户外！锻炼本来就是挑战自我，为了锤炼自己的身体和精神！
越冷越应该选择户外！这是一种精神状态！
但是需注意热身和拉伸，保证自己不会受到超出一定量的伤害。
因为户外锻炼已经在处于危险区域！想要自己阳光，就去户外挑战自己羡慕的曾经没有做到的运动吧！
在外迃动好，洁净的空气悦目的环境有益健康
当然在户外啦！
天气转凉实际上是气温的下降，关系并不是很大。室内还是室外健身？其实要根据当时气象状况来判断。
“天气凉”这种概念其实包括的范围很大，环境温度的“凉”和我们人的体感“凉”是两种不同的标准。所以，单从“凉”的概念去判断，其结果千差万别。
以我们人的体感来讲，冬夏两季“凉”的判定标准也有所不同。如下图（数据来源于天气网）
从图中可看出，两个季节在体感“凉”上的气温差异。在冬季8~13℃的凉（不舒适）实际上已经不大适合做力量训练了。因为气温过低，会让身体在训练间隙的休息中很快冷却；不利于训练，容易受伤。热身也需要更多的时间。
当然在其他的体感凉中，做任何运动和训练所受到的影响，其区别是微乎其微的。这时候，就需要根据周围气象环境来进行判断。假如，体感凉、天气晴朗、微风，这种情况下适宜外出做各类运动和训练。因为有风意味着空气有流动，空气质量相对较好。如果体感凉、户外有雾、无风，这种情况就要特别注意了。尽量不要外出活动，真要运动和训练的话，去健身房或是在家执行。
这是因为有一种天气现象叫做逆温层。按照正常的气温规律：海拔越低气温越高、海拔越高气温越低。但逆温层是相反的，在发生逆温现象的区域范围内，海拔越低气温越低，海拔越高气温越高。冷空气在下、暖空气在上，像锅盖一样把冷空气罩住。这就会造成逆温层所在区域的气温低且空气无流动；大量的大气污染物都漂浮在人所能呼吸到的高度上，其外在的表现就是雾霾。
在这种气象状况下，无论是何种原因的外出都需要做好防护，外出运动和训练只会让身体越来越差。这时候的健身房就是个非常好的去处，当然在家锻炼也是不错的。
除了我们人的体感“凉”，还有一种是环境温度的“凉”。这种凉，连外出跑步都需要做好保暖的准备。这种根本无需讨论，直接健身房吧。如下图
综上所述，所谓的“天气凉”要看是体感凉还是环境温度的凉；若是体感凉，那对于户外运动和训练的影响可说是微乎其微；若是环境温度的凉，那还是乖乖去健身房好了。而且对外出健身运动影响更大的是天气气象；有风、晴朗的天气适合外出训练，无风、有雾的天气，呆室内吧。
我是塑健者，欢迎关注。
当然是屋外好。气温不低空气好。
选择自己喜欢的就行。
户外和室内各有各的好。
海南的空气质量非常好，可以边锻炼边欣赏南国风光，比关在健身房里要强百倍。
看你喜欢街健还是负重训练，天气一点问题没有，早上和晚上19℃。
天气转凉，夏天街头经常可见的跑步人士现在几乎绝迹，这和季节的变换、温度的降低有着非常紧密的关系。长江以南，真正寒冷的时期至多在当年的12月至来年的2月间，温度能有0下5度已经非常罕见。至于到岭南一带，我曾在广州遭遇过元旦着短袖在街头买冷饮吃的高温。可见若住于南方，运动受冬季气温变化影响并不算大。而北方的冬天，也曾见过电视里的记者将一杯开水置于屋外，1分钟不到结成冰的现场报道。可想而知，除非你是参加冰雪运动，普通运动健身还是待在室内为好。
从健身本身的需要出发来选择户内还是户外
前面已经说了，如果是在冬天的北方参加冰雪运动，那没得选只能去户外。当然，在南方也有人造的室内冰雪场，此当别论。如果你需要进行器械类力量训练，当然得在室内进行，哪怕是夏季也是如此，健身房里为你准备好了一切。如果是有氧类训练，比如长跑、骑行，还是建议去户外，特别是距离和运动量较大时，在健身房的跑步机或自行车上运动数小时，能把在人腻烦死。
再有，爱跑步的朋友可以自行体会一下跑步机上和马路上跑步的不同，后者明显会感觉很吃力一些。户外跑或骑行时，可以尝试更多的路线，富于变化的地形。如果我家附近有不错的公园，或者又正好靠近某个山清水秀的景区，那对于户外运动真是得天独厚。变化的地形和美丽的景色，都有助于提升训练的效果和乐趣。
力量训练的朋友还是待在健身房里练比较好
不过可能是孤陋寡闻，我还没见过露天的健身房（如果你知道哪里有，请告诉我）。冬天做力量训练前的健身，要特别注意热身，特别是室内温度较低或保温不太好的房间。如果夏天的热身是10分钟，那么冬天的热身应延长到15甚至20分钟。而且在训练过程中，如果感觉身体温度下降，应穿插加入训练中热身，以保持住体温。
冬天室内外健身的差别
室外健身。适合长跑、骑行这样比较方便简单，对场地没有什么太高要求的有氧运动。美丽的风景、新鲜的空气、变化的地形，更有利于提升健身的乐趣。
室内健身。需要器械的力量训练，似乎没得选，无论冬夏，都得在室内。另外，一些有氧运动的交叉训练也需要使用健身房的设备，以及碰到雨雪天气，还是待在健身房里比较好。
总而言之，天冷之后，在室内还是室外练，没有绝对的标准，应根据自己的健身需求来决定：爱跑步、骑行这类有氧运动的，建议去室外；爱撸铁的，待在健身房里好好练，但要注意通过热身保持好体温。
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肯定是在户外好了，本身海南的空气非常好，就是天气温度下降，有降的不是太低，冬天最冷也有七八度。
其实在哪里运动都一样，只要是运动起来总是对身体健康有益的。
如果是在户外运动，渐凉的天气可以锻炼自己身体的抗寒能力。有些冬天游泳的人，就是利用寒冷的天气对抗身体的免疫力，从而增强身体的健康。
不过在户外运动一定要记得热身，及时的添加衣物。在户外运动做完热身后就要减少一些衣服，再正式的开始运动。运动完成后，要及时把厚衣服穿上去。否则身体在户外一冷一热是很容易着凉感冒的。
在室内运动处于一个恒温的状态下，能够进行锻炼就会增进身体健康。不过在这样的室内环境锻炼下突然到了寒冷的户外，身体会有所吃不消的。当然最好的状态是让身体充分的处于自然环境中锻炼，才能够顺应自然。夏天暴露在酷暑之下，冬天暴露在严寒之下，这样的锻炼环境才能造就强壮的身体。
所以，锻炼环境不要那么单一，该寒冷的时候就在寒冷的环境当中，该炎热的时候就在炎热的环境中。要让身体能够适应不同的环境气候。