经常跑步锻炼身体对身体的影响应该是多多益善。
中年人到了一定年龄的时候，身体整体的机能会有所下降，身体的素质比年轻的时候相对会比较薄弱，这个时候进行身体的锻炼是势在必行，而跑步是最容易实现，也是比较大众化，而且效果是非常明显的一种锻炼方式和方法。
跑步会让我们的身体的体型保持一种非常健康的状态，我们的体型不会大腹便便，会处在一种匀称的状态，我们的心态也会很自信很乐观
跑步也会使我们的肌肉力量加强，我们的心肺功能增强，这样说话不会大喘气，也会底气十足。
跑步导致会出汗，这样及时排除体内的杂质和代谢垃圾，使我们的皮肤也保持一种健康的状态。
跑步的时候调动的是全身的肌肉和细胞，也可以锻炼到全身的骨骼，这样跑步一项运动就可以基本锻炼到身体的每一个部位，这也是很多公众人物喜欢跑步的原因所在
总之，跑步是益处多多，有百利而無一害
可以锻炼全身各个器官！建议大家都要有跑步意识！
身体好，身材好，精神好，心态好，积极的人生态度，和谐的生活活方式。
适度锻炼，有益健康
喜欢就跑咯。我跑6年多了，每次都是这样早上5点开跑，53岁了，这个是本月份的跑量
中年人经常跑步锻炼身体，对身体有哪些影响？
首先可以肯定的是正确的跑步锻炼对身体健康有促进的作用。而且对人的精神状态，也会起到激励士气，拼搏向上，意气风发的效果。对人的外貌也有积极的促进作用。跑步这项运动运用得好，使人更年轻更漂亮。
那么怎样的跑步才是正确恰当的跑步。
以慢跑为主，慢跑占整个跑量的90%。慢跑的核心就是有氧跑步压心率跑。在跑步中心率在本人最大心率的60%~80%之间。跑步的频率及跑步的时间，一般来说每周跑步3~5次，每次跑步30~60分钟。除了跑步之外，利用跑步休息的日子进行核心力量训练，可以促进跑步能力和水平的提高，还可以防止跑步身体受伤，使跑步更安全，身体更健康。
中年人经常跑步锻炼身体，会对身健康起到如下的促进作用。
一是提高心肺功能，增加肺活量。促进心脏健康，增加心脏的泵血量，使心脏更强大，心机更发达。长期的跑步使人的静息心率有所降低，心脏泵血力量增强。将足够的氧气输送到身体各个组织。能提高机体的免疫功能，使人手生病身体更健康。
二是使人的外貌有明显的改观。通过长期的有氧耐力跑步，达到减脂塑形的目的，不断的减掉皮下脂肪，肌肉量明显增加，使皮肤紧致富有弹性，延缓了皮肤皱纹的产生，使人的外貌更年轻，更漂亮。通过跑步锻炼，使人养成抬头挺胸，步伐矫健的习惯。相对于中年人弯腰驼背，步履蹒跚来讲。跑步锻炼使人更有气质，更有朝气。
三是通过经常的跑步锻炼，使人的生活习惯逐步养成，生活更加自律，早睡早起对跑者来说已是家常便饭。戒烟限酒对跑者来说，更容易做到。因为他们深知身体健康是人的头等大事，如果没有健康，其他什么都不是。
总之，中年人能养成经常跑步锻炼身体这一习惯，那么在人的后半生，不但能收获一个健康的身体，随之而来的还有年轻的外貌和挺拔的体型以及良好的生活习惯与规律的作息。那么让我们一起来参加跑步锻炼吧。[奸笑]
我是斜阳靓锦马，一位跑者，欢迎关注，评论与分享。
六九年的我，已经坚持跑步六年了，跑步会让你变得更优秀，跑步就像上战场，当你穿上跑鞋那一刻就真的停不下来了，跑步，做倒立，打车轱轮，做俯卧撑，这些都是我的爱好，
跑步可以增加免疫力，我四十多岁了每天跑步十公里，跑龄两年，不感冒了，困扰多年的过敏性鼻炎好了，减了十多斤，原来的便秘也消失了，现在跑步已经成为我生活一部分。
让你的身体年龄年轻
跑2休1，10公里慢跑、身体很好.
