怀孕了就不要多想，吃好玩好，生出来的宝宝既好看，脾气也好。
你好，我是小草。
不知道您经常给自己什么样的压力呢？我怀孕的时候也会感觉很大压力，主要是考虑今后的收入？今后如何带孩子？能不能全职带宝宝？没有人帮我带怎么办？以后孩子上学了怎么接送？我要不要换个工作？万一以后经历丧偶式育儿怎么办？如果家中老人来照顾孩子，出现教育分歧怎么办？孩子健康情况怎么样？怀孕期间各种生理反应很难受怎么办？等等等等，想的问题简直不能更多，相信很多宝妈也会经历这样各种想，各种焦虑，自己给自己带来很大压力。您也知道，一直压力太大，感觉快抑郁了，这样的状态并不好，那么如何调整呢？
1、积极乐观的心态。我把心态放在第一的位置，是因为真的认为积极乐观的心态很重要。很多时候，我们的确是想的太多，但是我们当时又做不了什么，所以才感到焦虑。要给自己信心，相信家人、相信老公、相信事情在我们的努力下，一定会向着好的方向发展，给自己积极的心理暗示，孕妈妈的情绪会影响到宝宝，孕妈妈的情绪控制能力也会传授给宝宝哦！
2、可以做一些孕期运动。运动有助于释放压力，缓解疲劳，孕期身体的不适，会加重孕妈妈的烦躁情绪，做一些合适的运动，让自己的精神状态和身体状态焕发生机。
3、可以做一些孕期皮肤护理。妊娠纹、脱发、肥胖、皮肤粗糙等问题，在孕期也会困扰很多孕妈，做一些孕期皮肤护理，涂涂防妊娠纹的油，做一下护肤，让自己心情平静下来，皮肤状态变好一点，心情也会更好一点。
4、可以做一些胎教。做胎教的时候就像是和宝宝对话，想想以后宝宝在自己怀里开心的模样，容易激发母爱，把自己的一些心情，做的一些事情都告诉宝宝，和宝宝谈谈心，宝宝也会很开心的哦。
5、可以约个怀孕照。4个月了，肚子开始慢慢凸显，这时候可以在老公或者好姐妹的陪伴下，去拍个怀孕照，看着美美的照片，心情也会变美的。
6、让老公为你做一些事情。比如揉揉肩，按按腰，捏捏脚，两人一起在家看个温馨的电影，一起吃顿浪漫晚餐等等，老公的真挚的爱也是有神奇魔力的。
说了这些，重要的还是适当分散注意力，控制自己的思绪，以积极乐观的心态面对未来，孕妈加油哦！
准妈妈您好，现阶段您养好身体是第一位的，不要胡思乱想，坏心情可能会影响宝宝发育。4个月正是能吃能喝能睡的时候，不知道为何您压力很大？压力来自何处？
一、如果压力来自自己
我身边这种情况的朋友不少，主要是自己胡思乱想，比如担心宝宝不健康，每当到产检就紧张的不行；或者担心生完宝宝自己变丑变胖变得没人爱；再或者听身边人说生宝宝后很累，整夜睡不了觉之类的话。
解决办法：和有生育经验的宝妈分享自己的困惑和压力，让过来人给您一些实用的建议，有些事不要自己想当然，因为您毕竟没生过呀！哈哈
二、如果压力来自家人
我见过比较多的有两种：婆媳关系较差和重男轻女的家庭。这两种来自家人的压力是最致命的，短期内无法消除。
解决办法：婆媳关系的话一般来说都是大家庭住在一起，怀孕了暂时分开就可以了，女方可以回娘家养胎，但要注意沟通话术，别让婆家多想；重男轻女需要分情况，是男方家还是女方家，女方的情况非常罕见，男方的话需要您老公来做很好的沟通，但是在中国有些地方这种思想根深蒂固，您也需要做好最差的打算。
三、如果压力来自工作
不需要多赘述，多扪心自问：宝宝重要还是工作重要？
解决方法：现实生活中，孕妈妈确实容易受到职场的不公正待遇，必要时用法律武器维护自身权益。如果不幸遭遇职场戏精，一笑了之，生完宝宝再收拾你！
孕期自我压力大，几乎是所有孕妈妈都会遇到的正常的心理反应，只要学会正确的自我疏导，正确认识孕期的心理变化，相信你能很平稳的度过这个时期的。
孕期受荷尔蒙变化的影响，孕妈妈的情绪变得异常敏感，易哭易怒，变的玻璃心。
