早睡早起，饮食规律，适当运动！
疫情期间，增强免疫力是大家普遍挂在嘴上的事情。其实即便没有疫情，人类生活的环境中也充斥着各种细菌、病毒、微生物。能够健康不受外邪影响，靠的就是免疫力，中医可以称之为正气。
提升免疫力的方法其实很简单，只是越简单的事情，大家越不愿意去做。
规律作息
人是大自然的一部分，身体运转受自然规律影响。古人说“日出而作、日落而息”对的，现代人做不到这样，能够变通得做到随四季变化调整作息时间也可以。
具体来说：春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋冬两季早睡晚起。此处所指的“晚睡”是22：00-23：00，“早睡”则是21：00-22：00；“早起”、“晚起”则是顺应天亮的时间，比如夏季5、6点钟起床，秋冬季7点多起床。
2.保持好心情
相信大家都有自己的方法疏解情绪，只要是健康的方式都可以，具体做法在此就不赘述了。原则就是：淡定、别自己吓唬自己。
3.规律饮食
健康的人，一天三顿饭，在饭点儿到了的时候自己就会饿。现在大家普遍说规律饮食、到点吃饭，很多人其实并不饿、甚至还撑的慌，到点儿了也逼着自己吃，这其实是不对的。到点儿饿是健康的表现，而不是只要按点儿吃饭我就健康。
那么该怎么饮食？三个原则：不吃冷饮、吃应季食物、八分饱。
4.适当运动
运动方式五花八门，只要是运动完了身体觉得舒服，就是好的，因为身体是很聪明的。
唯一要注意的就是晚间不要做剧烈运动，比如：夜跑、夜爬山这样的运动，不鼓励。
合理饮食，作息规律，适量有氧运动
免疫力是人体对抗外来物质，防止细菌侵袭的能力。如果要提高免疫力可以通过内部和外部共同提高。内部可以食用提高免疫力的食物，如海参，灵芝，人参，蜂王浆，蘑菇等来提高免疫力，还可以食用鸡汤，木瓜汁等饮料。要补充人体必须的维生素和锌等微量元素。外部，保持乐观开朗的心态，多和朋友交流。坚持运动。学会调整心态缓解压力。也可以提高免疫力
病情分析：想要提高自身的免疫力，那么就要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，在饮食当中先进行长期的调理，做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，多吃一些瘦肉类的产品，而且也要坚持的进行体育锻炼，体育锻炼是可以提高身体的抵抗力的，身体抵抗力好了之后免疫力会得到提高。
加强适应性锻炼
饮食健康规律。运动不可避免，既省钱又有效。
1.营养均衡2.多增加适量的运动3.保持正常的生活作息时间不熬夜4.多晒太阳
注意饮食习惯，注意作息习惯。免疫力跟肌肉含量多少没太大关系，
免疫力是与生俱来的。当然，加强锻炼，增加营养，也会提高自己的免疫力。
提高人体免疫力，首先要做到的是正常的作息时间，调整人体的生物钟，只有使身体生物钟正常以后，免疫力才会慢慢增长。
你好朋友谢谢邀请！
有关于我们免疫力的提高，我个人根据自己多年来从事健康管理咨询的实践经验来说，我们人体的免疫系统是由多个组织和器官所共同组成，我们人体的免疫系统包括内分泌、淋巴细胞、巨噬细胞、补体等，而影响我们自己身体免疫系统功能的因素也很多，比如心态、情绪、污染、生活习惯、饮食结构、营养、身体内的新陈代谢功能、压力和运动等诸多因素，所以，要想提升和改善我们自己身体的免疫力，那就应该从这些方面去提升和完善就好。
普通人群要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的锻炼，愉悦的心情，适宜的环境。特殊人群如抗新冠毒医护人员，还可以注射胸腺肽以提高免疫力；病人有注射免疫球蛋白，来提高免疫力的。传统中医补益药中有不少药有相同功效，具体服用请咨询医生。
提高免疫力的方法有多种，如1、睡眠充足；2、酸奶早餐；3、常吃大蒜；4、常饮柠檬水、姜水等；5、开朗并有好的心态；6、喝下午茶；7、经常锻炼。等等
经常运动增加基础代谢新陈代谢自然会提高免疫力。
合理饮食，科学运动，按时休息、健康心态是提高免疫力的关键
提高身体的免疫力，我们首先说外在的免疫力。那就是需要一个强壮的身体。强壮的身体可以是运动来的，也可以是吃来的。当然像现在咱们宅在家里。吃这一方面可以说是超标了。不过咱们要记得多吃蔬菜和水果。但是运动这方面大大减少。所以我们在家应该多运动以此来提高我们自己的免疫力。给我们带来一个健康的身体。
“生命在于运动”而且是科学、合理的运动，太极拳练习是最好的选择。它适合男女老少练习，而且是以练“气血”和“筋骨”为主，不是以发达肌肉为目的。气血旺盛，血脉畅通。中医讲：“通则不痛，不通则痛。”皇帝内经说：“正气内存，邪不可干”都是在讲气血对人体的重要性。
增强体育锻炼
加强锻炼，合理饮食，注意休息。