首先感谢问答的邀请。
看到这个问题时，小公举很是担心你现在的状态，这样的状态如果在持续下去，只有坏处没有好处。
但是所有的状态都是有原因的，至于你的原因，当然也就只有你知道，但是小公举想对你说的是，现在的你需要好好想想当初自己为什么要选择考研这条路，不忘初心，方得始终。
现在距离考研也就60天了，对于你来说，现在任何事都没有你的考研重要，其他事情就暂时放一边吧，如果真的累了，那就让自己休息一天，可以去吃些好的，玩玩游戏，逛逛街，总之让自己轻松一下，轻松完回来接着该干嘛干嘛！
台上一分钟，台下十年功，没有不努力就能得到的成功，无论如何，让自己再坚持坚持，这样，无论结果如何，你都可以坦然面对！
小公举在这里祝你一切顺顺利利！加油！还有不要给自己太大压力，压力太大不是件好事，放轻松努力学！
这位同学，你说的这种情况呢，有两方面给你分析一下，第一个方面。80%的原因是因为你的手机。你现在需要做的就是戒掉手机，把手机放在一个安全的模式下。要么就上课上自习别带手机，你也不要以为有很多人会联系你啊会找你现在没有工作，还没上班呢没有那么多重要的事儿，一个星期给家里打个电话报个平安就可以啦平时也没有什么事就在图书馆上课学习下了课洗完洗后就去食堂吃饭吃完饭回宿舍看看有什么消息回复一下也可以啦，建议你别带手机。
第二个重要的因素是你现在有一种焦虑感首先我要声明的是这你的这种焦虑感，是很正常的现首先我要声明的是这你的这种焦虑感，是很正常的现象。但是呢现在还在正常范围内有的同学就是考研之前一个月由于过度的重视心里特别重视这个事情会产生一种心里不安心里焦虑啊感觉要背的书还没有背完要复习的好多没有复习好专业课还没有达到呢复习得那么深入啊总体框架总体效果来说不是那么的美满所以就是你心理的预期和你现在模拟啊或者说做题达到效果不是很理想不是很一致所以就会产生一种小小的焦虑感这种现象的其实也是可以克服的那么怎么克服这种现象呢，你首先要做到的就是早睡早起十点之前必须上床睡觉，关机也不要在看书啊，可以听一听十点读书啊会听听其他的，换一个环境或者总结总结，躺到床上今天学习了什么复习了什么，时间多复习一下准备酝酿酝酿睡觉，时间必须上床睡觉十一点进入梦，然后，早上六点起床，太早了也不好你别你五点起来到八九点钟就该困啦，那样影响上午的学习时间效率，你六点起床十点睡觉六点起床这是，就是平常心对待正好最好的千万不要熬夜，千万不要熬夜，你想想考研是上午下午考试，如果你熬夜的话，生物钟就乱啦，熬夜熬的太晚了，下午你这个精神又崩溃啦！一定要做到早睡早起
第三方面，补充一点就是你现在应该考研之前应该养好依成一个良好的生物钟啊，必须的调整生物钟啊早睡早起是有习惯了我现在抢就是生物钟是什么呢，因为你的生物钟，人大脑和身体各个器官就是一个，机器你到时候你比如说你十点睡觉然后让他休息他这一个知识储存的空间复习晚上可以用来回忆知识点，那早上六点起床起来背书背完书之后到，八点到11点然后黄金时间段，做题啊复习，然后下午再复习，一定要按照考研的时间节奏点儿来重点的进行复习了养成考研模式考研模式。
这是就是我给你提醒一下友情的其实也下你现在诸多烦心事啊嗯知道你指的那方面的烦心事其实百分之八十的反应是来自于手机，你其他的就是你父亲你自己的别人复习别人的考研的时候跟别人也没有什么鸟事关系，那如果要是搞对象啦有对象男女朋友之间闹心的话闹情绪，完全可以稍微冷淡平静处理，两个人共同谈心沟通能不能谈下去不能谈下去就先做朋友，也不要闹分手，这样反而会情绪激动波动你哄他他哄你，啊，这样不利于复习的进度，最重要的就是保持平常心，你要稳定情绪，不要焦虑，克服不安。早睡早起，然后一定要吃早饭每天早上必须得吃一个鸡蛋喝完粥最少最少最简单的啦，坚持吃早饭然后起来之后啊也不用大量的运动就走着去图书馆，哦运动一下行不用骑自行车到身体微微发热然后有厉害学习进入状态，晚上热水泡泡脚啊就是就是有利于升级了循环那平时的一些小细节你要自己，抓一抓啦。最后的最后祝你考研成功取得一个很好满意的理想的成绩希望你能够忘却最近的一些希望你能够消除烦恼，嗯，不管是工作上生活上还是考研上，嗯，所有的事情都要为你既定的目标而努力，所有的，你既定的目标就是你80%的精力，剩下20%的精力，你要服从于80%，28原则。现在所有的事情都没有你考研重要，对于你来说，考研，现在就是最大的政任务。加油吧，青少年，加油吧，加油吧，祝你成功。
建议先去散散心，出游时候做好自我调节。考研是一个相对漫长的过程，需要耐力与坚持，讲究效率和质量。如果此时你无法静下心来学习，那么不如放松自己。年后再给自己做一个复习规划，按部就班并讲究效率的学习。祝烦事不在，考研成功！
