让自己忙起来，生活过的充实了，自然而然就会感觉到累和疲惫，就自然而然的想休息了
吃药呗
调整一下心态，自己选择安静的环境让心平静平静，听听舒缓的音乐，白天多运动促进有好的睡眠，睡前喝一杯牛奶，在结合吃药慢慢就好了，加油。
数数羊
我还没出现过这种情况，我每天觉都睡不醒，总感觉觉睡不完，也许是工作的原因吧，每天十二小时上班，累的觉睡不完吧[捂脸][捂脸]
先用莲子芯煮水喝一段时间，看看效果如何。
每个人的身体体制不一样，我有一段时间也是出现了这样的状况，失眠，连续七天失眠，当时还在学校读书，室友建议我去心理咨询室，我一度怀疑我哪出了问题，学校在郊区不好出门去大医院看病，只能在附近找了一个不错的阿姨那买了药慢慢调理，到第七天的时候终于熬不住了，也开始有了好转，但过段时间就会出现同样的状况，在网上搜各种有利于睡眠的东西，钱也花了没多大用处，经常吃药会对身体造成损伤，所以自己也是找各种办法慢慢调理，最主要的还是要学会自我调节，睡觉时，脑袋尽量放空，睡前看看枯燥的视频转移自己的注意力，最主要的是每天一定要抽出一点时间多出去运动运动，不要让自己一直闲着，现在的我每天一有空就会出门走走，多呼吸呼吸外面的空气，散散心，白天尽量多消耗点精力，绝对不要强迫自己入睡越强迫越睡不着，我现在也比原来好了许多，很少出现那样的状况。
这样吧，你在网上搜下武当五行功，练习一下，会有好处的。
这位朋友心里面有事儿，没地方说，心里压力太大，导致身体健康失调了，有很多事情你担心也没有用，该发生的避免不了，当你无能为力的时候，不如把他放下，不去想他，没有什么事是必须马上要有结果的，皮一皮，也许就会有不一样的结果了，不要死转牛角尖，再有就是你白天去干点体力活，看看自己身边有什么可以干的，当一个人累了就不由人了，会马上睡觉了，当然我还是希望你说出来你的忧愁，找个人说说，这两个办法不需要吃药看医生的。
你这种情况可能比较复杂，不能随便找医院的医生诊疗，去找省级医疗机构都是顶级的医疗技术水平，或许能解决你的困扰
做到以下几点，一般都有效：1、解决心里压力，心里所思；2、有氧运动（干点体力劳动也可）；3、准备点光滑圆润拇指大石头，睡觉前踩20～30分钟。
希望有效的回一下[作揖][作揖][作揖]
如果因为有心事，严重的失眠一定与心，肾，大脑疲惫有关。需要调整情绪，调整心态，可改善失眠，如果因体内循环不畅导致器质性损伤或者加速衰老，需要护椎护腰床垫，保护脊柱，修复身体循环，会有良好的效果，不妨一试。
这应该是身体健康问题了，或是精神压力大，该去看看医生，必要的时候用点药。天天失眠真的是很折磨人，尤其人晚上又爱乱想情绪悲观。去看医生吧
看中医，中药调理，效果很好，我亲身经历过！
1.查明原因，对症治疗。具体明确病因，再进行针对性治疗，从根本上解决心慌失眠的症状。
2.合理进行食物调养。这个时候可以通过食疗的方法调养自己的身体。多吃小麦、萝卜，海藻等，这些食物都能够达到解郁功效，调节心慌失眠的症状。
3.控制情绪。心理过度紧张很容易引发失眠情况，要学会放松自己的心情，适当做一些活动缓解紧张的情绪，转移人们的注意力，达到放松的状态，促进睡眠的质量。
4.注意养成良好的作息习惯。一定要重视合理地调整作息，调整自己的生物钟，保持稳定、规律的状态。