我觉得应该先学会去放松自己的心情，比如在课余的时候，做一些自己爱好的事情，或者多做些运动。再者就是发现自己的优秀之处。
别把所谓名次看得太重了，名次说明不了问题，即使以后大学考得不好，也没那么重要，重要的是你努力了（还要注意学习方法），就坦然接受现实，一直纠结成绩的话，那怎么会开心。还有要主动与成绩好的同学交朋友，向他请教，并且不懂就问老师，直到弄懂。这样你就会开朗的，成绩一定会上去的。
变压力为动力，好好学习和奋斗吧！没有其它办法。
高中的数理化确实是有高难度的。尤其在重点高中，大家都是尖子生，即使初中你在原来的学校是前几，但是如果全市来说的话，可能我们就变成了重点高中的垫底生了，即使是这样我们也不能妄自菲薄，有人说宁做龙头不做凤尾，其实做不了龙头的时候，凤尾也不是每个人都能做得了，麻雀的尾巴肯定无法跟凤凰的尾巴相比，还好我们是凤尾，不是麻雀尾。
至于父母的态度，我觉得你还是做好自己才是最可取的。天下所有的儿女都对父母有无限的要求，即使他们做的很好，也可以鸡蛋里挑出骨头来。眼睁睁地看看我身边的高中生，我很少看见那些全力以赴学习的同学，及其少见，大概是看见现在专心致志学习的初高中的孩子越来越少了，于是我生了很多的感慨，今天顺便一吐为快吧。
数理化难，学不懂，但文科不难吧，那就去学文科吧，把理科的弱变成文科的强，尽自己最大的努力来平衡它们——试问：同学，你尽力而为地学文科了吗？！
父母脾气暴躁，是在你每天学习时间起早贪黑之后吗？你晚上学到他们一觉醒来，你还在学习，早晨在他们起床之前，你已经起来了投入学习，或者说是你背书的声音，做了他们起床的铃声，他们还会跟你脾气暴躁吗？
还有你跟手机呆在一起的时间，你计算过吗？你想过为了学习放弃手机吗？放弃多久呢？
退一万步说，数理化的难，我们没有智商去把它变简单，父母脾气暴躁，我们也没有能力去让他们不暴躁，那好，做好你自己，同学，做一个好学的学生，把你能学好的科目通通学好，看看数理化是不是难得无法变通，父母暴躁的脾气是否永远是你身边的一颗不定时炸弹？！
亲爱的。。。你辛苦了！先给你一个大大的抱抱！！！
以前总以为高三的孩子最不容易，最近真的接到太多高一孩子的电话，才知道高一要面临的是一个比高三更需要勇气和胆量的阶段。
1、从压力中等的初中跨到压力巨大的高中，这本身是质的变化，而孩子都还来不及去适应新环境、新同学、新老师、新的教学方式、新面临的挑战，就得马不停蹄的投入到学习的新难度中。
2、如果像你这样，本来在初中学习不错才考入了重点高中的孩子，结果一入重点更不适应了，原来在初中是年段的天之骄子，现在比自己好的一抓一大把，那心理落差本来就够难受的，如果家长不理解，还觉得是孩子没以前努力了，矫情了，不认真了，更是雪上加霜。
3、同学们之间的小心思和勾心斗角也和初中不是一个级别的，和同学的人际关系也是一个大问题，学习好了，被同学排斥，学习不好，被老师排斥，想要找个真心朋友也不容易。
在这样腹背受敌的情况，如何才能疏通自己的情绪？
总的来说，你需要一个“百宝箱”，这个“百宝箱”里装上所有能够帮助到你的资源：
1、你能找到的倾诉对象，可能是学校的某位你喜欢的老师，可能是你的某位表姐（表哥）、表嫂或阿姨，也可能是你的闺蜜（哥们儿），如果有好几个就更好啦，统统记下来，在不同的时候和需要时就打给她们；
