好习惯是坚持下来了。只有坚持才能养成良好的习惯。早睡早起才能有好身体。我认为坚持不下来要具备以下几个条件。首先要有强大的动力。比如坚持减肥，每天定好，闹钟起来之后坚持跑步，每天去检查自己跑步的效果，这样动力十足，才能坚持，第二21天养成一个好习惯，这是一个理论，只要坚持过21天，习惯养成了这样就不愁了，第三要约伴而行，人是群居动物，只有大家一起才能坚持下来，才能更好地有动力的，一直保持下去。
关于看书，我认为这是个人兴趣问题，并不存在坚不坚持的问题。因为，于我而言，看书就像吃饭喝茶一样，是我的身体不可或缺少的一项需求，食物令我的身体得到营养补充，看书则是令我的大脑得到愉悦和新鲜感。也许，对于他人，打游戏、唱歌、逛街之类的喜好同样能令他们获得精神上的愉悦。
关于跑步，如果你想对自己的身体负责，如果你想挑战自己的意志力，你应当尝试坚持，成为一名坚毅的跑者。但如果你仅仅是因为读了村上春树的书，你就要问问自己，究竟是为何跑？
早睡早起嘛，早睡我个人是永远做不到喽，因为白天的事情那么多，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，看书看累了就睡吧。但只要条件允许，我必然是要早起的，因为我不能错过清晨的第一缕阳光，以及鸟儿的第一声啼鸣。
看书，提高素养，跑步增强体质，早睡早起让身体好。看着简单其实要实施特别是坚持还是相当不容易的。这是一个人最好的生活方式之一，但要都能做到却是少之又少。这和一个人的心里因素比如能否有一个积极向上的心态、能否有信心坚持下去，养成好的习惯而后才能习惯成自然。这也是我战胜自己的生活目标，有了好的生活习惯才能有好的人生。
人都是趋利的，在做一件事情之前都会想到这件事情对我有没有好处。
看书：现在的人会看书的很少。首先，随着科技的发展，移动工具越来越发达，大家在空闲的时候都看看新闻，电视这些。还有就是，现在大家都在为生存，为家庭奋斗，哪有多少空闲时间看书！但我要说的是，看书比玩手机所收获的东西要多很多，我有一个亲身感受：在书本上获得的知识比手机上看的记得牢固！而且看书会给你带来系统的知识，而不是手机上那些零散的碎片。
跑步：我最近一直在跑，其实跑步很累，特别是开始那几天。为什么要跑步？因为跑步之后整个人会很精神，我喜欢那种感觉。
早睡早起：这个我一直控制不好，本来想好的早点睡，结果弄下这样，搞下这个，玩会手机，很快的就到12点了。洗漱之后，躺在床上好很清醒，又继续玩手机，看到某些感兴趣的，一不注意就玩到1点过！
1、给自己定个闹钟！签名：自律执着！
2、卧室不放电子产品！床上可以放自己喜欢的书！
3、坚持12天，你的生物钟就形成啦！
也可以在晚上10点前泡杯不含咖啡因的金花茶！到了1030半，就会自然有睡意
我觉得内心要有这个欲望，欲望可以点燃激情。可以通过了解他们给你带来的好处，提升自己的欲望。接下来，要有行动，这不仅要自己自觉，也要周围的人监督。无论如何要坚持下去，不要半途而废。
21天养成习惯，首先做一个可执行可落地的计划，睡眠时间建议晚10点到早6点。把书选好，每天可以以固定时间维度看书也可以固定页数看书。跑步以时间节点进行任务制定。每天优化自己的执行情况。没执行找原因优化后继续执行。坚持就是胜利
我是一周四次健身者，同时每周阅读时间超过10小时。
首先，跑步，青年人初始无功利心的去做比较难，一般是受到了比较大刺激和感染，我也不例外。开始健身是由于体重升高和精神压力，在双重刺激下开始了，但一开始真的非常难，首先挑战我的就是心肺功能差，动不了几下就上气不接下气，然后就是各种绝望。但这个过程一定要坚持，一次，两次，三次，四次，以后会发生很大的变化。
1.运动会自动调整饮食口味，对你没听错，是口味。越是运动，越喜欢清淡，健康的食物，会促进减脂。
2.运动心态很重要，既不是全能的神，练几次就出来马甲线之类，也不会是不见效，只是会在某个时点集中爆发，集中瘦下来。
