很多网友想增肥，但很多东西又不敢吃，蛋白粉不敢吃，能量食品不敢碰，油炸食品也不敢吃，好，这些都不吃没关系。你要是正常五谷红肉白肉，餐餐都正常吃，而且没病没痛，但一直以来都是瘦瘦的体质的话，我就告诉你这是天生的瘦！
人和人的体质都不一样，有人喝水都肥，有人狂吃都瘦！你是不是很想知道为什么吃那么多都长不胖？为什么有些人每天只吃正常的三餐，胖的都比你厉害的多？
那是因为你天生体内酶少，新城代谢快，这就是答案！酶是人体所进食的食物得到消化和吸收，并且维持内脏所有功能。举个例子，蟒蛇吃东西是用吞的，为什么它只靠吞来吃东西而不用咀嚼？
因为蟒蛇体内有自然界最强大的胃，胃里分泌巨量的消化酶能把鳄鱼都分解掉，所以蟒蛇也是蛇类体积最大的。瘦子之所以瘦，是天生体内分泌的酶少，简单说就是吃的东西消化吸收不掉。
易胖体质的人吃点少都瘦不下来，是因为他们体内的酶天生强大。这不是病，只是人和人体质不一样而已，就好像有人长得丑，有人长得漂亮，有人腿长有人腿短，都是正常滴。瘦人缺少消化酶吃香菇可以改善怎么解决天生体酶少呢，那可以吃香菇了，没错就是超市卖的香菇，干的那种。
中国医学文化根深蒂固，对国外营养补剂品那套普遍抗拒，那我来到中国，我们就讲食疗吧。食疗是在食物中取你身体所需元素，从而达到一个更健康的身体，香菇的确富含多种酶素，人体缺酶症不是什么病，因人而异凡事科学出发。
香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症；人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。叫妈妈炖香菇汤给你喝，炒也行，天天吃都可以。
香菇可以补充天生体酶少的体质，让胃口好，消化能力强。不然你吃再多也白吃，赶紧叫妈妈去超市买香菇煮给你吃吧，
身体里的脂肪一般有两种最基本的形成方式：
一是食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪；
二是食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来。
脂肪为何囤积在体内？
要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：
热量摄入<热量消耗，慢慢变瘦
热量摄入=热量消耗，体重维持不变
热量摄入&;热量消耗，慢慢变胖
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来，要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解，还有，多余的糖转化为脂肪最高可以达到百分之百的转化率，但脂肪重新转化成糖供能却很难，这就是为什么长胖很容易，减肥很难的原因。
不吃含有脂肪的食物就不会胖么？
绝对不是这样，非脂肪类食物例如糖类（碳水化合物）、蛋白质等，在体内代谢转化后会产生内源性脂肪，就算不吃任何含脂肪类的食物，不吃任何的肉类，平日里吃的米饭、面条、馒头、包子、薯类等碳水化合物类食物一旦过量，都会在身体内，在一定条件下，转化成为脂肪，在身体内储存下来，形成肥胖。
吃含有脂肪的食物就一定会胖吗？
也不是哦！只要控制好每天摄入的热量，适当地吃一些脂肪其实并不会影响你的减肥大业，但有一点你必须要知道，那就是选择“健康”的脂肪，像牛油果、澳洲坚果、三文鱼、橄榄油中都有很不错的优质脂肪，合理地摄入脂肪甚至能让你的减肥事半功倍，不要谈脂色变，学会正确摄入优质脂肪很重要。
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代谢率低，缺乏蛋白质
一，如果你的基础代谢率下降，会容易囤积脂肪
二，如果你吃得多动得少体内堆积的能量过高，会囤积脂肪
三，如果摄入的碳水化合物和脂肪过高，会囤积脂肪
4，如果携带有肥胖基因容易肥胖