2、你需要有自己缓解自己情绪的一些小方法，比如正念冥想、蝴蝶拍、自我稳定化技术，关于这些小方法你网上搜一下就有了，尝试看看哪几个最适合你，这些方法特别是在你考试前，或者特别焦虑害怕、睡眠不好的时候可以帮助到你稳定情绪，改善睡眠；
3、你需要有除了学习之外的一项喜欢的事情，可能是写文章、看电影、听音乐、画画、运动、动漫，不管是什么，这件事情可以让你忘记一切专注进去，可以让你感受到心安静流动的感觉，不仅现在可以让你安静下来，同时它可能会成为你一辈子的好朋友，终生相伴。
4、你需要有一个或者两个非常要好的闺蜜（哥们儿），这个闺蜜（哥们儿）可能是你的新同学，也可能是隔壁班的，也可能是你过去的初中同学，可以陪你说话、陪你抱怨发牢骚、陪你犯二，甚至陪你哭陪你笑；
5、最重要的一点，你的“百宝箱”中还需要装有面对紧急事件时的资源，当你在学校遇到不公平的待遇，或者当你情绪坏到可能做出极端事情的时候，你必须知道在那个时候应该找什么人帮忙，这个人可能是你信任的一位长辈，可能是你的班主任，也你所在城市的未成年人心理援助热线，这点非常的重要哦！
最后，这世上啊，大多的父母都难以理解孩子，因为他们自己就不曾被父母理解过，只能凭着惯性过着日子，其实也挺可怜，挺不容易的。
但就算这样有事你也不能憋着，可以用记日记、唱歌（不会唱吼两嗓子也好啊）、找人吐槽发泄发泄，最重要的是，你那么优秀，那么善良，那初心一定要保持哦，世界爱你，她在不久的未来一定会用更好的方式回馈你的！
通过你的描述肯定会有压力了。因为你的精力没有放在实质问题上，换句话说总想自己的名次而不考虑学习的问题，时间一长就落伍了（分心）。为了追赶总是放弃一切休息时间进行学习，这样的结果往往是适得其反，成绩大不如从前。于是非常具有上进心的你开始抑郁。
抑郁症是会伤脾的，伤了脾之后更加抑郁。这是一种恶性循环。所以一定要从潜意识中解放出来，勇敢的面对成绩并进行药物干预（中药比较好些）。会逐渐好起来的！
这是面对压力的正常情绪，大部分人都这样。要学会接纳这种情绪的潮起潮落，坚持做自己应该去做的事情，情绪就会自然流动。
你好，同学，看得出你的压力的确非常大，同时你并没有很好的社会支持（父母的理解），这样你的压力无处释放，压力更大。你想疏导自己的情绪，是这样吗？
那么，我们一起来看一下，如何能够帮助到你。
首先，你要看到自己压力的来源：
1、现实压力巨大：
（1）重点高中，竞争压力大；
（2）数理化很难，学习压力大；
2、支持比较少：
父母不太能够理解，脾气也不好，所以，你不太敢说出自己的压力。
当我写完这些，我感觉到深深地紧张，甚至也想到了我的高中，那种紧张劲真的让人很难受。
这些因素共同造成了你现在的压力。过大的压力的确会给你带来情绪上的变化，比如你感觉的抑郁或者焦虑，无名的烦躁等等。
我们能做什么？
那么，我们能够做什么呢？这是最重要的！针对您的压力来源，给你一些建议，你可以尝试一下：
1、最直接的减压方式是消除压力：
显然，对你来讲，压力就在那里，你不可能逃避或者离开。但是，你可以将其变得“更可控”。一切可以控制的事情，就不再是压力!（记住这句话！）
你可以尝试下面的方式，将压力事件变得可控：
你在重点高中是不能改变的，你身边有很多尖子生是没法改变的，你课程的内容是没法改变的，那么，同学，请问：你能够改变的是什么？
自己的成绩！
但是，成绩只是一个结果，仍然不可控！继续想！
学习的方法！
这是一个非常可控的内容，而且，一旦方法掌握了，你成绩一定会上来的，你就成了尖子，压力自然就小了。