经常跑步，增加自身免疫力，身体健康，精神面貌比较好！每天坚持做200个标准的自重深蹲运动也不错！此项运动不受时间，天气，场地的限制，出一身汗，冲个热水澡，一天神采奕奕，精神十足！只要持之以恒好处多多！尤其是男人，经验之谈！不会做的上百度查一下，有视频。
前年，身体出现失眠特别严重的症状！晚上基本不睡，闭着眼睛脑子却异常的清醒，白天的事情！以前的事情象过电影一样的清晰闪过！非常的清楚！早晨不想起床，勉强起来了也不在状态！木木呆呆地！迷糊加游离状态，干什么事情都没精神，而且错误百出，自己都纳闷啊，这么低级的错误怎么会出现在我身上，太不应该了！痛定思痛决定积极应对，改变现状！从最不受场地限制的跑步入手吧！每天早晨5点起床收拾完5点半准时出发，最开始从2公里起步！慢慢加量到现在的每天5公里！体重没有太大的变化！此处特别声明，本人不忌嘴不节食，但是我有腰耶，朋友都说我不像那么重的体重！皮肤变好了！最有成效的是治好了我的失眠，早睡早起一觉睡到天亮！真是觉好啥都好呀！人也精神了，气色也好了，反应也机敏了！自我感觉太好了！决定把跑步进行到底！朋友们你们觉得呢？有和我一样的吗？约起来我们一起跑步吧
中年人经常跑步锻炼，对身体的影响是很大的，跑步能够坚持下来，成为生活中的一部分，就会感受到跑步对身体所起到的作用有些地方是想象不到的，成效会很显著！
1.练就过硬的意志品质
每天坚持跑步锻炼，年复一年的进行，这需要有过硬的意志力做基础，经常性的跑步锻炼，每天跑五~八公里，不管是春夏秋冬坚持下去，人的意志品质一定会有一个大的提高！
把这种吃苦耐劳，顽强的意志力进一步升华，运用到工作和学习中去，也一定会取得出色的成绩，当别人坚持不下去的时候，你一定还在积极进取，用顽强的意志品质做基础，当然所取得的成绩就会突出！
2.跑步使人精神面貌发生变化
经常参加跑步锻炼的人，都很乐观向上，它们精气神十足！跑步身体能够分泌多巴胺快乐物质，比常人分泌的多，人的精神也会更加愉悦！
经常参加跑步锻炼，就会发现人的精神会越变越好，那些忧郁情绪会一扫而光，使人更加阳光，乐观向上，人际关系相处也会更加和谐！
我们单位就有一些常年跑步锻炼的中年同事，他们精力旺盛，才思敏捷，表达能力非常好，跑步可以刺激我们的大脑皮层，延缓脑部细胞的衰老速度，他们的大脑反应能力不比年轻人差，记忆力都很好，工作成绩也非常突出！
3.跑步能够强身健体
身边有常年坚持跑步的一些中年朋友，他们的身体都很过硬，用它们的话说没有三高，有的每年都做体检，血糖，血脂，血压都很正常，跑步确实能够减肥降脂，常年坚持作用就会突出！
跑步也会预防很多慢性病，包括人的消化吸收功能也会更强，跑步使人的饭量大增，吃嘛嘛香！有的家里人就说别去跑了，都快供不起了，这也太能吃了！
人的体质强健起来的同时，可以有效的预防感冒发烧，发现经常跑步锻炼的朋友很少有感冒发生的时候，有一个过硬的体质做保证，确实能够抗击很多种疾病的发生，包括预防癌症也成效显著！
4.跑步使人更加年轻
跑步能有效抗击人体的衰老进程，一些战友十几年前见过面，那时候40岁多一点，去年战友聚会又和他们见面，一晃十几年过去了，发现这些战友的模样根本就没有什么显著的变化。
容貌还是那样的年轻，精力都很旺盛，说话底气十足，跑步锻炼坚持下来的人，能有效抗击衰老，使人更显年轻！
