多做运动让自己出汗耗尽体力，尽可能多出去走走找人聊聊天和忙碌于工作，转移注意力。
运动！坚持七天，每天临睡两个钟头前“疯狂”的高强度运动一小时！试试看？！
这问题真的没啥好回答的赶紧看医生治病去啊。还等着问问题干嘛。把原因搞明白治好病不就完了。看我视频给你治病找方向。
您好！感谢邀请！
因为很烦躁，造成了失眠抑郁时，首先我们要找出烦躁的原因，从源头上解决问题。烦躁的原因不外乎家庭、工作、学习、情感、经济等方面。
如果说您是一名学生，因学习跟不上或和同学之间难以沟通，那么您可以多请教老師，多问、多看些课外书籍，多做些学习笔记，不懂的地方用笔注释一下，以便重复学习理解，调整一下学习方法，这样，或许对您有帮助。要学会与同学相处，多听听同学们的学习方法和窍门，改变自己的观念，找几个谈得来的同学述说一下内心想法，释放一下情绪，休息天和他们一起外出，一起做些户外运动，自己睡前也可以听听音乐，看些轻松点书籍画报，喝杯牛奶，这样容易入睡。
如果说您是一位成年已婚或未婚人士，因经济压力大，家庭不和睦，工作与到瓶颈，或者与领导难以相处等等，整天不开心，引起抑郁烦躁，此时，我们首先要换位思考，要明白人生没有十全十美，十全十美的人生那不叫人生，现实中是不存在的，有些理想是美好的，但生活是骨感的，只有五味俱全的生活，没有花前月好的人生。所以，您首先要改变自己的三观，通过自身加倍努力，才能改变您的处境，从而达到消除烦恼，改善睡眠，改少烦躁，使自己精神饱满，让一切烦恼迎刃而解。
谢谢！祝您快乐幸福！