应该是跳绳的效果会更好吧！看人家跳绳减肥的效果来的蛮快的。
个人觉得跑步比较好，户外有氧运动，既可以欣赏美景又有看美女。效果因人而异，有的人跑步瘦的快，有的人跳绳瘦的快。
P是
都是有氧，半小时跳绳和慢跑四十分钟，体脂消耗都差不多，因人而异，非纠结，那就选跳绳。
我感觉两个都有效果，但前提是得坚持[赞]
当然是跳绳了
个人感觉是跳绳，因为跳绳比跑步更容易坚持！两种方法消耗的热量差不多，当然是哪个更容易坚持选哪个[憨笑]！
骑自行车，效果好！
试试呗，兄弟。
跳绳。
其实任何运动都可以减肥，关键在于坚持，同时还要结合合理饮食，双管齐下才能达到减肥目的。
减肥最科学的办法就是迈开腿加管住嘴，只运动饮食不节制和只节食不运动瘦下来都不是真正的健康，道理都懂，做到却需要很大的意志力，所以有个健康的生活方式，遵循12个字:早睡早起合理饮食科学运动，坚持下去不用刻意减肥，自然就瘦了。
跑步看40分钟配速跳绳也得看半小时频率，强度够了跑步也好跳绳也好只要能坚持最后效果一样，重在坚持还有合理饮食，你又不坚持又天天大鱼大肉，吃完就睡，练什么也白费啊
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每天跳绳、跑步的减肥效果肯定有用，但是还应该注意以下几点：一是跳绳、跑步要持之以恒，要坚持；二是每次运动的时间不能少于一小时，越多效果越明显；三是运动减肥的同时，一定要适当控制饮食。少吃油腻、油炸食品，少吃高热量食品，少吃主食，少喝饮料。多吃水果、蔬菜。
自我感觉还是跳绳效果好
都好
针对减肥来说的话，跑步和跳绳都是有一定效果的。但是非要比较哪一个更好的话，那就要看运动强度（心率达到100-120）。有氧运动达到一定强度，才能够消耗我们人体的脂肪。建议您可以做组合锻炼，快慢快慢间隙运动，这样可以更快的消耗碳水化合物，然后消耗我们的脂肪。希望对您有帮助！
减肥效果不是多长时间的问题，你就每天坚持20分钟，贵在坚持，都能达到减肥效果。通俗简白的讲，就是你吃的东西的热量要小于你运动消耗的热量，就能达到减肥效果。只是时间问题。
跑步和跳绳都属于有氧运动，都能起到很好的燃脂作用，不过相比较下来，每天半小时的跳绳会比四十分钟的跑步带来更好的减肥效果。
半小时跳绳和四十分钟跑步消耗的热量相当
根据《中国居民营养膳食指南（2016）》中的运动热量消耗表，一个66kg重的男子以中速跳绳30分钟可以消耗330大卡的热量，单位时间内，跳绳运动的热量消耗比大多数其他运动都要高。
从上表可以看出，同样66KG男性快跑30分钟能消耗264千卡的热量，折算成40分钟，略高于跳绳30分钟所消耗的热量。
从热量消耗来看，40分钟跑步和30分钟跳绳相当。
跳绳强度更大，能带来过量氧耗效果
和跑步相比，跳绳的运动强度更大，参与的肌肉更多，对于心肺的刺激也会强很多。
许多经常跑步的朋友，跳绳的时候也会觉得比跑步累上很多，心率也会更快提升到一个很高的程度。
所以跳绳的过程中，尤其强度很高，此时身体会出现氧亏现象，既摄入的氧气无法满足有氧运动的需求，就会消耗体内储存的糖原和ATP、CP来帮助供能。
当我们结束跳绳后，为了补足消耗掉的能量，在接下来的24-48小时内，身体会处于过量氧耗状态，提升基础代谢最高可达20%，带给我们持续的减肥效果。
跳绳运动和很火的HIIT运动相当，有非常强的燃脂效果，这一点是匀速跑步所不具备的。
减肥运动应该多样化，建议跑步和跳绳相结合
当我们通过有氧运动达到减肥的目的的时候，如果能够把运动的手段多样化，将会大幅提高我们减肥的效率。
因为我们的身体适应性很强，当熟悉了某一项运动的运动模式后，再进行这项运动所消耗的热量就会下降不少，从而导致我们减肥的效果也大打折扣。
所以，如果想要避免这个现象，就应该将训练的方法多样化，从而始终给身体保持全新的刺激。
这种情况下，单纯跑步或者单纯跳绳所达到的减肥效果就肯定没有跑步和跳绳交替进行来得好，我们可以今天跑40分钟步，明天跳30分钟绳，或者先跑步10分钟，再跳绳20分钟，以这样的方式让我们持续保持高效的减肥效率。
总结
单纯从减肥效果来说，30分钟跳绳由于能够带给身体更强的过量氧耗状态，所以比40分钟跑步更有效果。
不过如果想要更好地减肥，建议还是跑步跳绳交替进行，还可以加上骑车游泳等其他运动，让减肥的过程更趣味性，效果也会更好。
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减肥其实就是输出的能量要大于你摄入的能量，无论是跑步还是跳绳只要你运动量大且摄入的脂肪少都能够瘦下来就是俗话说的少吃多运动但是要保持营养均衡要不然瘦是瘦了，会变丑
两个都可以，主要贵在坚持，坚持不住，一切白搭