我在实际生活中，感到烦躁的时候，很有效的方式是感受一下这种烦躁，和烦躁呆在一起。甚至脑子里没有一个念头对烦躁说不。
为啥，想逃离烦躁的这种动力，让自己成倍的烦躁。
所以，我尝试全身心的与烦躁在一起，而不试图消除它，那烦躁很快就会过去了。
通常人们也会通过聊天、性爱、喝酒、抽烟等方式去除或者消灭烦躁，但是这样依靠外在的方式，并不能真正有效锻炼自己处理烦躁的能力，也不能了解自己为什么烦躁。
为什么烦躁，也是很重要的，了解了原因才能更有效的解决烦躁的问题。但是要理解烦躁的原因，很重要的是首先拥抱烦躁、与烦躁呆在一起。
心理学的“聚焦”的方法可以让一个人更有能力与烦躁相处，当自己感到烦躁时，尝试用这样的语句在内在对话：
我内在的某些东西（或者某个部分）正在感到烦躁。来代替
我很烦躁，我总是静不下来心来很烦躁这样就让自己可以在更大的背景下重新与烦躁相处，而不是与烦躁认同，陷入到烦躁里。
然后耐心的等待烦躁给出自己生命的答案，它会告诉你，哪里有些不对从而产生了这种烦躁。
想想烦躁的原因，找到根本。找不到根本就接受自己烦躁，至少这样少一些情绪和能量消耗。（我是写真实故事与解梦，自学心理学5年的90文艺女青年，欢迎关注我哦）
找一个不被别人打扰的地方，好好理一下思路，想一想事情的前因后果，找到最完美的解决方案，即使解决不了，也要想办法弥补，如果弥补机会都没有，就选择忘掉，放空自己，轻装上阵。人生除死无大事！
首先，想想自己烦躁的原因，是什么事情让自己烦躁、是现在的生活有什么让自己无法平静、对什么人不满、或者身体问题，想清楚原因才能对症下药。
如果连烦躁的原因也找不出来，总之心里就是有胡思乱想的感觉，那么你可能真的太累了，无论是工作还是生活的，我建议你都应该休息一下，静静地听听音乐，让自己的思绪放松；或许找可以聊得来的朋友倾诉，将心里的苦闷都说出来；又或者一个人到处走走，呼吸新鲜空气，让大自然为自己排忧解闷。当然，锻炼是一个很好的选择，出一身汗，再美美睡一觉，精神自然可以焕发，精力充沛。如果有条件，还可以去旅行散散心，不用规划，随心而走，你可以去青藏高原、也可以去埃及，甚至可以去柏林看枫叶，无论去那里都行，旅行的时候放空一切，尽情去玩。
人生大多的烦恼都因为舍与得的不均衡，这种舍与得可以是物质的，也可以是精神的，我们能做到的便是均衡精神上的舍与得，多想想快乐的事情，多想想开心的时光，多跟乐观快乐的人交谈，让自己也成为这样的人，并带给别人阳光和快乐。人生不如意事十有八九，一个人活得快乐不是比别人更幸运，而是因为懂得调节生活，让自己无时无刻都处于放松的状态。
回答得可能比较片面，但希望可以帮得到你，让你早已摆脱烦恼，重新获得快乐！
这很正常，心里有事，但分事大事小，所以我们人类提倡行善。其实行善为的不是回报，而是心安。心里有事，是什么事，怎么办？不过凡事总有个了结的时候。在了结前的过程中，不能烦躁，而是运用智慧去应对，或找熟人共同解决其事。一般烦躁的事，都属于小事，完全没有必要烦躁，因为烦躁不能解决问题。
世上本无事，庸人自扰之。我等凡夫俗子，皆为普通平凡之人，很难到不自扰，缺乏豁达的心态，但也不能深陷烦燥不能自拔，总要有个办法让自己解脱出来，少和自己过不去，有什么办法呢？首先用拖的办法。拖延症在这时发挥了积极作用。有些麻烦事苦恼事搅得人心绪不宁，如果拖一下，也许睡一觉醒来，外界环境改变从而使问题迎刃而解;也许忽然想明白了什么道理，昨天事也就都不是个事了。
其次找个知己朋友倾诉一下。朋友在这时就发挥作用了，TA也许是你的狗头军师，帮你拿了个主意;或者是你的垃圾桶，倾听你的诉说，让你的不良情绪释放出来，稍带给你点安稳和鼓励。
最后一个办法是转移注意力，这有逃避问题的嫌疑，只是暂缓烦燥，没有解决问题，得过且过，舒服一会是一会，不可取。
首要的是学会内省，即乐意反思自己，因为人之所以与一般动物有区别，就在于会思考，找到问题的症结所在，并不断地完善自己，这样的人才会越来越好，越有希望。
比如：想一想自己为什么变得易于烦躁？是所读的书籍本身无味？还是个性变得越来越急躁了？如果是女性朋友，是不是来月经前有特殊表现？是受哪个朋友或同学影响？或者有什么担心？担心家庭经济条件不如别人？担心自己学习成绩上不去？担心自己某一点上比不上他人？
