最好是今天做俯卧撑，深蹲。明天做仰卧起坐和哑铃。这样重复着前两个肌肉群做足够的锻炼会有乳酸堆积不妨让它休息休息消化一部分乳酸。第二天就换两个肌肉群去练效果会更好
其实很多人都把健身当成了减肥的良药！其实健身不等于减肥！减肥在于少吃多动，管住嘴，迈开腿！而健身则是一种兴趣爱好！一剂生活的良药！不要想着一定要成为施瓦辛格那样的健美先生的身材，因为你不一定能做到他那样的努力和付出！健身在于坚持自己能做的！运动自己开心的！
看了你的运动量都不是很大，天天坚持对身体肯定会有很大的好处，但是假如你想看到明显的效果，那么你就还要加大运动量，比如说俯卧撑一天做个三四百个，三个月后效果就很明显了！
首先说一下，想要效果显著，那必须要有足够的运动量以及能量补充，同时还需要合适的动作组合去锻炼不同部位的肌肉。
动作组合还可以，但是运动的强度并不一定足够。
或许在前期效果会有一些，但是当你的身体适应了这个强度后，之后的健身效果可能微乎其微，只能起到一个保持状态的作用。
建议是在后期，觉得这一套动作对你已经没有什么难度的时候，适当的增加健身强度。
你这个量不叫健身，准确的说叫热身，天天整都没关系，刚热乎就放凉了，放心不会有肌肉的
很我想的问你解答这个问题。
关于我们每天健身会不会有很明显的显著这个问题。我认为短时间的锻炼或者是去健身不会有太大的明显。
下面我为大家简单分享一下我对这个问题的看法与建议。希望大家能够喜欢，同时也希望能够帮助大家。
本身健身就是一个。持久的一项运动。经常锻炼的人应该都知道。
短时间的去锻炼不会有太大的明显。如果我们天天在去锻炼，坚持到几个月会有一定的显著效果。
最好的方式就是和饮食挂上钩。一个好的饮食，再加上经常去锻炼。身材与体型会有很快的变化。一个健康的饮食方式和一个。
锻炼的好方法。再加上天天的坚持。很快就会有明显的效果。
不同的健身方式。会有不同的效果。我们要根据自己的情况去选择一个好的健身方式，适合自己的方式。
如果你的条件允许的情况下，我们可以去一些健身房。一般的健身房都会有专业的教练给你指导。
给你制定一个健康的。有利于身材的饮食方法。
如果条件允许情况下，我们也可以去选择游泳健身。我认为游泳健身室比较好的健身方式。
游泳的健身对我们的身体损害程度比较小。而且效果比较明显。
以上都是个人见解，你他妈希望大家能够喜欢，同时也希望能够帮助到大家。
如果大家有不同的意见与看法，还望指出共同讨论。
最后，祝大家都能够找到一个适合自己的健身方式与方法。同时也祝大家在每天的生活中，高高兴兴。快快乐乐。谢谢。
于健身时间的长短，每个人都有不一样的答案，有些人会说自己身体素质比较好，那可能会时间比较长，身体不太好的，可能会短一些，在这里建议大家可以采用循环训练，这样15~20分钟就足够了。尽管如此，每次应保证至少锻炼30分钟。最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。
因为健身效果和健身时长是成反比的。每次健身的专注时间大约在40分钟到60分钟左右，一些健老手都是最多不超过90分钟的。也就是说在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。建议从以下三个方面进行。
1、随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在45分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2、训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3、训练强度&;训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
