妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？

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别给自己太多的精神压力，身体允许的情况下，多出去散步，多跟身边有怀孕经验的妈妈们交流，保持开朗乐观的心态，这样宝宝在肚子里面才会健康成长

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提前3个月补叶酸，

个人觉得，备孕妇女首先要调理的是心态。从被宠爱的女儿，到结婚后准备怀孕做妈妈，是巨大的质变，整个生活都会发生天翻地覆的变化。

在心理调节上，要有几点准备：怀孕后的生理反应。有人反应很重，每天晨吐很痛苦，如果没准备，会很难保证心情愉快；

其次，做好“变丑”的准备。怀孕后，不但体形变化，有的人脸上会生出蝴蝶斑，妊娠纹等奇怪的东西，爱美的女士们，看到这些可不能哭哟；

第三，要做好有孩子后失去自由的准备。怀孕的时间不长，养育宝宝的时间，怎么度过？宝宝不会说话，所有的表达都是哭。如何安抚好孩子，如何在最初的几个月没日没夜地与宝宝相处，都应该在备孕时想到。

心理调节好了，能以开心愉快的状态准备怀孕，便是良好的开始。至于说对身体健康和微量元素的补充调整，大家都知道，就不多说了！

怀孕是身心共同参与的过程，备孕的女性应了解自身生育条件的状况下，根据体质、不足进行食补或是中医药调理。

备孕常规身体调理：

1、叶酸补充：提前3个月开始吃叶酸，直至怀孕后3个月，有得于预防胎儿神经类疾病；

2、锻炼，加强体质：提高抵抗力，避免孕期感冒生病，影响胎儿正常发育；

3、补充气血，增加血循环：多食补铁、补钙食物，为怀孕后胎儿提供一个生长发良环境。

建议备孕的夫妻到医院做个评估检查，预防问题、发现问题、纠正问题，科学备孕，生个健康宝宝。

想要怀孕首要条件就是要有一个健康的子宫，才能快速好孕。那么有计划性的要宝宝，我们在备孕前需要做些什么来加快怀孕几率呢？

第一要有规律的生活习惯

平常由于特殊原因会晚睡的人群，在准备备孕时第一点我们要在10点之前睡觉，不能熬夜，因为长期熬夜会造成我们内分泌失调会导致我们的激素不稳定，很难怀孕。

第二在备孕前3个月可以适当的补充叶酸片

吃叶酸有预防胎儿畸形，加强胎儿的健康率。当然是双方一起吃效果才是最好的哦。

第三要保持愉悦的心情

有时候压力太大，会使自己的心情一直处在郁闷状态，会影响怀孕的几率。

第四计算好自己的排卵日期

我们可以通过排卵试纸来查看自己最佳的怀孕时间。

第五不可以吃有刺激性的东西

如烟、酒、茶等等，长期服用会造成胎儿畸形。

妇女备孕时应该如何调整身体状况呢？当然是有方法，有技巧，有准备而来的。其中就包括心态的准备，饮食作息的准备，还有最重要的宝宝房子的准备，也就是子宫，在此基础上更少不了宝宝后花园卵巢的准备。

首先谈下心态的准备：对于怀孕是件有技巧的活，也是份缘分的事情，有的人发生关系一次也可以怀孕，而有的人一年二年甚至三年都没怀上。因为什么？因为太担心，太在意，太紧张了，造成思想压力大，内分泌失调，排卵时间都掌握不住了。但有人说了，你可以查卵泡啊，精准怀孕。这个你当然可以，只是多花费几百块钱一个月，一个月怀不上再花个几百块钱，但是随着而来的压力会更大，会让很多备孕妈妈胡思乱想。所以说亲爱的备孕妈妈们，放松心态，每天保持好心情，中奖了是上天给我们的礼物，暂时没中奖的，是上天正在给我们准备礼物。总之不要急，放轻松，心态放平！

