如果你平时有非常系统的训练习惯，生理期期间彻底休息又何妨？10天左右的休息不会让你的锻炼效果有什么退步，反倒很可能因为休息的彻底让你在重新面对锻炼时能够获得更出色的表现。反过来说，如果你平时锻炼都是三天打鱼两天晒网，又何必在意生理期这几天的锻炼呢？总之，这段时间安心休息没毛病！
个人认为不应该剧烈运动，但是慢走可以缓解疼痛，如果只是在床上躺着，会让身体变得越来越软，没有精气神。不要剧烈运动，不妨慢走
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月经期运动与个人体质有关，痛经和经量较多的人不适合在月经期进行运动，如果没有特殊情况，月经期进行适量运动反而有利于身体健康，月经期进行运动要本着小剂量、轻柔缓和、不着凉的原则，以下还是能够去做的运动。
1、快走或者慢跑
女性朋友在经期可以选择快走或者慢跑的形式进行运动，运动能够增加血液循环，提高抵抗力，缓解经期精神紧张。
2、太极养生功
太极运动比较舒缓，月经期不适宜进行剧烈的运动，太极能够增加氧气的摄入，促进代谢循环，有利于身心健康。
3、舞蹈
月经期可以进行一些舒缓的舞蹈，比如交谊舞、伦巴等，此类舞蹈比较缓和，有利于身体的放松，在舒缓的旋律下进行运动有利于大脑皮层的放松。
4、拉伸和瑜伽
月经期选择舒缓的拉伸方式和一些瑜伽体式进行练习能够调理气血，特别是配合呼吸能够释放体内的不适，对调理月经大有裨益。
适量运动，微微出汗即可。
练都是可以的，但是请做好防护工作，把姨妈口罩换成姨妈裤子，尽量做些有氧，器械不要太重，轻微出汗，会喘气就行
建议你不要做幅度大的运动，适量
很多女性都担心，月经期间进行运动会损害身体。但是月经短则三天，长则一周，有人甚至要半个月，好不容易养成的运动习惯，就无法继续坚持了。而且，此时食欲更加难控制，往往吃很多甜食来抚慰自己。
来月经，能不能运动呢？
我认为，月经期间当然可以运动。就算来了月经，人也是要吃饭、要走路、要上厕所的吧，不至于动也不能动。如果你说的是跑步、力量健身，或者其它剧烈的、超出身体负荷的，不喜欢而需要坚持的运动，那么平时我就不建议做，更何况月经期。
适合大多数女性的运动是，和缓的广播体操，还有走路。这种运动，与她们的体质最匹配。大汗淋漓，弄得肌肉酸痛、疲惫不堪，再休息个两三天，本身就是对身体的一个耗损。长肌肉、出线条，并不等于健康。
如果这样的锻炼，会让人健康，那么肯定会改善月经的不适。相反，我们看到，多数女性的经期因为超负荷锻炼而紊乱，经前的反应也更大。所以到了经期，意志力下滑，就会松懈——其实不仅是生理反应，也是心理在拒绝痛苦的运动方式。
经期是周而复始的激素波动高峰，此时女性的身体最为敏感，平时不觉得痛的地方会痛，更多的问题被暴露出来。这会让她们意识到自己的身体很渣，从而不那么敢作死了。男性没有这个机制，所以会继续作死，作到死。或许女性普遍比男性命长，就是因为如此。但无论如何，机制再好，最重要的还是要爱惜身体。
对现代女性来说，每日适量运动，就是爱惜身体最好的方式。如果坚持每日练习体操，那么月经的不适肯定就会改善。我有不少学生，在经期依然坚持练操，并无不适，而且来得快、去得也快，也很准时。
其中原理在于，体操是疏通经络、改善气血的运动，平时身体的淤堵就少了，月经来，该排走的都能排走。而且这时练操，比平时更难体会到细微的差别，可谓事半功倍。只需要把握一个原则即可，倾听身体的反馈，没有不适或者觉得舒适，那就可以练。实在没有练习的欲望，也不可为难自己，赌气、郁气的话，做什么都不好，哪怕吃饭喝水也伤身。
做体操最好的地方就是，你不会觉得疲劳，每天都可以练。尽管你刚开始可能会觉得酸痛，但一定不会累。而酸痛在坚持一段时间，筋拉开后，也会消失。不像跑步、力量健身之类的，一直都会酸痛，一直都会很累。这样，就会积累慢性劳损。所以，这种锻炼没有多少人能坚持，十个有一个就不错了。
体操就很容易坚持，做完之后，你还会期待下一次，明天。不知不觉，一天可能也做了超过1个小时，每天连续不断，运动已经彻底变成了生活的一部分，不再需要坚持，甚至哪天不做就浑身觉得不舒服。说不定，很惊奇地就会看到自己的变化。
这就是知己，身体知道我们需要什么样的运动。你给它对的方式，它就会接受。方式不对，它就会抗拒，会累，会劳损。
前三天不建议运动，后面可以适量做一些有氧运动
看女朋友大姨妈来串门的日子，动都不能动，更别提运动了！心真大！
女性在月经期间是可以进行低强度的运动。
需要注意几方面：
1.身体情况正常，没有出现痛经等不正常情况。
2.运动方式的选择尽量选择低强度的训练。
3.在运动的时候避免做一下挤压腹部的动作。
4.选择合适的运动方式。合理安排休息时间。
5.如有不适，应马上停止运动。
不能动，床都不能下，也不能上厕所，在床上翻身都不行哦，记住啊，你一定不要动，一动就完了
可以运动。
不过也要视个人身体情况而定，如果没有任何不适，做一些中低强度的运动是完全没有问题的。只要避免做一些对腹部产生压力的运动（比如卷腹，或是杠铃压在髋部的臀冲等）就没有影响。