总之，一个人易生烦躁情绪总是有具体原因的，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的烦躁。
找准了原因，就比较好对症下药，如书不好看，电影不好看，不看就是，找个更好的；是来月经的话，静待时间过去就行；个性急躁就要学会克制自己，性急吃不得吧稀饭；受朋友影响，那就看你这朋友是好是不好，不好的朋友尽量不交，好朋友向他学习就行，但也不必委屈自己；家庭经济条件不如别人，这个看自己努力，和家人一起去改变，不必急于一时；学习成绩不如人不要紧，只要好学，你总有成功的一天；自己某一点比不上他人，这需要端正心态，每个人都有自己的起点，见贤思齐，固然是美德，但天生一人必有一路尽可以活出自己的精彩！
古人曰‘‘修身齐家治国平天下’’，首先善于修身。修身有二：一道德，二学问。常听说某人是‘‘人见人爱，花见花开’’，美貌固然可以取悦于一时，但永远受人敬重必须靠个人的良好的道德和广博的学问。金钱当然是生活所必须，但仅仅钱多恐怕也难免生活寂寞空虚。滚滚红尘，贵在把握自己的方向，不被他人左右不做生活的奴隶！
心里有事，无非是拿不起与放不下！
要是心里有事，首先我建议你做点轻松并且让自己开心的事，这叫转移注意力。
要是觉得非要被这事困扰，那我再给你两个建议:
可以找信得过的人倾诉，一吐解千愁。
还可以找个笔记本写下来，并且写字也能使你分散注意力，这样也更加理智，可以去好好想想解决办法。
宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。
生命如舟，生活如舟，生命之舟载不动太多的得失计较，要想使之在抵达彼岸时不在途中搁浅，就得减轻载重，只取所需之物。欲望名声如浮云，乃身外之物，过于追求，只能换得自己的身心俱疲。
旷然无忧患，寂然无思虑。留一方净土栖居，让自己的人生旅途中独自漫步前行。
人生犹似西山月，富贵终如草上霜。如果一个人的心像明月般皎洁，像天空一样淡泊，像大海一样包容，拥有娴雅自在的人生态度，自然会有着更为精彩的生活体验。
或许这样，一个人的心从此不再烦躁，才会慢慢安静下来。
谢邀！
俗话说:心静自然凉，若凡事放大无限延伸，且左思右想，可还是黯然失色。与其花时间想些无关紧要的、甚至不可触碰的人或事，不如振作起来，精神饱满地开拓另一番天地。
同时，一路前行不忘发挥正能量，只有心中向着德、善、美奋发，才能与时俱进，万马奔腾地向前冲。
一，读书
在书中找到内心的喜好，书中有无数小精灵在在寻梦，在执着地创造未来的生活，与她们进行深情厚意地对话，找到自身的不足，缺陷，遗憾，每天无数次对自己说：“我也在努力地生活，在挣扎地与生命抗争，进行友情思考地互动，在时间的长河里与岁月共度美好的瞬间，生怕自己辜负了家人，友情的重托，为了家人，为了自己，为了蓝天白云的相逢，为了山水花木的眷念，为了梦想的相逢，在读书琅琅声中，内心渐渐地平静，在静中寻的生命的真谛，在静中远离喧哗的覆盖，静，是生命的升华，静，是人生的起点与终点地连续。
二，写作
写作能让大脑思维在安静中寻找生命的节拍，写作也是心静的最好的良药，写作是让在千山万水总是情中找到自己真正的灵魂，明白了自己在这漫长的路途中，总得留下点精神的财富，写作让繁华与浮躁远离盲目的杂乱，写作是疗伤，是创造，是心静万事顺最好的朋友，师长，武器。
三，赏景
在绿树荫荫中找到了心灵的色彩，让焦虑的心情平淡安静，在花开花落中明白了一切都是自然的归宿，静与不静，日子都在行走中远离，还不如安静下来，让疲倦的心归于零，在零的起点，步步为营，步涉平安，心静，是天地间最美丽的娇容；心静，与万物进行最神圣地思考心静，让明天更加灿烂光辉。
四，工作
工作做好每件事，在心静如水中相逢日月星光。
只有心静才能让一切都不在焦虑，才能竭尽全力做好当前之事，在这天马行空，人行匆匆的时代，只有静下心来，才能在烈火金钢中磨炼自身的才华，请学会心静。
心静是我们的必须课，敬畏心静，这世界什么都不少，唯有少一些做实事的人，不要在创业的时候太浮华急躁，也不要在平庸中怨天怨地，学会心静下来，做一些有益公益之事，帮助别人，成全大家，真正的勇者永远是在心平气和中完善自我，提高素质，默默地行走于平淡生活。