3.正反馈。随着时间的推移，肌肉增长，体能加强，基础代谢率提高，整个身体内部的变化首先会表现给你的精神，不再萎靡，充满朝气。
4.场地。健身房最好，四季如春，雨雪无碍；户外，有场地的花园也行，两者必须离家或工作地走路十分钟以内路程，这个你懂的，不要考验人性。
以上都是能够坚持的理由。
其次，阅读。
1.开发脑洞。
要意识到阅读文字是和视听其他最大的区别是，阅读培养专注力，阅读会对我们的神经回路具有长期的影响。“阅读行为”通过文字映射和大脑活动，扩散了我们的语言系统，强化了言语记忆（引自《大脑阅读》）。而看电视是没有这个功能的。
2.尽量用电子书，用手机看。利用碎片时间来争取更多阅读时间。
3.阅读可以带来“心流体验”，一种可被描述成幸福的情感体验。
总之，带着功利心尝试-抛弃完美主义-坚持下来，正反馈会一直给予你坚持的动力。
最后，早睡早起是没有坚持下来了，抱歉。
每周一本书，我看书比较杂，小说，名著，人物传记等。养成阅读习惯。
跑步，每天十公里，爱上跑步后，就谈不让坚持，就和洗脸刷牙一样平常。
早起嘛，习惯，养成良好的习惯，刚开始需要毅力，只要习惯后，以后每天是你叫醒闹钟了。自律，是针对自己，靠谱对他人，做好这两点，感觉每天都有收获，加油！
人往往最能坚持的就是说服自己放弃坚持，如果想早起，早睡，跑步，看书，那就马上制定一个计划跟目标，行动之前要有一个明确的计划跟目标，然后就是督促自己按照计划实行，不要给自己找太多的借口来拖延，那样只会让计划搁置。
早睡是早起的前提，只有保证充足的睡眠，才有可能减少懒床的几率，给自己规定好上床睡觉的时间，尽量不要拖延，早上定好闹铃，防止自己习惯性的睡过头，一旦醒了，就立刻起床，不要犹豫，不然会被自己说服再躺一会，躺着躺着就睡着了，今天计划也就失败了。早上去跑步，不但呼吸了新鲜空气，锻炼了身体，也会让你在一天的工作中精神抖擞，刚开始跑，要循序渐进，最开始可以跑一公里然后根据身体情况慢慢增加，做好热身拉伸，注意保护好膝盖。
腹有诗书气自华，读书可以明智，增长阅历知识，养身修性，给自己制定一个读书计划，一天拿出多少时间来看书，每看一本书，要有总结，有自己的看法，明白作者想要表达的意思。要保证读书的质量而不是数量。另外推荐《如何阅读一本书》给你，希望能对你有所帮助
关键是自律
第一：也是最重要的自律，自我管理的能力
第二：坚持，持续的坚持一般人是做不到的
第三：找到适合自己的计划，可以参考牛人的或者大咖的，但不要照搬，要结合实际，实事求是，适合自己的才是最好的。也就是所计划要有可行性
希望有帮助，谢谢关注！
每天一万步是我的目标，我已坚持了五年了。跑步让我放松了心情，身体也更加健康，就连顽固性鼻炎也好多了。忙完手中的活儿，捧上一本书细细地品读，对我来说也是一种享受。无奈丫头在上高中，无法早睡，但每天五点多一点就得起床。合理的科学的作息，能让我们的生活更加充实。
首先呢要合理的按排好每天所要办的事的时间，然后在晚上睡觉前抽出半小时至1小时的时间来看书学习，这样有利于促进睡眠，早上定好闹钟，起床跑步啊，快慢走等锻炼身体大约二十分钟，以提高全天的精神状态，中午一定要休息45分钟至1小时，利于平衡身体健康。只要坚持十天至十五天，即能养成自然的习惯。
一步一步来，比如先坚持看书，再坚持跑步，再坚持早睡早起！看书这块现在方式有所改变，可以去下载app或者关注公众每天听书3分钟，10分钟日积月累以一个小时为宜，同样方法适合跑步，每天坚持跑400，800，以坚持到每天3公里为宜，有前面2项习惯，早睡早起就习惯，毕竟要安排每天看书、跑步习惯话，自然就会早睡早起了
谢邀
想要坚持下来，就得有目标感
一、为什么早睡早起，有什么用。
每天早起是为了不养成一个懒惰的自己，能早起是为了吃份早餐养成一个良好的生活习惯及身体。所以自己需要什么就去做什么，间接也能获得更多
二、未来想在什么圈子里混，成为什么人
看书能增加个人文化底蕴，是不可或缺的，看书，社交，参与活动都无形中提升了个人的文化水平