最后在跟大家说一点，就是尽可能的用（练习动作+组数）进行，如一个动作先试着做一做，看一次性能做几个，这样分成5组左右，没组间隔20秒休息，然后在进行下一个动作，以此类推，相信这样的强度时间的安排会适合你的。加油！
看到你这个问题我也想起当初的自己，健身是一项长期性的运动，短期内是没有显著的效果的，我们健身的目的简单点来说就是让自己的形体更好看，符合大众对美的欣赏，得到身边人的夸奖，从而增强自信心，进而坚定自己继续健身的想法，良性循环的过程，不过最开始的那个阶段才是决定你能不能坚持的下来的关键，题主所说的训练动作是偏向于复合型的，针对的更是全身性的训练，效果肯定是有的，他能够综合的提高你的身体素质，给你打下一个好的基础，效果肯定是有的，请你相信，如果在以后有机会去接触到健身房的训练中，这些将是宝贵的财富，你的体态也会增长的显著，也是健身爱好者说的新手期。这里也个题主一点点小小建议就是在做动作的时候尽量去把动作做标准，慢慢地提高训练的强度，因为在一段时间以后，身体会渐渐适应之前的训练强度，当身体适应了，效果就没有那么好了。以上是个人的观点。希望题主收获一个好身材。
不建议天天训练，肌肉也需要休息的，不管是增肌还是减肥这是需要一段不少的时间，三分练七分吃，还要睡眠问题等等，亲手建议一星期练三到四天，有一定基础嘛，练三天休息一天也是可以的，当然了要有一定的毅力哦，很多都是半途而废的
这个要看效果的定义是什么了。
每天健身对自身体质提升的效果肯定是有的，抵抗力、力量、肌肉灵活度等等肯定会有所上升。
但是如果是要让肌肉围度变大、或者是增肌、减脂等，最重要的要看锻炼的量和饮食是否到位。如果锻炼的量小，肌肉刺激度不够，那么肌肉围度也会有很明显的提高。同理，如果光锻炼，饮食搭配（蛋白质、碳水等）没有跟上，那锻炼效果也会打折扣。
三天一次最好、如果想锻炼肌肉最好七分吃三分练、如果想降体重、就七分练三分吃！
1每天都健身是很好的习惯
2最明显的效果是3个月，没有速成的办法任何事情
3当习惯于健身，身材越来越好，会和同龄人的体型越来越明显
肌肉是在休息时候长大
但前提是负重量必须足够大（后会提到）
先说你想要的关于锻炼和休息的时间，别TM听那些人胡说什么休息24小时还是48小时的，自己用身体去感觉
如果你做的量不够，第二天还去都没问题，但是如果量太大，身体呈现酸困状，一定要休息到完全恢复正常，再进行下一轮负重，休息四五天不为多
万分万分关键的是：如果想要好看的肌肉，千万不要一时兴起，没节制的练，例如每天一次之类的疯狂举动
宁可少练，不能太繁，这样肌肉才能长大好看。而不会变成像某些人一样，肌肉特别明显特别硬，面积却很小，显得又干又瘦，难看至极。
另外说一下负重量的大小要求，自己拿着专业器械做实验，哑铃也好，重量要保持在能做完三组，而且能够让你在做第二组，第三组的时候，不能一次做完的程度（例如第二组一次只能完成8次，第三组一次只能完成6次）。
然后是关于健身时候姿势的问题，在健身房时候看到很多人拉着自己受不了的重量，身体极度扭曲，屁股带动腰，然后再带动手，挣扎着往下拉，我实在不知道他们到底TM在干什么
重量大小是可以慢慢增加的，但是如果姿势变了，也会导致练力不练型。说练肱三头肌，其他的地方就老老实实的别动，酸也顶着，累也顶着，标标准准地做上三组
还有，如果你很瘦，锻炼后一定要喝一整杯牛奶，或者吃点高蛋白的东西，多吃不犯罪。这样才能保证肌肉的快速长大，起到事半功倍的作用
你最后说的，练得少，效果倒好了。你好像不相信，但是这是事实
因为有太多的人因为太追求快速练肌肉，每天去负重，身体困乏也不管，结果成了“型男”，吓人吓己
最后就是劝你，在轻松的心态下健身，把它当成乐趣，每个月看着自己的肌肉在一点一点有型，那样才会成功
祝你一两年后能有个较满意的身材