5，体内分解食物的酶减少会造成食物消耗能力下降，也会导致脂肪堆积
我认为合理饮食加适当运动为好，坚持下去更好。
大家都知道缺乏运动，脂肪容易堆积。其实，吃得少，基础代谢低，人体会自动保护性地储存脂肪，也容易发生脂肪堆积。所以我认为，避免脂肪堆积的方法是适当运动，提高基础代谢能力，合理饮食，不要节食。
缺钙离子就是缺少运动，当机体检查到钙离子浓度低时认为机体没有运动，这时你又不停的补充糖分果糖一类的，那只好把糖分转化成糖原、脂肪储存了起来呀！
身体缺少运动，摄入热量多，无法消化就胖起来了
缺少运动，饱食终日，无所用心，脂肪囤积，绝对发胖。
一、下半身决定了你的下半生
腿部是人体的第二心脏，腿有多老，人就有多老，这是因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端。
所以在我们进行腿部锻炼时，可以加快体内血液流动循环，让我们更加健康。
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水
脾不升，胃不降。脾胃功能减弱，食物消化吸收障碍。另外脾虚，可以引起分清别浊功能失调。痰湿较重。进而肥胖。可以吃健脾去湿的药。增加运动力。
身体基础代谢低且缺少运动，同时摄入的热量过多，超出每天所需热量，多出的热量就会转成脂肪储存起来！
这个有太多因素影响，如果非要说一个的话，我觉得应该是坚定的意志：和脂肪做斗争的决心。
身体囤积脂肪是因为肝脏出问题了，肝脏缺乏各种维生素，尤其是复合维生素B，复合维生素B是帮助脂肪，蛋白质，碳水化合物消化吸收的，因此必须要每天补充复合维生素B，一天1-3次，一次3片。另外需要保护好肝脏，肝脏不好就会糖和脂肪就不知道放哪里，到处堆积了。
节食就会让你的脂肪堆积。
身体缺少足够的食物，身体内的脂肪会囤积。
很多节食减肥的人会发生这样的情况。
当身体摄取的能量不足的时候，身体认为饥荒将要来临，开始储备原料，减少身体的消耗。
节食会造成新陈代谢开始放缓，身体会脂肪储藏囤积起来，很像熊准备冬眠在体内储备食物一样，牺牲身体肌肉作为能量。
只要吃很少的食物也会发生体重增加现象，并导致营养不良，身体虚弱，免疫力降低，容易生病，焦虑烦躁，记忆力和注意力变的很糟糕。
营养均衡才是减肥正道，任何的营养缺失，都对身体造成各种问题。
关注我会更多了解，减肥与健康方面的事。
单从身体结构上来讲，身体肌肉含量偏低导致基础代谢低，从而使本身消耗热量的速度变慢，容易堆积脂肪，所以建议做减脂塑形训练，如下：
减脂塑形主要分为减脂训练与合理的饮食计划。
①减脂训练：合理的减脂训练一般是30分钟中强度多次数的以大肌肉群为主的无氧器械训练+20-30分钟核心训练或者功能性训练+20-40分钟的有氧运动。
②饮食计划：根据体测的各项数据和体重，计算你一天所需热量并转化成食物，从而分配到你的三餐当中；还有每天要喝3-4L的水。坚持下去，这才是完整的减脂训练计划。
万教练希望能帮到你。
谢谢邀请。堆积脂肪的原因，其实不只是缺少某样东西。造成脂肪堆积的原因主要是包含几个。
第一主要就是你的摄入的热量超过了你每天消耗的热量。如果每天你消耗的能量是2000大卡，但是你每天摄入的能量是5000大卡。那么你就相当于多了3000大卡的热量。按照一克脂肪释放九大卡的能量来算，那你那一天就会多堆积330克脂肪。当然这是一个理论，实际上的热量消耗和你的饮食消耗和天气形态运动量都会有很大关系。
第二个呢，就是你的营养不均衡。如果你过多的摄入碳水化合物和糖。那么这些都会很容易的刺激你的胰岛，将其转化为脂肪。如果摄入过多的蛋白质，人体也是无法吸收，也会变成脂肪。
第三个呢脂肪它的分解，它是需要有脂肪分解酶和辅酶的参与。包含在各种丰富的食物里面。医科大学脂肪分解生物化学的教材上已经说过，脂肪分解需要有38种的化学反应。而这些反应都是需要不同的酶和辅酶来参与。才能将脂肪变成atp供应能量，将其消耗掉。
