在饭前便后，都应该让孩子把手洗干净，以防病从口入。
6、按摩刺激感官增强免疫功能
按摩是通过温和的刺激身体，引起全身神经、内分泌及免疫等系统的一系列良性反应，可促进胃肠激素的分泌，有助于增加小儿的食量，促进食物消化、吸收和排泄，加快体重的增长。按摩的同时还活动宝宝的全身肌肉，使身体发育得更健壮。另外，按摩刺激对增强宝宝免疫力有直接和间接的影响，有益于新生儿的体格与心智的健康发育。
这个抵抗力的提高是多方面的，首先关键是宝宝休息好，也就是睡眠要好。觉睡好了通常孩子的抵抗力就强些，还有助于增长身高呢。再一个是食物。小孩每天的食物也很关键，吃不合理孩子很容易生病。建议一日三餐，荤素搭配，营养搭配，每顿饭不能吃多，容易消化不良、积食。吃好了才不缺营养，身体才棒棒的。然后是喝水。每天要补充足够的水分，水喝少了容易上火，还容易上呼吸道感染。多喝水有点病菌及时排出。可以经常给孩子喝骨头汤，既补钙又增强免疫力。还有日常穿衣。注意根据气候变化，及时增减，最好都是穿纯棉质地的，透气性好，因为孩子容易出汗，不透气的穿着会很不舒服、捂汗。还要勤洗澡，勤换衣服。另外还有玩耍。玩具要干净，从外面或幼儿园回家要先洗手、换衣服。天气好时要多带孩子在户外运动，锻炼身体。晒太阳有助于钙的吸收。尽量少去人多的公共场所等。最后奶粉的话，可以给宝宝吃美赞臣蓝臻奶粉，这个奶粉针对抵抗力方面是很出色的，有20倍的乳铁蛋白，可以很好的增强宝宝体质，在国际妈咪的app上就有卖的，你也可以上去了解一下~
可以给孩子补充汤臣倍健的牛乳钙片压片糖果试试，补充免疫力的同时也可以补钙，深受青少年和儿童喜欢。