首先要找到烦心的原因。晚睡不着，早起不来，这是现象，可自己分析，或找专业的心理咨询师帮你分析，他们有很多专门的分析技术，帮助你找到原因，这样才能对症下药。
睡眠不好，当然就记不住东西了，这是现象的结果。
所以，原因——现象——结果，你要先把原因找到。
复习考研，一般都很辛苦的，不要说睡不着，就是想睡，都觉得没有时间。
因此，一般来说，像你们年轻人，出现这种情况，是受外界干扰的结果。因此，要尽可能地隔离这些外界干扰。
还有一个有效的办法，找几个意气相投的同学，大家都是考研的，组成一个学习小组。这是引入一个正能量的外部因素，以抵抗那些干扰你的外部因素。
给自己规定每天要完成的考研复习任务，必须完成，也是有效的方法。
此外，对于未来的事，成与不成，都要有心理准备，只要自己努力过，就行，不要有太大的心理压力。
当然，事前，一定要有必胜的信心，这样才不会松懈。
感谢邀请，首先考研复习是一个长时间的积累过程，能否把心态调整好关系到整个过程的复习状态。针对你的失眠情况，我建议晚上在固定的时间躺在床上，可以听一些舒缓的音乐或小说，效果相当好。祝早日考入理想的学校！
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心情不好，总可以找出最本质的内心深处的理由。有时候很难找。但是，多找几次，就有经验了。找到心情糟糕的理由后，一个一个排解。
人往往都是这样的。当烦心的事情，只有一件的时候，往往容易知道是什么事情使自己烦恼，有时候就算很难解决，心情也不会低到极点。因为，知道了对手在那里，是什么，就算一时解决不了这个对手，也可以慢慢的解决。从长计议。但有的时候，当烦心的事情比较多，自己要去做的事情比较多，总容易产生一种莫名的心烦的感觉，也许，这些事情都不大，一个一个都可以解决，但是，由于放在了一起，搅在了一起，让你觉得无从下手。
这就像海里面的一种小鱼，它们总是成群的游在一起，它们游在一起，不是为了热闹，而是为了不被大鱼吃掉。大鱼就在它们周围游动，每一个单个的小鱼，对大鱼来说，一口一个没有问题。但是，很多小鱼，成群结队的在大鱼面前晃来晃去，大鱼反而无从下口。我们的烦心事，就如同这些小鱼一样，虽然很小，但是，一团糟的在你心中游荡，你想解决它们，却又不知从那里下手，就是感觉心情很糟。大鱼只以这种小鱼为生，大鱼没有灭绝。大鱼有办法!!大鱼迅速的冲击小鱼群，将鱼群冲散，然后，吃那些散出来的小鱼，一口一个，轻松吃饱。
其实，我们的糟糕的心情，也可以这样。仔细分析自己到底为什么心情糟糕?这样，我们的烦心的事情，就象被冲散的小鱼一样，不是一团糟的聚在一起，让你无从下手，而是，一件一件的摆在你的心中。自然就可以一件一件的解决。如果今天不能全部解决呢?大鱼一次就把小鱼吃光了吗?今天解决不了，明天解决。但是，一定要分析清楚，自己到底为什么心情不好。
心情不好，也要不好的明明白白，这样，离心情好，就不远了。心情不好，总可以找出最本质的内心深处的理由。有时候很难找。但是，多找几次，就有经验了。找到心情糟糕的理由后，一个一个排解。人往往都是这样的。当烦心的事情，只有一件的时候，往往容易知道是什么事情使自己烦恼，有时候就算很难解决，心情也不会低到极点。因为，知道了对手在那里，是什么，就算一时解决不了这个对手，也可以慢慢的解决。
这种处理糟糕心情的方法，一直在用，很管用。这种方法，刚开始分析的时候，可能不能完全分析清楚所有的原因，但是，时间长了，就可以运用自如。这是一种很有用的心理素质，或者说是一种自我心理调整方法。
这种能力，对于备考阶段的人来说，就更加关键。备考的过程中，考试本身的压力就不小，同时，还要应付课，课题、论文，不被朋友理解，身体状况糟糕，备考环境不好，找不到自习教室。这些，很容易产生以下的感觉：什么都不想干，就是心烦，头疼，失眠，觉得自己不学习，很对不起自己，但是，就是不想看书。不想玩，不想睡觉。
其实，很多人都会产生这种感觉，很多同学也经常产生。最关键的是，能够迅速的调整到正常的心态。如果不能迅速的调整回来，你本来很好的备考步骤，可能因此而打乱，在你浪费了很多时间，调整过来的时候，你发现，自己的时间已经不够了，你的阵脚就会又乱了。又感到心烦。这是一种恶性循环。
因此，心烦的时候，一定要先稳住自己，然后，分析自己心烦的原因，然后，一个一个的解决，解决的不了的，也许明天就可以解决。部分解决，总比不解决好。这种心理调整的方法，可以通过平时的训练提高。大家可以在烦心的时候，仔细想一想，自己到底是因为哪几件事情烦心?值不值得烦心?