怀我们家宝宝的时候，我也是这样，每天的胡思乱想，担心孕产后工作，担心产后身材，担心宝宝是否健康，心理压力变的很大。
最要命的事，老公的后知后觉，男人对于生孩子这件事看的很淡，他以为生孩子是女人固有的本能，会常常忽略我的心理感受，导致我看着他就烦，不顺眼，甚至有种赌气不生的心理产生。
后来，慢慢的我学着自己开导自己，读一些育儿方面的书，增加对新生命的期待感，多与有孩子的同事朋友，交流，谈心，讲出自己内心担心和疑虑，说到这真的很感谢当时愿意听我说的同事的。
孕期压力这个事情很大程度上还是需要自己的调节疏导，不然如果转换成孕期抑郁，就比较麻烦了，需要找心理医生进行咨询和疏导了。
凡事想开点，现在宝宝和你的健康是最重要的，其他的先放到一边，管它什么压力不压力的，一切等生完再说，祝天天开心！那就想办法转移注意力啊，孕妇心情不好是会影响胎儿的，为了宝宝，要坚强乐观一些。不管如何，保重自己
大家好！我是焦虑之音，我来回答这个问题。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，大家可关注焦虑之音哟~
孕妈需要学会自我调整，首先可以通过阅读一些科普类的相关书籍来缓解这些情绪，从书上学习一些方法，以及孕妈的产前、产后护理方案等，避免过分的关注在这件事上。
其次，孕妈可以和丈夫、家人等倾诉，表达出自己的压力，让家人陪同自己疏导压力、缓解情绪。有了家人的支持，是否就会获得力量，从而减轻部分压力呢？
最后，如果不能通过自己和家人的力量来缓解压力的话，孕妈还可以通过心理咨询的方式，通过专业的心理咨询师，进行一些支持性心理治疗、认知行为治疗等，经过及时、合理的治疗有助于改善、消除症状。
焦虑之音，爱您更懂您！关注我，让我们一起面对生活的困难，解救我们的内在小孩。
孕期压力大是很多妈妈都有的，要学会放平心态，平时自己注意好饮食和休息，其它一切交给医生和家人，这时候一定要相信自己的家人和医生。要知道过多的压力有害无益，而且也要相信宝宝既然选择了你，就一定会和妈妈一起努力度过重重关卡。
首先，自己要想明白，生个健康的宝宝是最重要的，所以要一切看开，保持愉快的心情。其次，想明白自己压力来自哪里？或者自己不高兴的点在哪里？最后，好好调节哦～
怎么调节呢？
(1)如果是因为担心肚子里宝宝的健康问题而有压力，这个是很正常的，因为我怀孕时就是这样，怕宝宝会不会哪里长不好啊，会不会哪里有缺陷等等各种问题。其实，大可不必担心，现在医学发达，只要定期体检，平常没有不舒服，完全不用担心。
关于肚子里宝宝健康问题，自己平常要留心胎动和听胎心，只要每天差不多，没有那种突然变得不一样的现象，就没有问题的。例如，如果某天胎动特别厉害或者没有胎动，那就要尽快去医院检查的。有一个朋友怀孕7个多月了，有一天胎动特别厉害，她没在意，第二天就没胎动了，去医院，胎死腹中，原因是脐带绕颈造成缺氧。腹中胎儿缺氧时会动的特别厉害，如果及时就医，医生会给吸氧等治疗，胎儿就不会出现危险了。
(2)如果是因为人际关系，首先要好好调整自己的情绪，孕妇本身因为各种激素分泌，也有点紊乱，所以容易不开心；其次，可以与对方心平气和的谈谈，让对方多理解理解你，帮助你。
(3)多出去走走，多和朋友们玩玩，分散分散注意力，做些开心的事。
(4)在保证健康的情况下，吃自己喜欢吃的食品，别在乎价格，不就这几个月嘛。
一切看开，一切看淡！只要自己和宝宝健健康康就好了！其他的一概不管～
希望我的回答可以帮到你～
我是一位新手麻麻，平常会写一些关于备孕和宝宝物品及健康的东西，有需要的话，可以关注我哦～
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！