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想健身得练全身，大肌肉群要搭小肌肉群一起练，比如胸跟三头肌.背跟二头肌.三角肌跟斜方肌一起这样，最重要的是不能每天练一个地方的给它足够的时间恢复，最好是星期一练胸三头.星期二背二头，星期三三角肌，星期四腿这样。
哈喽，你好，很高兴回答你的问题。
效果肯定是有的，要是说效果显著，这个得看个人的体格状况和锻炼方法是否得当。
想要效果明显，就需要有计划的训练。
我们知道肌肉的生成是需要大重量的无氧运动刺激，撕裂肌肉纤维，及时补充蛋白质，肌肉重新生长恢复的一个不断循环的过程。每天做50个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃，按照正常的水准来说，前期对肌肉是有刺激效果的，这段时间我们的肌肉在生长，力量在变大，但是每天如此，肌肉总有习惯的那天，也就是瓶颈期，这是时候如果还是一成不变，那只是对你体能的基本维持了，相信到了这个时候完成这些动作对于你来说已经是轻而易举，肌肉也不会有泵感，隔天更不会有酸痛感。
那么要想再有突破，需要作出适当的改变加大强度，俯卧撑可以适当负重或者变式，哑铃需要换成更大重量的，只有每天锻炼完你的肌肉充满泵感，说明你的锻炼才是有效果的。
健身的目的是让自己更加的自律，更加的富有自信！效果是检验的标准，但不是目的！
要说效果，自然要讲目标，因为没有目标，就没有效果一说，你得搞清楚你健身的目标是什么？
你是要增强心肺耐力？增加肌肉耐力？增加肌肉力量？增加肌肉体积？还是想减脂？不可能没有任何目的，就是练练练吧。
每天做50个俯卧撑，对于你的胸大肌、三角肌和肱三头肌有锻炼作用，但是如果一直是同样的重量，那么效果可能不会特别明显。
深蹲对于臀大肌有锻炼作用，但是没有大重量的刺激，可能也仅仅是让臀不那么扁平或者下垂。
仰卧起坐早就不推荐了，容易伤到你的颈椎和腰椎，现在都推荐卷腹动作。
哑铃？哑铃可以做很多动作，推举、提拉、飞鸟、深蹲等等，不同的动作对应的锻炼效果是不一样的。
所以，简单得说，如果你长期固定的动作，固定的重量，那么效果刚开始会很明显，越到后来就越不显著了。
健身是一个日积月累的过程，而且需要的是长期去坚持，并不是每天都做，就会有效果。前提是要给身体足够的时间去恢复，这样才会有长足的进步。当然每天50个俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，这样不是很大强度的锻炼，身体是会有一定的效果，但是随着时间的积累，这样的训练容量身体一经适应就会停滞不前，进入瓶颈期。所以要遵循“渐进式负荷”，才能不断进步，设定计划，每次不断地上容量，重量，才能不断进步。希望对你有帮助。
合理健身吧如果是达到减肥目的达到就好，如果长期怕你肌肉不均衡影响美观您说呢？找个私人教练制定个计划
每天坚持这样运动，会有效果，但是很慢。想要效果明显，就需要有计划的训练。
我看你主要以俯卧撑，深蹲，仰卧起坐为主，这类属于自重训练，自重训练可以强身健体，但是不如负重训练增肌效果好。
要是想效果明显，也就是增加肌肉纬度，就要知道肌肉增长的原理。肌肉是运动中超负荷破坏，然后休息中吸收营养修复肌肉，在修复的过程中变大。如果负重不够，就无法达到破坏修复增大的效果。
我看你有哑铃，以哑铃为器材的话，就以深蹲硬拉卧推为主，再搭配一些相对应的部位来训练。
给你个建议计划，第一天卧推，肱三头肌一起练。第二天休息，第三天硬拉，肱二头肌一起练，第四天休息，第五天深蹲，然后休息。以上这些都需要哑铃负重来训练。
为什么要隔一天，因为肌肉需要休息，大肌群需要72小时的时间恢复，小肌群需要48小时的时间恢复，每天练一个地方，给肌肉充分的休息时间，又不耽误锻炼其他部位。
希望我的回答能对你有帮助，加油吧！