当然是可以跑的，但是要注意方式，小跑可以，但是你在跑步过程中如果感觉身体不适的话就应立刻停下，因为继续的话会加重经痛，甚至会拉扯到子宫，所以虽然没有说不能跑，还是自己注意点吧，休息几天不跑也是没关系的，你如果非要运动的话就不要做一些剧烈的，比如在家做做拉伸什么的也是蛮好的
大姨妈期间究竟能不能跑步呢？
可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
根据身体情况
根据诸多跑友的经验，可以跑，但不要过猛
我觉得是看个人的，在此期间，有些还能参加跑步比赛，活蹦乱跳的，但是有些躺着都不舒服。没什么不舒服的话，经期适当运动是有利于健康的，
问的太笼统了。
根本不知道你准备进行怎样激烈程度的跑步？
也不知道你大姨妈反应强不强烈？
所以只能笼统的回答你，大姨妈前三天啥运动都不用做，后三天可以逐步恢复运动。
流传较广的说法是月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。那么月经期间可以运动吗？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动又应该注意哪些问题呢？
一方面，据医生方面认为，月经期间能否跑步实际上还是要根据个人的身体情况来决定。
并认为身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。医师还指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步或游泳，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。当然，经期做剧烈运动是不适合的，腹压升高容易导致经血逆流。
另一方面，现实中很多案例是有些女生本来不痛经的在跑步后出现很严重的痛经现象。所以说体质不是非常强悍的还是不要跑步了。
作者总结：几天不跑不会死的，跑出毛病来花多少钱都挽回不了。
最好是不要跑步
最好不要最好不要最好不要重要的是说三遍
可以。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
扩展资料
需要避免的运动
剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
参考资料：人民网《经期可以运动吗？月经期间运动注意4点》
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你可以则可以
最好是不要，如果实在没办法，就慢点。
我本人也跑过马拉松，平常跟我们团队一起跑的女的也很多，有时候她们一个星期不来，我问怎么坚持不下来了吗？她说难道你要我染红裤子跑啊！
我认为来大姨妈可以跑步，不过要看体质和跑步时的心情啦。
有两位和我关系比较好的女性跑友，每次跑步比赛我都会叫她们加油。有一次我们又一起参加比赛。她们分别和我说来例假了，看上去也确实比平时跑得要慢了一些。但她们的完赛成绩都不错。
一位是来自重庆的越野跑的女选手化名（小美），来大姨妈不仅完成了100公里越野跑，还获得赛会第二名好成绩，赛会成绩14小时左右。
另一位是黑龙江的马拉松女选手化名（小娟），来大姨妈跑北京马拉松，参赛项目是全程，完赛时间3小时26分。
你有认识来例假还参加比赛的朋友吗？欢迎留言分享。
我是跑者邱坤旺，跑龄11年。分享跑步故事，解答你跑步的问题。
女性例假期间不建议跑步。因为女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤。女性例假期间建议采用慢走，跑步之类的低强度方式运动！希望能帮到你！
来月经可以跑步吗
来月经期间最好不要跑步，可能会导致女性经血量增多。
一般来说，正常女性月经经期为2～7天。在此期间，进行适当的轻柔运动如散步、瑜伽等，有利于子宫月经血的排出以及子宫的恢复，但不可以进行跑步、游泳等剧烈运动。月经期间剧烈运动会导致女性子宫内膜脱落加重，使经血量增多，造成贫血甚至休克。
女性月经期间是身体相对比较虚弱的时期，要注意保护好自己。在日常生活要注意多吃一些牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充足够的营养，同时要注意保暖，避免发生感冒，保持心情愉悦，当发现自己身体有任何不适，及时就医寻求帮助。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院妇科主任医师张亚兰审核
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那我问你“姨妈期间，能走路么？”
你肯定回答“能走路”。
跑步是运动，走路也是运动。
不但心走路，而担心跑步，关键在于“运动强度”！那么“什么样的跑步可以在姨妈期间做呢”？
低强度运动的跑步！
怎么跑是低强度，速度慢，心率低，距离短，时间短！
或者说和你平时快走的速度差不多就行了，每公里8分钟也可以的，或者边慢跑边和好朋友聊天，话语绝对不能断断续续的。
能，这样来的快一些。
哈哈哈，尽管我是个男人，也很高兴回答这个问题。我的答案是：月经来了可以跑步。看我们跑群里一些女跑友的聊天知道的，她们来月经了，一样跑步，都没啥问题。[呲牙][呲牙][呲牙]