中年人有一个健康的生活方式非常可贵！经常坚持跑步锻炼，不但能强身健体，人的精神面貌也会更加有朝气，家庭幸福，事业上也会助我们一臂之力！
中年人身体许可，坚持跑步每周不少于五次，每次半小时左右，均速慢跑五六公里，坚持下去，身体各方面一定会呈现积极可观的变化！
我是72年的，因为疫情的时候企业压力大，就不运动不节制的饮食，导致身体健康出问题后，开始一直坚持慢跑运动。对身体健康很有帮助。
慢跑运动的时候你还可以多听听工作会议的语音内容，慢跑运动的时候可以深度思考自己的公司问题，对身体对工作都很有帮助的。
我有个朋友今年50岁，我认识她的时候才32岁，胖胖的，但还算匀称。她背很厚，穿衣服比较挑，只有穿那种POLO领的、硬挺质地的衣服才不显胖。那时每次见她都无精打采的，做什么也无所谓的样子。
她是从部队转业到地方工作的，发胖的原因应该是停止运动导致的。
她从前年开始锻炼身体，每天早上出门跑步一个小时，然后走路上下班，来回大概要40分钟左右，有时候还到广场上打半小时羽毛球。
这样不到三个月时间，她就瘦了将近20斤，再次见到她就像变了一个人，细腰有了，背薄了，脖子也显长了，最重要的是精力充沛，心情愉悦。晚上跟她一起散步，一路上欢声笑语。
如此看来，跑步锻炼的力量不容小觑啊！
科学研究表明，经常跑步锻炼身体，有以下好处：可以增强人体生理机能；强化人体骨骼；保持正常血压；保持良好的视力；头脑更加灵活；思维更加敏捷；睡眠质量更高；寿命更长。
但跑步虽然是一项人人都可参与的体育活动，但如果跑步锻炼不够科学合理，违背跑步运动规律，很容易使人们患上各种运动伤病，反而会影响身体健康。
所以无论是哪个年龄段，想要靠跑步锻炼身体，还是要掌握科学的方法，才能事半功倍！
我很赞同跑步锻炼身体，无奈我就是不喜欢跑步，现在就每天散散步，做做瑜伽练习，安慰一下我想要健康的心情。
（图片来自网络）
很高兴看到你的问题～
我是一个有着6年健身经历的运动爱好者，以我的一些经验和学习的常识，来回答你的问题吧。
中年人经常跑步对身体的影响，要看你的运动基础。如果说，你以前有较长时间的训练经历，应该是没有任何影响的。反之，就要特别注意了，中年人的体能、意志和韧性都不如年轻人，就算是健身小白，在训练初期，都会有受伤的风险。
再有，跑步时间和跑量要控制好，即便是常年跑步♀️，也要把握好尺度。因此导致的受伤和病痛，通常要花更多的时间去恢复。如果可以稳扎稳打，以自己的进步作为一种考量，对身体该有很多的益处。
最后值得一提的是，中年人运动时要特别注意身体状况，如有特殊情况，比如跑步过程中遇到不适，应立即停止，千万不可强迫自己完成✅原定计划或者是目标。最大限度保护好身体，保证作息时间规律，养成良好生活习惯，身体肯定棒棒哒。
希望我的回答可以帮助你，欢迎你能对我➕关注，我们一起努力加油，遇见更好的自己！
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
中年人经常跑步锻炼身体，会给身体带来很多的好处。
中年人压力大，容易被亚健康缠上。肥胖，三高，肠胃病，失眠，感冒发烧等问题随时威胁着大家，严重地影响了生活质量并一点点地吞噬者大家原本健康的身体。
只有通过体育锻炼才能让我们的身体变得强壮，远离亚健康的困扰，让自己活得精彩，活得快乐。