所以，你可以改变的是学习的方法。那么，问题就是：你如何掌握更好的学习方法？
找老师？找同学？找家长？找资料？
这个要看你自己，你喜欢的方式才可以。我们举例子，叫“找老师”
你找老师要做什么？
……
将你有压力的内容，用类似上面“具体化”的方式逐渐变成一个可以操作的行为。这不仅会帮你解决问题，还会让你减轻压力。你试试！
2、寻找更多的社会支持：
其实，的确有时候跟爸爸妈妈说这些会有压力，那么，请你准备一张纸，你觉得和谁说心理话能让你感觉到很好呢？
把他们列出来，可以是亲戚、朋友、同学、老师等等，这些都是你的资源。特别是老师，很值得你去找找他们，我在上学时候，老师就非常乐意给我支持。等到我自己当老师的时候，当有同学来找我时，我非常乐意倾听。
当你把你的社会支持资源都列出来的时候，和他们聊一聊，就会好很多。
其实，除了外界的社会支持，你还有两个途径可以尝试：
（1）读书。找一些名著、名人传记（特别是你崇拜的人），和这些人“神交”，他们也会是你的社会支持。
比如，我在读史铁生（你们会学到他的《想念地坛》）就会非常有共鸣，感觉自己被安慰了，同时，也从他身上学到了力量。
你可以读一些你感兴趣的人的传记，看到他们的成长历程，会让你得到支持。
（2）写日记。记录一下自己的想法，和自己说说话，这些都会对你有帮助。
3、改变你的想法：
有时候，给我们带来痛苦的不是事件本身，而是我们如何看待这个事件。你为何会因为身边是尖子生、数理化难而有巨大的压力呢？
思考一下：你在害怕什么？
你是否在担心自己比不过他们？自己考不好呢？
如果比不过、考不好，又会怎样呢？一切都不可能改变了吗？是不是真的无法改变了呢？
有人高一成绩很好，但是有的人高二才开始开窍，还有的人高三才迎头而上，说明什么？一切都有可能变得更好，只要你愿意。
所以，放弃你内心里的这几个想法：
我必须……
我这次考不好，就完了。
不断提醒自己，改为这样的想法：
我可以……；
这次考不好，我仍然可以改变。
每天不断暗示自己，形成新的思维模式，这会让你更积极阳光。
4、运动锻炼：
为什么，我要把运动锻炼单独拿出来说，因为这件事情完全被低估了！！！
运动可以改造大脑！
我不是在开玩笑，如果你愿意，推荐你阅读一本书：《大脑健身房》。这本书会告诉你：
运动能够提高你的注意力；
运动能够提高你的记忆力；
运动能够让你更快乐，避免抑郁；
运动能够让你成绩更优秀……
这不是开玩笑，你只要坚持每天能够运动，比如跑步30分钟，不仅对你的身体有好处，还对你的大脑有提升，最重要的还能让你更快乐。当然，这也是你的很好宣泄情绪的方式！
5、最后的最后，要告诉你的是：
几乎所有人在高中都会遇到迷茫，所有人也都会有压力，我们正视面对他就好，并不可怕的。
切记：我们绝不逃避，如果真的感觉到压力巨大了，还是要寻求帮助，哪怕是和自己的老师说说。千万别自己压抑着。
你是没问题的。
加油！！！
我是所长老郑，如果你觉得有帮助，可以给我点个赞；如果你觉得有价值，可以分享给其他人；如果有任何问题，可以留言或者私信联系我。
新高一，压力大，有抑郁倾向怎么办？
由于现在高中录取名额的限制，能考上高中的学生的都是好学生，考上重点高中的都是比较优秀，进入重点高中尖子班，重点班，实验班的学生都是初中时的尖子生。这些学生，是别的学生家长眼中的好学生，是被老师时刻关注的，但有一些优秀的学生，成绩靠前，但并不自信，加上父母总希望成绩好，怕自己失败，总担心别人超过自己，也很敏感，患得患失，但在初中，成绩拔尖，这些性格缺陷没有显露出来。