很多时候压力都是自己给自己的。只是不知道您自己给了自己什么样的压力，这些压力都是属于什么样的性质的？
首先，需要澄清的是压力都是自己给自己的，除了那些不可抗拒的自然因素之外，其余所谓认为的压力都是自己给的，哪怕外界或者身边的人给予的压力的压力再大，只要我们自己不当成是压力，就绝对不会是压力。
其次，都怀孕四个月了，您所谓的压力应该是自己的一些担忧吧。很多时候我们越是担忧就越是觉得真的可能如担忧的那样，如果我们能相信自己一定可以挺过去的，没什么值得担忧的，也就真的没什么可担忧的。
第三，还可以寻求社会支持，比如孩子的爸爸，以及自己的家人，相信他们都是会体谅您的难处的，在他们的陪伴下，也会感觉好很多。
第四，还可以到当地的专业心理训机构寻求专业的帮助。
这个时候，压力太大，不光对自己不好，当然更会影响到未出生的孩子。
怀孕4个月了，老是自己给自己压力太大，感觉快抑郁了怎么办？
压力不等于抑郁，但是长时间的压力大却会有转变为抑郁症的可能，孕期的压力常来自于孕妈自身或者对孕期生活原本的期望值相差太大，不可否认家人对孕妈缺少陪伴或者准爸爸对孕妈在孕期生活的不理解会造成孕妈的情绪不稳定，哭泣，易怒等等，究其根本还是孕妈对于怀孕后身体改变的不适应。
怀孕压力大会导致宫内胎儿发育出现风险
孕妈需要正确的认识到，孕期压力大不仅会使孕妈身心受到伤害，严重者会使胎儿在形体方面发生缺陷，孕妈压力大特别是长期处于压抑的环境下就会有很大的概率使宫内胎儿发生畸形，特别是孕期生活发生重大以外的孕妈家庭，此类孕妈尤其需要控制情绪，因为剧烈的情绪波动会使宫内的胎儿患兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的风险大为增加，若孕妈心中压抑的情绪无法得到及时的排解，也会面临流产和早产的风险，因为孕妈的情绪是由身体内一种特殊的激素分泌影响的，因而会有自发性流产的风险，孕妈情绪的不问稳定不仅会使胎儿在孕期发生异常的风险大大提升，而且还会影响胎儿分娩后有几率患上“胰岛素依赖型糖尿病”。
抑郁症的危害相比不需Sam过多的累述，因抑郁症导致家庭或者他人受伤害的新闻经常会被媒体以新闻报道，大众对抑郁症已见怪不怪，殊不知抑郁症就是因为自身情绪长时间的无法得到释放，而家人朋友又对此莫不关心，特别是怀孕期的女性或者分娩后得不到家人及准爸爸的关系与呵护，心里落差极大都是抑郁症产生的因素。因为情绪通常需要家人和朋友的帮助，特别是孕妈对于自身的情绪无法自我调节，更是需要外界的干预，陪伴，理解是抑郁症早期最好的良药。
怀孕会促使孕妈的身体发生各种各样的改变，而这些改变会导致孕妈无法在短时间内得到完整的适应，因而易怒，崩溃，易哭等等情绪会使没有经验的准爸爸无所适从，这种无所适从会加剧孕妈的心里负担，如此反复的恶性循环就会使孕妈有患抑郁症的风险。
Sam育儿小贴士
怀孕的女性对于自身情绪无法把控，压力是正常的孕妈现象，只要孕妈及时的在家人和朋友的帮助下调整不会出现太大的问题，若听之认之，后果也是难以预料的，特别是在孕4个月之前的孕早期特别容易出现情绪崩溃，准爸爸应在该时间段多陪伴孕妈，孕妈也不要一直待在家中等封闭的环境中，约上姐妹逛逛街，谈谈心都是非常不错的选择，准爸爸也要适当的了解孕期知识，理解孕妈无法把控自身情绪的无奈，报以更多的耐心与理解。
我是Sam，育儿达人多平台原创作者，二胎妈妈，专注孕产育婴等知识的普及，关注Sam与您分享更多孕产育婴小知识（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络侵权删