这些因素影响脂肪的分解合成。当然了，人长胖的原因还有很多，这不是今天的主题，我就不一一阐述了，希望能够对你有帮助。
人体是个很复杂的系统，产生肥胖，让身体脂肪囤积的因素，除了我们日常熟悉的摄入过多的脂肪、碳水化合物、蛋白质以外，还受到身体里很多激素的影响。这些激素不单是缺乏会导致脂肪堆积，含量过高也一样可能让脂肪囤积，让我们简单认识一下这些激素。
1、甲状腺素
甲状腺激素是甲状腺所分泌的激素（thyroxine）。为氨基酸衍生物，有促进新陈代谢和发育，提高神经系统的兴奋性；呼吸，心律加快，产热增加。在寒冷，紧张时容易分泌。
甲状腺素能促进体内物质和能量代谢，主要是促进体内的能源物质即糖类、蛋白质和脂肪的氧化分解，使耗氧量增加，能量同时释放出来。
甲状腺素能促进小肠对糖的吸收，促进肝糖元分解为葡萄糖，提高血糖浓度。甲状腺机能亢进(俗称“甲亢”)患者由于甲状腺素分泌过多，机能代谢旺盛，加速了体内能源物质氧化分解，释放出过多热量。
因此，甲状腺素缺乏，就会减缓体内糖类、蛋白质和脂肪的氧化分解，从而容易使脂肪囤积。
2、胰岛素
胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。外源性胰岛素主要用来糖尿病治疗。胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程。对糖代谢：促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低；对脂肪代谢：促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解；对蛋白质：促进氨基酸进入细胞，促进蛋白质合成的各个环节以增加蛋白质合成。总的作用是促进合成代谢。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。
胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。肥胖者对胰岛素抵抗而导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可使胰岛素受体降调节而增加胰岛素抵抗，从而形成恶性循环。胰岛素分泌增多，可刺激摄食增多，同时抑制脂肪分解，因此引起体内脂肪堆积。性激素在单纯性肥胖发病机制中可能起作用。
胰岛素能促进脂肪的合成与贮存，使血中游离脂肪酸减少，同时抑制脂肪的分解氧化。胰岛素缺乏可造成脂肪代谢紊乱，脂肪贮存减少，分解加强，血脂升高，久之可引起动脉硬化，进而导致心脑血管的严重疾患；与此同时，胰岛素缺乏会导致机体脂肪分解加强，生成大量酮体，出现酮症酸中毒。
3、脂联素
脂联素作为一种胰岛素超敏化激(AnInsulin-sensitizingHormone)，可以增加促进骨骼肌细胞的脂肪酸氧化和糖吸收，明显加强胰岛素的抑制糖原异生作用，抑制肝脏的糖生成，是机体的脂质代谢和血糖稳态的调控网络中的重要调节因子。
4、瘦素
瘦素（Leptin，LP）是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人们普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
5、生长激素
生长激素为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。促进肌肉生长，阻止肌肉萎缩，从而消耗身体脂肪，尤为突出的是消耗人体的中心脂肪（肠、肝、腹腔内的脂肪和腹部、腰部的皮下脂肪），使肌肉和脂肪的排列恢复到青春状态。
6、雌激素
雌激素（Estrogen）是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生。雌激素具有广泛而重要的生理作用，不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟，皮肤等均有明显的影响。