看什么书、社交圈是什么层面都间接决定未来是一个如何的人。
三、跑步健身是给自己一笔投资
未来不止需要一个好的头脑，思维，更需要一个好的身体去把这些无限放大。
所以，当自己目标感明确时，总能抽出时间来不短提升自己，学习比自己强的人
欢迎留言一同讨论，互相学习提升，小五君久候。
最好是逐步坚持，比如先坚持看书，再坚持跑步，最后再早睡早起，关于看书现在形式在变化，可关注公众号或者app每天看书5分钟、10分钟，最后坚持每天一个小时为宜，跑步类似方法，每天400，800米最后坚持每天3公里，能坚持前面2项习惯话，早睡早起就很自然了
身心健康，身体需要锻炼，跑步最常见，也是最无束缚的体育项目，早睡早起去跑步作息规律，看书坚持一年两年五年甚至更久，再见你就是另一翻气质。
想要更长久的坚持，合理安排好你的作息时间，何时起床？何时运动？何时看书，将时间用手机闹钟分时分段订好，每天如此，坚持一个月两个月甚至更久不断重复，不断提醒你！需要的是你一个习惯的过程，每个人都有惰性，一旦克服，长时间自然而然会形成惯性。早晨你身体的生物钟及时会叫醒你，像上学那会儿，早晨自然而然都在那个点起床，跑步看书开始也由闹钟提醒，跑步每天先沿着小区跑，跑30分钟都系不错了，工作繁忙的，看书每天30分钟早晨或睡前自己分配，日积月累也就成了习惯，再忙也要注意身心的净化。
首先感谢邀请！
关于跑步：很多人都会觉得收入决定，生活质量的高低，才有时间去跑步，事实真的如此吗。现在人温饱问题不是问题，至于生活质量要看心态。关键是看你对生活的态度决定，现在我生活在农村的人，心态很好，日出而作日落而归，逢年过节走亲访友，过年杀猪宰羊，过得很是幸福，所以心态决定了，懒惰，没有行动力，没有毅力，怎么能坚持，成天麻将，泡茶，闲聊，喝酒.....所以心态，自律，健康理念，决定了你对跑步是否能坚持。
关于读书：老祖宗说：万般皆下品，唯有读书高，及金屋颜玉之说.皓首穷经，更是古时知识分子孜孜以求，并引以为荣的人生盛事.我个人认为，读书是为了丰富我们的内心世界及其掌握各种技能，增加自身的信息量，对周围事物的思维判断与增强自身能力，所以选对了所需要的书，你不是会坚持去看书了，你是会陶醉其中。因此，坚持与不坚持，是看你对哪方面的需求大与不大，爱好而定。从而你就会认真看书，看对的书，好的书，不要乱选择书随随便便走马观花速度看书，毫无意义。
关于早起：早睡早起精神百倍，是有科学道理的，现在大家成天熬夜+手机党+夜啤酒+应酬，把自己搞得人不人鬼不鬼的，生物钟严重失调，长此以往，对身体很大的伤害，老家以前叫长寿县不是浪得虚名，举个栗子，外公99岁离开我们的，之前6点起床，洗刷后去溪边放牛，8点回来早饭，9点去种植自己的烟叶，中午饭后小息，下午泡茶，晚饭后散步9点前必睡，每天很有规律，年复一年从未改变，他长寿的秘诀就是生活很规律。所以亲们想想是否能早起早睡，就得改变自身的作息习惯，合理安排自身的生活，工作，应酬，社交.....，早睡，你必然会早起，一旦习惯，不会改变。
坚持需要很大的毅力，坚持下去就能成为一个好习惯，一个好习惯能让人彻底的改变。我想需要先了解一下坚持看书，跑步和早睡早起能带来什么样的益处。首先是看书，书中自有黄金屋，看书能带给我们知识，知识就是生产力，宽大的知识面可以让我们游刃有余的吹各种牛比，充满知识的人在哪都可以脱颖而出。跑步和早睡早起，能给我们带来健康，带来阳光，健康阳光的人更自信，满身的正能量。有这么多好处，就看能不能坚持住了，坚持住成为了好习惯，那你的人生会更加精彩。
养成一个良好的习惯无疑对于个人的发展是一个很好的铺垫，据有关机构调查显示大多数成功的人都是有一个良好的有规律的生活习惯，他们每天坚持早起，每天就算是在忙也会抽出一点时间阅读来保持自己的心灵感觉。所以对于我们普通人来说，有一个良好的生活习惯也是很有必要的，你可以先定一个小目标，慢慢的坚持，坚持久了自然而然习惯就养成了……