大姨妈期间能不能继续健身,对健身又影响吗?

大姨妈期间是可以健身的,但是要有技巧地健身。

我们都知道,月经期,是一个比较特殊的时候,这时候都会感到乏力,还有一点点的不舒服。甚至严重的会有痛经的症状等。很多女性就疑惑这时候运动合不合适呢?会不会让自己更难受?

其实,这个时候我们进行适当的运动是有好处的。当然前提是在你没有感到特别不舒服的时候,可以做一些运动量小,而且对腹部没有挤压的运动,例如,慢跑、散步、乒乓球、颠球、原地投球、慢骑自行车等等,还有简单的瑜伽也是可以的,但是千万要记住不能做核心力量的还有挤压腹部的动作。

其实,月经期间适当做一些运动量小的运动,会对痛经、手脚冰凉还有月经期感到乏力和不舒适都会有缓解的作用。所以,月经期也可以继续你的运动健身计划哦!


姨妈期是可以健身的,有健身习惯的盆友,姨妈期健身还可以帮助缓解经期带来的不适。

姨妈期健身讲究一些方法。首先,运动强度大的不适宜做,可以选择快走、椭圆仪等强度小的有氧运动,不要选择游泳、动感单车等强度大的运动。其次,针对腰部、腹部的瑜伽体式、肌肉练习不适宜做,酷爱硬拉、深蹲的小仙女,稍微晚一些再练习翘臀吧。再次,运动时间不要过长。毕竟处于生理期,身体处于比较虚弱的状态,此时运动,量不要大,时间不能长,喜欢运动的朋友,姨妈期就暂时蛰伏,等过了姨妈期,来到减肥黄金期,就是小仙女们满血复出的时候!


如果你肚子不痛的话其实小量的健身是很好的,运动过后身体各个关节就会很舒服,整个人轻松很多,当然也有助于身体里面的血液循环哟,舒舒服服的洗个热水澡泡泡脚超放松。当然我建议每天晚上都可以简单的泡泡脚,坚持一个月下次来大姨妈就不会再那么痛(小编亲身经验绝逼有效)


大姨妈期间是可以健身的,如果是热爱器械类运动的姑娘们,在这期间一定要少做,或尽量不做大重量的器械运动。另外深蹲和波比跳这样的运动也尽量少做。

大姨妈期间可以选择一些轻缓类的有氧运动。比如慢跑,或适度快走。也可以选择瑜伽或小幅度运动的有氧健身操。

如果是想着重塑身减脂,那么建议在经期结束后一个礼拜开始加强训练,因为这是减脂的最佳时间段。


大姨妈期间是可以健身的,但注意千万不要进行剧烈运动。女孩子一定要爱惜自己的身体,不要喝凉的饮料,也不要吃凉的东西。在这期间可以散散步,或者进行一些慢跑等运动。

还可以在家根据健身视频做一些瑜伽,或者有氧健身操等运动。


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