如果女人体内雌激素分泌过多，还有一种非常明显的表现形式就是变得肥胖，不管用任何减肥方法都很难减下去，其实这是由于女人体内内分泌严重失调所导致的。
雌激素对脑垂体抑制减退，出现继发性下丘脑和垂体功能及植物神经功能紊乱，使糖和脂肪代谢失常，食欲亢进，进食增加而肥胖。
7、睾酮
睾酮(又称睾丸素、睾丸酮)是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
睾酮的效用可以分为合成代谢及雄性化效应，有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，并可改善血糖量，降低血压并增加胰岛素的敏感。
8、皮质醇
皮质醇，亦称氢化可的松，又称氢皮质素或化合物F（compoundF），是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。
9、糖皮质激素
糖皮质激素（GC）是机体内极为重要的一类调节分子，它对机体的发育、生长、代谢以及免疫功能等起着重要调节作用，是机体应激反应最重要的调节激素，也是临床上使用最为广泛而有效的抗炎和免疫抑制剂。
糖皮质激素的应用会造成水钠储留，当时会有些肿，体重也增加;这种体重增加在停用激素后是可恢复的。
糖皮质激素同时会造成食欲增加，食量大增，有些人还认为“体虚”而吃得过多，造成体重增加，这是增加的脂肪，不会随停用激素而逆转。这样的肥胖仍应属单纯肥胖的范畴，仍需饮食加运动来解决。首要的问题是较大的食量成了习惯，胃容量变大了，这一点需努力去克服。一般一周后可适应。
以上所介绍的激素是主要影响人体脂肪囤积的激素，简单介绍，仅供参考，若发现自己脂肪代谢出现异常，需要到正规医院做相关检查，根据医嘱进行治疗，千万不要自行用药，以免造成不必要的麻烦。
希望能帮到您！
我是吴教练，从事健身15年，关注我，有更多精彩内容等着您！
缺乏下面这些东西有可能导致脂肪囤积：
瘦素(Leptin)
瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，学界普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。如果瘦素分泌不足，或者因为基因缺陷造成瘦素合成路径或者受体缺陷，则可能造成遗传性肥胖。
甲状腺素(Thyroxine)
甲状腺素是调节人体新陈代谢的主要激素。甲状腺素水平过低会导致能量代谢偏低，脂肪堆积。中年肥腻男就是因为人到中年之后，人体细胞对甲状腺素的敏感度下降而导致。有氧运动就是部分通过提高甲状腺素水平或者对甲状腺素的敏感度(从而提高基础代谢水平)来消耗脂肪的。
左旋肉碱(L-Carnitine)
左旋肉碱是肌肉中用于脂肪代谢的重要物质，是脂肪进入细胞内线粒体进行氧化供能的载体。如果左旋肉碱分泌或者摄入不足，或者肉碱生成或代谢路径受阻，或有遗传缺陷，也可能造成脂肪在细胞中的堆积。左旋肉碱常被用做减肥药或者健身补剂的重要功能成分，所以对人体脂肪堆积的作用还是蛮大的。
睾酮(Testosterone)
对于男性来说，如果睾酮水平低下，则更可能堆积脂肪。这可能是因为睾酮能刺激神经和肌肉的兴奋性，同时也能提高细胞对其他激素的敏感性，包括肾上腺素和甲状腺素。此外，睾酮导致的神经兴奋，让男性比女性更趋于活跃，运动积极性更高，因而消耗更大。
肾上腺素(Adrenaline)
肾上腺素是一种应激激素，当人体面临压力，尤其是精神压力时，肾上腺素将大量分泌，从而促进糖类和脂肪的分解。如果因为药物或者遗传的原因，人体内肾上腺素分泌不足，则很可能导致肥胖。例如一些抗焦虑的药物就能抑制肾上腺素的分泌，让人长胖，俗话说心宽体胖(pán)。而长期焦虑的人通常身形都比较憔悴，也是这个原因。