其次是饮食作息：备孕期间饮食作息也是件头等大事，辛辣刺激的，尽可能的不吃，烟酒更不能碰。有的备孕妈妈爱美害怕自己吃胖，美食不敢多吃，这个是没必要的。备孕期间不可以减肥的，这样你身上的营养不会失衡，不然怀的宝宝会引起其他不良后果，你想吃后悔药都没地方买去！作息规律，早起早睡，每天坚持锻炼，这样你的免疫力提高了，流感病毒就会远离你。备孕妈妈体质的好坏对我们下一代宝宝是有直接影响的，所以备孕妈妈们一定要重视！

最后是子宫和卵巢：卵巢是备孕妈妈们的一个重要的生殖器官。它分泌的激素主要有孕激素、雌激素和类固醇激素。也就是因为卵巢分泌激素的功能，才能保持女性的第二性征的存在。其中孕激素是女性怀孕的必备激素。在孕激素的刺激下，女性才有月经，才会产生卵子，从而达到怀孕的目的。而子宫是宝宝们以后成长的营养环境，是从受精卵到宝宝出生前赖以生存的宝贵环境。卵巢功能衰退，或子宫畸形这都不能怀有宝宝，所以说这是基础也是最重要的。平时要保护好卵巢和子宫，不要腰部受凉，不要来月经时吃凉的冰的食物，不要过度劳累等。

女性备孕时应该如何的调整自己的身体状况呢？1.孕前检查

孕前检查可以让你更清楚自己的身体状况，目前身体是否合适怀孕？还可以了解是否存在影响到未来胎儿的疾病，能更大程度保证优生优育。

2.补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿神经发育的关键营养，为了防止胎儿畸形，所以孕妈妈补充叶酸是很重要的。

3.适当的锻炼身体

一个好的身体素质，会让你在孕期里少很少麻烦，怀孕的过程对妈妈身体要求比较大，适当的锻炼身体可以增强体质，提高身体的免疫力。

4.规律作息

备孕期间一定要保证作息规律，按时就寝，不熬夜，保证充足的睡眠，让身体进入最佳状态。

5.不要乱用药物

既然已经准备怀孕了，如果身体有不适就不能随便的用药，因为很多时候都是怀上了宝宝才会出现身体不适，万一怀上了又吃了药会对宝宝的发育造成影响。

妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？

在要孩子之前，要做好充分的心理准备、思想准备，同时也要做好备孕，要和先生一起到医院做孕前检查。

备孕需要做哪些检查

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素进行检查，最好在孕前3~6个月检查。

夫妻双方都要做相关项目的检查，常规抽血化验项目，比如肝功、肾功、甲功、微量元素等。

女士还要检查进行优生检测，排除病毒感染，男士也要做精液检查，检查精子质量。

可以到医院进行排卵监测，排卵期是怀孕的最佳时期，要根据卵泡大小随时进行监测。

备孕需要注意的事项

补充叶酸:孕前及孕早期要注意叶酸的补充，叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至整个孕早期。

加强锻炼:在备孕前，要定期锻炼身体，比如跑步、游泳等，这不仅仅是为了自己的身体，更是为了提高受孕机会。

谨慎用药:怀孕前因为一些疾病需要服用的药物，在准备怀孕时，要及时咨询医生如何用药，因为有些药物在体内停留的时间比较长，可能会对胎儿产生影响。

停止避孕:如果一直都用口服避孕药避孕，要在怀孕前6个月停服避孕药，给身体机能足够的时间恢复过来。

在怀孕前要戒烟戒酒:为了胎儿的健康，在备孕前要尽量避免，不仅对自己负责更是对宝宝的安全着想。

在备孕的时候要让自己心情尽量放松，及时调整不良情绪，让自己生活更加规律，日常饮食要营养均衡，同时也要保持良好的生活方式，规律的性生活，也可以增加怀孕的机会，不要有太大的心里负担