进了重点高中尖子班，强手如林，都是学霸，感到压力大，觉得都比自己强，再加上课程难，进度快，怎么努力也感觉听不懂，甚至不及格，在努力也没有进步，就觉得自己真不行，再出现某些问题，如老师批评，回答问题出错，同学嘲笑等等问题，形成了一学习就分心走神，磨蹭拖拉，注意力不集中的厌学情绪，自己怎么努力也改善不了。这种焦虑情绪，慢慢的出现抑郁状态或形成抑郁症。
这种情况，在重点高中比例比较高，是一种潜意识的条件性厌学情绪，本质是焦虑，通过改变一些不合理认知，让学生明白，自己成绩下降，并不是自己笨，也不是不想学，是消极情绪的干扰，并且这种焦虑情绪是自动出来的。认知改变过来，在心情平静的状态下体验学习的高效，慢慢的回到原来自主学习，高效学习的状态。
同时成绩提升了，自信心也在提升，慢慢的内心强大起来，也会改变原来敏感的性格，抗打击能力也会变强。
家和子贵访谈：如何疗愈抑郁症
主持人：各位家长、各位老师、各位网上的朋友，大家好！今天我们有幸请到家和子贵的李幸福老师为大家讲解抑郁症疗愈的相关知识。
李老师，你好，据目前情况来看，全国抑郁症的发病趋势非常严重。对此，您是怎么看的？
李兴福老师：是的，据有关部门统计，我国青少年的抑郁症发病率达到8%点多，还有人统计，成年的抑郁症据说能到2个亿多。所以说，抑郁症是当今社会普遍存在的问题，它已影响了人们日常的生活和学习。
主持人：李老师，您认为国人之所以大面积地患抑郁症究竟是什么原因造成的呢？
李兴福老师：我想是这样的，抑郁症的产生，我认为和我们文化有关系。也就是说，我们这个民族它是一个有优秀的传统文化的一个民族，这种文化掩藏在我们中华民族每个人的基因里边。但是，近一百多年来，我们学了很多西方的文化，接受了西方文化的灌输，就没有学习优秀的传统文化，于是，那么西方的文化和我们血液基因里边的文化相抵触，实际上是价值观念相抵触。比方说，现在大城市那些培训的，场面搞得热热闹闹，都是美国的心理学行为科学改头换面的那一套，实际上不解决人的思想问题。心理咨询解决不了抑郁问题，而现实社会发展的速度又那么快，旧的问题没有消除，新的问题又不断产生，于是，她就心里发生冲突。这样，有心理问题者的人际关系、事业发展、婚姻、教育等等问题就越来越严重，时间久了，持续下去，于是就抑郁了，基本上是这样的。这是成人方面的情况。
那么，儿童这部分，也是说明传统文化没有普及，他没有得到很好教化，因此产生抑郁，我是这样理解的。这和刚才讲的成人是一样。我们观察一下，就会发现这样一个现象：孩子如果得了抑郁症，或者有抑郁情绪，你会看到这个家庭的父母，尤其是母亲，从小到大和孩子说的话都是比较错误荒谬的，换句话说就是孩子没有听到几句正确的话。因为孩子的认知能力弱，家长说的话假如是错误的，他就不能及时辨别。他用自己的价值判断对家长说的话进行一个自我的解释定义，于是，把这样的语言句子定义完之后就存储到大脑，大脑有个机制，一般存储好之后就不易删除了。如果类似这样错谬的信息，在孩子大脑里边存了200条，咱们假设了，我们的孩子带着这些不健康的信念，然后闯入到成人的社会里边和人沟通，和同学老师沟通起来，就会相互矛盾就会产生激烈地冲突，无法互相接纳融合，这个冲突，有的孩子会用暴力的形式表现出来，有的孩子却不说，然后藏在内心里边，时间久了，然后，他就会抑郁。
