天气炎热是情绪易怒的重要因素，也有不少专家分析出各种各样炎热天气影响人类情绪的物质以及化学反应什么的，这里不整那么多没用的，简单粗糙的讲，天气热，人的状态就好不到哪里去，状态不好就需要调整，长时间维持这个状态是肯定会出事的，但是一个人只要有意志有修为，天热不热非要给你做出什么样的来找借口那都是个人的问题了，跟天气没关系。
1:尽量躲进舒适的环境。
虽说不赖天气，但假若天气凉爽，整个人自然会心旷神怡，工作学习效率就都会提高，找一个舒适凉爽的环境是人的本能吧。
2:既然一方面会影响到人的情绪，那就从另一方面去补回来。多看看书，多听听音乐，多做些愉快的事
3:投入一件事情。
假如你对一件事，哪怕是你生活中很小的一件事都很用心的在做，你会忘了你是身处于这个世界的。
步骤一：给自己降降温。
天气如果实在是太热应该及时给自己降降温，出门可以随手带把阳伞遮太阳，或者手上备一把扇子（一个小电风扇）都是可以的，这是从根本来防止自己暴躁的脾气爆发的一个根本的方法。
步骤二：及时补充水分。
夏天天气炎热就应该多给自己补充水分，天热易流汗，身体里的水分很容易就流失了，多喝水可以让我们体内的水分得到补充。同时，喝水也会让一个人心情变得舒畅，也让身体得到适当的休息。
步骤三：唱歌发泄出来。
歌声有利于减少我们的一些烦恼以及烦躁的情绪，如果是被炎热的天气所导致的话可以适当唱唱歌或者听听歌，这个听歌（唱歌）的过程可以让我们转移注意力，随着音乐的旋律让我们心情倍加舒畅。
步骤四：勤洗澡。
到了夏天因为天气的热会让我们身体的新陈代谢的速度加快，所以要多洗澡洗头，把身体表面脏的东西都洗掉，这样整个人都会很清爽心情也会变得更好。
步骤五：心理暗示。
给自己好的心理暗示，当自己脾气要变得烦躁的时候，对自己说：先吸一口气。然后慢慢调节自己的情绪，尽量不要爆发出来，又或者不要对着别人，自己找个地方发泄出来。实在没什么用的话，就给自己买一块西瓜，吃完后心情自然就变好很多了。
步骤六：充足的睡眠。
夏天烦躁不一定只是热的原因，也有可能是睡眠不足造成的。人只要睡眠不足就会精神不好甚至脾气不好，很容易变得烦躁，所以一定要保证有充足的睡眠。
喝杯冰镇水冲个澡就会好多了，在放点轻音乐更完美
当天气炎热，心情烦躁的时候，独处是一种自我调节的方法，静坐或者平躺闭目养神，全身放松。
练瑜伽，听舒缓的音乐，喝温热的蜂蜜柠檬茶，冲温水澡，总之心静自然凉，把心态调整好，把大脑清空，心情马上好起来！
很简单，就干一些自己感兴趣的事情或者想一些美好的事情……
来一块雪糕吧！
心静自然凉[害羞]
很简单啊找个没有熟人的凉快的地方喝杯冰镇的柠檬水，听一首舒缓的的忘忧曲，写下你的烦恼顺便再捋一捋，再美美的睡一觉，哦可了。
天气炎热的时候，很多人都会觉得心里烦躁，怎么办？
1.吃冰淇淋，喝冰水。夏日炎炎，冰淇淋和冰水真的让人难以拒绝。
2.去空调房或者吹风扇。天气一热，就感觉出了很多汗，如果到有空调的地方或者有风扇吹，那么会感觉舒服很多。
3.听自己喜欢的歌或者曲子，音乐能让人的心情变得平静。
4.将自己内心所说的话写下来，这个方法能有效让人平静下来，专注于写字。
运动，拒绝熬夜
银行卡放在面前心里就舒服了！[大笑][呲牙][大金牙][偷笑]
听音乐
洗个澡，换个舒服凉快点的衣服然后拿本喜欢的书看，或是坐在沙发上拿着冷饮吃些水果看韩剧。
心静自然凉
洗澡
可以食疗，最近在尝试煮梨汤，降燥热还润肺！
方法很简单:一颗雪梨，一小朵银耳，几颗红枣
1，先把银耳洗干净泡开，放入水中煮开后放红枣
2，再煮开后放雪梨，待煮开后，再小火煮十分钟即可食用，也可以当茶喝呦
吹风扇，听音乐
准备一张A4纸，一只中性笔，随便写写画画
喝杯绿茶，看看书，心静自然凉
现代人生活节奏快，压力大，加上天气炎热，很容易烦躁。
可以喝点浓香型绿茶或者老白茶。绿茶的清新香气可以让你神清气爽，老白茶旅游去火降躁消炎的功效。享受泡茶，品茶的过程。如果没有喝茶习惯，可以去茶室坐坐，喝茶过程中和茶艺师聊聊，在安静的环境中，节奏慢下来，会很舒适。