今年49岁，跑了有整7年。最早的两年每周跑五天每次五公里周末休两天，第三年开始至今隔天10公里，每个月跑两到三次的半马，平均配速530左右。
跑步有13年了吧，在大学里3公里老是不及格，180多斤，快要毕业开始跑步，经历了10个脚趾头都是泡，破了继续跑的过程，也经历了从穿硬平板鞋到跑鞋的过程，不过跑了4.5年后，就开始追求速度，还喜欢发朋友圈炫耀一下，这个过程持续了一年多，不过现在，不在追求速度，更多的是想能跑的安全，健康一些，也不会发朋友圈去炫耀，平时热身5公里（27到31分钟），一般跑8到10公里（1个小时以内），然后跳绳20分钟，爽……
我差不多从高中开始就无意思的开始慢跑，后面到成都工作了，差不多也是天天跑步，从16年到现在，基本上雷打不动，天天跑步。感觉很好，也没有哪里不舒服。下面的视频是我光跑步不做力量时候的样子。
最多坚持两年，锻炼也要适中，控制锻炼强度，跑步前充分活动身体，慢跑就非常的合适。
1977年10月中开始练习，到今天早上为止
2小时20分，单次最长……再往后觉得对身体是摧残，所以我目前的体能和心理状态显然是不适合跑全马的。
把跑步当做吃饭睡觉一样本能自然的生活习惯！就能坚持长久。别的人都跑不了，可是你能坚持跑下去。你就会有成就感！有成就感越跑越爱跑。
坚持慢跑已经有1年时间，早上5点起来慢跑4000多步，30分钟，晚上饭后快走4000多步，30分钟。
我也是通过跑步成功减重二十七八斤，从原先的跑步小白，到现在把一口气10公里打卡成为日常[加油][加油][加油]
曾坚持一年
跑了十年了，不是每天跑，每周至少二次
快五年了
感觉不错哦
已经成为一种习惯了。
疫情期间也偷空（趁着没人）
出去跑跑
感觉很好
跑步是从2007年开始的，每年总有几个月有在跑步。跑最长的一次是21.47公里，当时跑完的感觉是真舒服，但怕伤膝盖就再没跑那么长过了。
跑步是自己唯一能坚持下去的事情。
奔跑吧，自由的呼吸，感受生命还鲜活着。
（疫情非常时期没去晨跑，改在家跳绳[灵光一闪]）
从2011年11月开始到现在，中间因为照顾老人的原因中断过几个月。基本是隔天跑，从最开始的1.2km慢慢增加，现在基本5-6km左右，配速夏天6分30到7分，其余时间6分左右。偶尔跑一次10km，自己在操场跑过两次半马，从未参加过任何比赛，就是健康跑[呲牙]
我没退休二三年就开走步，快走的那种，如今己退休二年了，每天大约一万四五千步，现在还再坚持。先前的肚子明显小了，体检也由较重的脂肪肝变成了较轻的了，每天不走步好象缺点什么，已经养成了习惯。
跑步已是我日常生活的一部分，跑步有很多益处，只要是跑者都有体会。但需注意要学会科学指导下的跑。
快1年了
一年半了
不需要坚持
已经是一种习惯。
或者说是生活必须品。
比如，你不能说你一直吃饭几十年，是怎么坚持下来的？
坚持✊7年了。
跑步坚持✊下来：图个“嘴巴”痛快，跑出健康的身体，享受跑步快乐。
我从2020年8月份开始跑步，虽然到现在也有两年了，但是跑的公里数不是很多，每次都是以5公里为基础。
跑的最多的一个月是13次，跑的少的一个月一次。从今年3月开始，公司对领导层有硬性要求，每个月必须跑满30公里，不然会影响绩效。所以，迫于公司的淫威之下，自3月开始，每个月打底30公里。
自跑步开始，到现在已经550多公里了，未来也还会再继续跑。
对我来说，跑步除了可以锻炼身体，还可以消磨时间。我是个比较喜欢清净的人，也比较宅，每天不是在公司就是在家，早上九点上，下午六点下，几乎不加班，下了班回家七点多，吃完饭也还不到九点。我又不是很喜欢玩手机，所以就会去跑步，跑完步回来洗个澡，正好可以睡觉，我睡觉的时间比较规律，晚上十一点到第二天早上六点半。