换句话说，按理说他们大多是大孩子了，但是他有时也知道什么对什么错，因为他小时候定义的这些错误信念时时会干扰他，让他无法来接受正确的信息或者是新鲜的事物，它无法在心里头来规范这些个信念，于是，就和周围的人无法进行思想的那种融合，继而发生冲突。那种自然的行为一旦跟不上，就会大大地落伍，然后，他在班里那么就会被边缘化，回到家里，家长又不懂他，回家还是抑郁，学校家里都抑郁，时间久了，他就会辍学。这是李老师我对青少年抑郁研究的一个基本的认知观点。
主持人：那么，李老师，现今社会，抑郁症问题已经是令社会家庭极其头疼的一件事情，它的发病率高，涉及人群广。现在社会，由于人们的生存压力大，我们多多少少都会有一点小抑郁。那么，对于抑郁症的治疗方面，可以说手段有很多，方法也有很多，严重的有时甚至要使用药物。那么，您认为目前社会上的这些抑郁治疗方法，它真的能够起到作用吗？
李兴福老师：是这样的，一个孩子如果得了抑郁症，特别是比较躁狂这种，他肯定是要用药物。年龄大的患者砸家具，还会伤人，那你不用药物来控制就不行。但是，用药物它只能起个缓解作用。就是说，这个药物服进去了之后，它起个舒缓的作用，暂时就把它那种躁狂的情绪，那种不开心感觉消除了，但是他的根本问题还没有解决。再说，厂家在研究这些药的时候，就没有向你保证说这个能根治抑郁症。所以说，我们会发现很多抑郁患者就是在医院住的时间长，回来要长期服药但却不能根治，而这药物对人体还有害，这是一方面。还有一个就是心理咨询，这个已经没有什么希望治愈。我刚才前面讲了，心理咨询师学的都是欧美的那一套，我们国人的骨子里是排斥的，但是他们不知道他排斥，因为他你看他咨询完了，他没有改变，它改变不了，实际上他内心是在排斥这些的，不接受他的文化体系。这样，心理咨询还是帮不到抑郁症患者，以前我就知道这个事情是这样的。
主持人：那么，李老师您认为怎样才能真正地解决这个抑郁症的问题？
李兴福老师：我想这个问题是这样的，如果一个家庭有了抑郁症患者，比方说孩子中学抑郁了，首先我们家长一定要知道这个孩子是怎么抑郁的，问问我们的家庭环境或者夫妻之间的关系，以及我们平时对他的价值观的教育是否正确，这个你要彻底分析。要知道，他是由于错误的信息太多导致的。你要能这样这点的话，我想这个问题就已解决一大半了。现在很多得抑郁症的青少年不从家庭根源上来解决是没办法治愈的。也就是说它是怎么得病，我不知道，我们就怪罪他，不学习就怪罪他；不上学就怪罪他；砸家具，就怪罪他；玩手机，就怪罪他。这样就只能是停留在抱怨这个层面上，永远解决不了问题。严重的还是把孩子或者成人送到医院，医院也是这样一个情况，医院他也不解决你信念的问题，他只解决你抑郁舒缓问题，让你不发作而已。
依我之见，孩子之所得抑郁症，成年人之所以得抑郁症，是他大脑的信念体系出了问题，也就是它容纳的信念和社会格格不入，无法来接轨，沟通不了，于是他就会抑郁。当然了，还有一些是突发事件引起的，比方说女孩遭到性侵，类似这样的恶性突发的事件，也算一种，但大多数就是孩子大脑储存了太多的不健康的信念，而且这些信念已经定义在大脑里边，换句话说，它已经存储到细胞的记忆当中。我们家长首先要下来把孩子送到课堂上来学习。当然了，有的孩子是不乐意的，十个抑郁症患者当中可能有两三个需要动员，只要他能来学习，消除细胞中的有害记忆，我想是完全可以治愈的。