而在众多的体育锻炼项目中，许多中年人都选择了通过跑步来强身健体。
那么，经常跑步能给我们的身体带来哪些好处呢？
1.增强心肺功能，延长寿命。
长期坚持慢跑能够锻炼我们的心脏，使心肌变得强壮，从而提升了每搏输出量。每搏输出量增加以后，减少了心脏的跳动次数，也就降低了我们的静息心率。而每个人一生中的心脏跳动次数大约在25亿次左右，静息心率的降低也意味着我们的寿命延长了。
长期慢跑也使我们的呼吸系统得到锻炼。肺活量增加，呼吸肌强劲有力，每次都能吸进更多的氧气，以及呼出更多的二氧化碳。既增加了血液中氧气的含量又使肺部能够长期保持活力。
2.减脂塑型。
慢跑是有氧运动，在长期的慢跑过程中脂肪被大量燃烧，脂肪在我们的体内得不到囤积的任何机会，从而使得肥胖和我们毫不沾边。
我们腿部的慢肌得到长期的锻炼。慢肌由于横截面窄的特点，慢肌越发达的人腿部就越瘦削。慢跑使我们的腿部看起来特别的修长，美观。
跑步是需要经常进行力量训练的，力量训练使我们的身材变得更加俊美，肌肉充满着力量。
3.增强免疫力。
慢跑使新陈代谢加快，体内废物及毒素被快速清除出去，新的营养物质得以补充进来，使我们的免疫系统也得到增强。免疫力增强以后，病毒，细菌很难在我们体内兴风作浪。感冒，发烧这些小毛小病就不会来打扰我们。
4.远离“三高”，肠胃健康。
慢跑过程中，血液循环加快，使得血管经常得到扩张，这就减小了心脏周围的压力，我们的血压也随之降低；慢跑也会使肌肉经常利用到脂肪酸，从而降低了血液中的甘油三酯含量；慢跑同时促进了肌肉细胞对葡萄糖的转运和利用，这样也降低了我们的血糖。
慢跑促进了肠胃蠕动，使营养物质能够更快地被身体吸收，而食物残渣能够被更快地排出体外。这样，我们的肠胃就一直处于健康的状态。
5.提高骨密度，强化骨关节。
人到中年，衰老是从腿上开始的，就怕腿出现问题。而有研究表明，长期坚持慢跑可以提高我们的骨密度，防止骨质疏松。慢跑的人比那些久坐不动的人的骨密度要高上许多。
慢跑会经常刺激我们的骨关节分泌滑液，使关节腔始终有滑液存在，这样就避免了上下骨关节之间的摩擦，保护了我们的关节软骨，强化了骨关节。
而血液循环又为半月板带来了源源不断的养分，长期得到营养滋润的半月板得以始终保持在年轻的状态。
6.改善睡眠。
慢跑强度适中。慢跑时，我们的身体始终处在舒适的状态中，跑完后根本不会感觉到疲劳，这样就促进了我们的睡眠。
而长期规律的作息使我们养成了早睡早起的良好习惯。睡眠不足，睡眠质量不好在我们身上是不存在的。使我们白天能够始终保持充沛的体力以及饱满的精神状态。
长期慢跑会给中年人带来太多的好处。所以，趁着还年轻，大家赶快加入慢跑的行列中来吧，慢跑必将把我们打造成为一个健康，强壮，阳光，坚毅的人。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
中年人经常跑步锻炼身体，会给身体带来很多的好处。
我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
70后，曾经是真正的跑步小白，深刻感受到坚持跑步对中年人有大大的益处。
亲身经历
我从小不爱跑步，一直将自己列为不适合跑步的类型，原因是跑步的经历痛苦又无聊。
人一旦过了35，身体机能明显下降。跑5分钟跑得想死，吃得比原来少，身材比原来胖，偶尔早起脸还是虚肿的，尤其是有段时间手臂莫名其妙发麻......果断开始跑步锻炼。
