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心情烦躁是一个术语，是指心情烦躁不安，但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法，比如总担心什么事情，或者思虑某些事情等等。要想主观上放松解脱的方法，做些运动，或者听听音乐，和朋友、亲人、家人等聊聊天，看看是否采取自助的方法能够缓解。
心情烦躁自己要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：
1、要积极的处理事件本身。
2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。
如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。
肝火旺盛引起
玩游戏
做点自己喜欢的事情，听听自己喜欢的歌等等
1、每次烦躁的时候先深呼吸，试着沉默半分钟以上，实在不行就离开人群，定期旅行/看搞笑段子/唱歌......排解一下，再投入生活；
2、听听书，看看历史典籍，特别是名人传记或者儒释道文化，沉沉心
在心情不好时，应当冷静下来，这样会缓解压力
远离人群，连喜欢的人和家人你都这样，你就自己待着吧
暂停，逃避令你当下烦闷的事情，可以去听歌，健身，旅游，等心情平复了再去处理
听歌，心态放平和，想些开心快乐事情和美好的回忆
马上去没人的地方，理性分析理性对待
第一，要查看是否因为身体原因，春天容易造成肝火旺，是否有口干口苦，如果有要适当吃一些降肝火的药并多喝水；第二，最近是否有受挫感，亦或是发生不开心的事情并且还没有放下，如果是这样建议进行适当的运动，以出汗为主，但运动后需记得补充水分和营养。
带着口罩去买菜