主持人：太好了！今天，李老师给我们大家讲解了这么多疗愈抑郁症方面的知识，实在是非常感谢！各位朋友，如想了解更多有关家庭教育方面的知识，请关注屏幕下方的公众号，我们会有更多的内容分享给大家，谢谢大家。
李兴福老师：谢谢！
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我是禅宗心理学传承人，二级心理咨询师。
任何疾病要及时治疗，时间久了一怕个别器官器质性病变，二怕养成习得性无助。如准备接受心理咨询，最好就近找靠谱的心理咨询师，现在不靠谱的比比皆是，靠谱的凤毛麟角。
有些看证，看资质;证、资质是敲门砖，没有这个敲门砖就没有从事心理咨询工作的执业资格;解决心理问题的能力才是从事心理咨询工作的奠基石，有了这块奠基石，才能在心理咨询行业屹立不倒。
怎么判定解决心理问题的能力是高是低？接受心理咨询，现在主流是在医院，社会上有些机构、个人也在从事心理咨询业务。不管在哪里接受心理咨询，从接受心理咨询起，心里一次比一次快乐，一次比一次愉悦，可以继续接受咨询。如果一次比一次压抑，一次比一次痛苦，我建议换个地方咨询。找能让人一次比一次快乐，一次比一次愉悦的心理咨询师。
对于抑郁症，在没有找到好的方法根治之前，药物控制是必须的，但药物断不了根又有副作用，这是大家比较排斥药物的原因。
问抑郁症的比较多，我又复制粘贴一遍，希望让更多人看到。抑郁症不是绝症，抑郁症不是绝症，抑郁症不是绝症，重要的事说三遍。
抑郁症(其实所有心理问题都一样)治愈的关键在于能找到造成病症的根源，找到根源后引导来访者勇敢的去面对根源，咨询师在来访者的积极配合下把根源去除掉。
抑郁症的成因各不相同，下面谈一谈我接收的抑郁症来访者个案，希望能对你有所帮助与启发。
个案一:来访者初三开始接受心理咨询，到大二时开始自伤自残自杀，因自杀未遂被学校劝回家休学一年，不提学习还好，一提学习就要去死。他的姑姑在一次我组织的公益活动中与我相识，随后推荐到我这里。在接受心理咨询过程中，他一下就回到4∽5岁时学钢琴，被老师被父母打的场景，对学习的反感，病根由此埋下。咨询一个疗程结束后，到开学时，他自己主动提出回学校读书。
个案二:来访者因情感原因在某大医院诊断为重度抑郁症，并接受了二个疗程心理治询。后经朋友推荐到我这里，第一次见面是微笑着与我主动打招呼，还很健谈，一点看不出有抑郁症。在接受心理咨询过程中发现，他的内心世界一片漆黑并被各种各样的垃圾填得满满的。此人是我到今天为止接收的抑郁症来访者中最严重的一个，他时时刻刻想到的都是死。咨询一个疗程结束后，休整了二个月就上班去了。(他说在医院接受心理咨询，每次都揭他的伤疤，他很反感，就没有继续在医院接受心理咨询;他以前看太阳，太阳是灰色的。)
还有一个中度抑郁症来访者，他患病的原因是:他的暗恋対象与同学们闲聊，说自己喜欢抑郁气质的人，为了获得暗恋对象的芳心，把自己弄得患上中度抑郁症。
…
导致抑郁症的原因千奇百怪，没有谁与谁的根源是完全相同的。
在心理咨询过程中，我们要追根溯源，很多来访者的心理问题与童年时期的创伤有关，建议你买本[美]苏珊·福沃德与克雷格·巴克著的《原生家庭》，此书中有些修复童年创伤的方法。
所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。
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