瘦了，真的瘦了
真正开始规律性跑步后，胃口小了，吃得清淡，跑着跑着，半年时间整整瘦了25斤，完全换了个人样。
人一瘦，首先就是变好看，变精神了。原本圆的身材变成条形，穿衣好看，人重拾自信，像小年轻一样重新开始讲究穿着打扮。
小症状自动消失
之前体检过，没有找出手麻、脸部虚浮的原因。
跑步减肥的过程中，很奇怪地这些现象都自动消失了，睡觉没再出现手麻现象，只要晚上不猛喝水，脸上的虚浮明显改善。
不知是跑步，还是饮食调整带来的改变，但不管怎样，是跑步锻炼以来产生的看得见的变化。
身体各项功能积极变化
除了瘦了，之前出现的小症状自动消失之外，跑步给身体带来的变化还有：
1.心肺功能增强
最开始跑5分钟都十分困难，喘得厉害，感觉再跑就要挂掉了。看到有的人能连续不喘跑60分钟还在那跑得轻松，无数次怀疑自己是不是适合跑步。
好在没有放弃，等自己也可以不喘地连续跑一两小时还不想停下来时，才知道是真的进步了。
2.身体变得灵活有力
跑步锻炼之前很久不锻炼，身体都变笨了，反应没那么灵活，也没有那么有活力。没事就想一个人呆着，坐着，躺着。
跑步锻炼后，瘦了，脂肪下的肌肉线条逐渐显露出来，没有了松散与油腻，全身像注入了活力。
现在也习惯了运动，能站着不坐着，能走不坐车。动一动，出出汗，皮肤跟着好了一些。
3.放松身心
除此之外，跑步对人的心理也有积极的意义。不到中年不知压力有多大，不管高兴不高兴，跑步能够起到释压的作用。无数次内心没有出口的时候，是在跑步的过程中逐渐恢复平静，找到出路的。
因为跑步，人变得务实、勇敢、坚强、自信和主动，这些会影响到身体的状况，也会给工作生活带来积极的改变。
综上，从一个不爱跑步的跑步困难户到现在跑步成为日常生活一部分，确确实实感受到跑步对于中年人身心带来的好处。
上述说的都是看得见明显感受到的好处，除此之外，相信跑步还给身体带来了其它看不见的作用。
希望我的回答能够帮助到你。欢迎关注@一路慢跑。
中年人经常跑步锻炼对身体有什么影响我没深切体会，因为我不再年轻，年轻时也没锻炼过，要说跑步锻炼是我退休后才正式开始，那是真正的开始，从开始走上跑道就一直坚持从没放弃，已经五个年头了，因为头两年还没多经验，时而有拉伤发生，有一次拉伤了快两个月才恢复，后来积累了一些经验再也没受伤过，最近三年跑量一直保持在每天平均十公里，每月三百以上，虽然不是每天跑但跑量必须保持，以成雷打不动的规律，不管严寒暑，2020年开始跑次减少了，但跑量增加了，每次都是十四五公里，十公里都几乎没跑过了，我这样做也是为了增加耐力，尽量多拉长时间，其实我跑也不是为了什么，就是希望自己老了有个健康的身体，跑步锻炼有哪些好处呢，我自己总结的有很好的心肺功能，有健美的身恣，从没小毛病，感冒不曾有过，走路都比不跑步的人要好看[偷笑]，最重要的总是会保持一种年轻的心态，当地的跑团也许我是年龄最大的，不管什么活动从不落下，跑量我也是最大的，会有人问我为什么要这样，我的结论就是：跑步锻炼是一种强度非常大的运动，你能够坚持下去就了不起了，人是容易产生惰性的，你连着三天不跑就不怎么想跑，你一周不跑就越不想跑，因为跑步实在是太累了，我几公里从来没跑过，每次最少都是十公里以上，尽管很累但我从不放弃，我怕放弃，所以坚持。