肥胖的人，只要是急效减肥，不论采取何种方式，都会显老！因为原本因肥胖撑大了的皮肤，无法消失！多余的部分只能折叠起来，就形成我们所说的皱纹！如同一件大码的衣服，穿在瘦小得多的人身上一样，不可能穿得服贴的。而且，一旦形成，就无法消失。这种例子见得太多了！年龄越大，越明显。要想避免这种尴尬，最好是缓慢的改变。个人观点，仅供参考。
运动不要过度，如果觉得疲惫，或者变老就是运动过度的表现。
25岁以上，脸上稍微有点肉肉的人会比很瘦的人显年轻。
咋看去，的确是有点矛盾，明明跑步就是为了可以保持健康的体魄，为什么却会越跑人越老呢？
如果当真是因为跑步变瘦变老了，那么就是留意平时跑步的方式了。
虽然说，运动有益身心。但是，也要注意运动的方式。而运动量方面，更是因人而异了。
之所以会越跑越老，主要有以下原因：
一、运动量过大
跑步，可快可慢，一切都是可以掌握控制的。如果跑步量超过了人体的负荷，那就会产生副作用了。
1）过量地跑步后，骨骼肌机能会下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。
2）过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血。贫血会导致运动能力的下降和身体素质的下降。
3）过量的跑步会使身体抗氧化能力下降，产生的自由基增高，将加速衰老的状况。身体是有一定的潜能的，过度开发肯定会导致容颜变老。
二、饮食不平衡
在大量的运动后，人体对营养的需求其实是更大了。有些人为了让跑步的成果更明显，选择了不吃或不吃午餐。这样，长期营养跟不上，就会让身体吃不消。
跑步透支太多，消耗体力气血，力久伤骨，瘦了肯定就变老，伴人肤色光滑面展，瘦了曼脸皱纹就多了，
没好好休息
这么一说，我就不想跑步了，理由很简单，跑步会让人变老，我不想老去
瘦了和运动有关！老了和心态有关！
凡事，但求心态。心态不好，自然心累。要放宽所求！
体能是健康的保证，过度透支体能就意味着透支健康，人的一生从出生到终老离不开生命里自然规律的限制，正常情况下因生活习惯不同所需要经历的过程是无法回避不同年龄段周期性影响而发生的体质健康变化，选择什么样的运动也只能靠自己去评估，建议选择适合为前提，适量是以自己的健康状况为基础衡量运动的强度！
运动过量了吧？吃得太素了吧？[捂脸]
确实有这样的同感！
减肥真的需要循序渐进，要拉开长期战线，不能太快，如果瘦的太快，就像泄了气的皮球瘪了，就显老了，得慢慢的减，身体有适应的过程，再有饮食结构得全面，注意睡眠，白天多喝点水，慢慢的能调整回来，希望有用，加油。
有氧训练就是这样，别傻乎乎的做有氧了，多做力量训练
跑步，尤其是一次性长时间跑步会大量消耗体能，这些消耗主要由脂肪供应，脂肪减少了，原来堆积在皮下组织的空间就空出来了，所以，这个时候人就显得皮肤松弛，显得比较老。
因为跑步时氧气跟不上，属无氧运动，消耗掉脂肪的同时会产生代谢产物丙酮酸，有很大的毒性，这个时候就会给身体增加不必要的排毒负担，引起肝肾损伤。
如果在运动时能够跟上水的摄入还好，通过水的代谢循环排出毒素，也可以减轻对身体的伤害，但很多人并不知道这样做，所以就出现了健康问题。
所以，如果你想健康减肥，还是通过合理的饮食调理加轻松一些的有氧运动来实现吧。如果想获得更多健康减肥的小常识，欢迎关注我哦～
有氧运动，就是让你氧化的意思。及时把氧化物排出去就好了，就怕出汗不洗就晒太阳或者风吹，你不鱼干谁鱼干。
紫外线杀伤。
跑步还是晚上出去跑。
要补充蛋白质食物。不要太节食
这只是暂时的现象，坚持住，继续跑，会好起来的……年轻十岁没有任何问题！
不补水的原因，开跑之前先来500毫升跑完再补充1升水