我喜欢跑步，跑步是痛与快乐并存的。晨跑能呼吸新鲜空气，能看沿途美丽风景，
跳绳
跳绳
正常体型适量跑步跳绳如果是个胖胖的体格不建议做这些运动。因为对骨骼膝盖损伤太大，瘦身营养摄入一日三餐营养均衡，荤数搭配，每餐8分饱饭后适量走动拉伸身体，戒掉冰冻啤酒还有宵夜这比跳绳跑步瘦身效果来得更好更健康。
大体重还是慢跑吧，跳绳姿势不对，对膝盖影响很大
个人觉得跑步比跳绳好，本人大学期间生活极度不自律，毕业体重达180斤，职场近乎失败告终，后来通过跑步，从一开始的3公里，到后来的半程马拉松再到全程马拉松，体重也到了135斤，不过期间有很多时候想放弃，坚持吧，不要相信网上哪些说跑步伤膝盖，伤腿什么的，干就完事了，青春无悔，跑起来
跑步吧，跳绳没试过。
跑步
跳绳和跑步是有氧运动，不仅对瘦身有帮助，而且身体健康也有帮助；
刚开始不用对自己要求太严格，每天只要有运动，前期就算是每天1分钟就ok；
多给鼓励自己，多给自己正面暗示，少批评自己；
还有要想瘦身，吃也很重要，俗话说：7分吃3分动，要想瘦吃什么也很重要。
作为长达一辈子的减肥爱好者的经验来说，其实还是跳绳的好一些，为什么这么说其实很简单，跑步其实受干扰比较多，要受到场地还有街上各种好吃的干扰，只有跳绳是比较适合宅男宅女在家里不受干扰的运动，相对于跑步，跳绳的姿势比较好学，而且比较不容易受伤，所以还是比较推荐跳绳哦，不过无论哪个都是需要长期的坚持，加油呀~
都可以，关键在于坚持
跳绳跑步有不同的运动效果，跳绳不限场地，且同等时间，跳绳消耗比跑步多，可以查一下资料。
两个都挺好，关键是要坚持
跳绳，亲身体会
我是属于比较懒，运动细胞也很差，如果给我选择，我是会选择跳绳，自己喜欢点，科学减脂我们也要配合饮食控制搭配，如果运动真的能瘦，胖子也不会这样多了，不能单独靠运动，配合科学饮食，规划好摄入的卡路里
首先跳绳和跑步都有益于健康！要说哪个好？要是减肥！两者之间结合更佳！要是平日锻炼根据场地场合可以自由选择两种锻炼方式！比如由于疫情的情况，不能外出，跳绳最佳锻炼方式，当然家里条件允许，有跑步机也可以！
谢邀
我认为跑步和跳绳都得兼顾会好一些，再者就是控制饮食，三分靠锻炼七分靠控制饮食。
各有各的好处
说实话，以大部分单纯想减肥朋友的运动量来看，根本没必要纠结是跑步减肥快，还是跳绳减肥快。
你喜欢的，适合你的，你能坚持做下来的，就是最好的减肥运动。很多人不爱运动，就是觉得它枯燥，觉得很难坚持，那么你可以尝试下搏击操，肚皮舞，游泳，骑车，打羽毛球，生活中会有很多能团购的项目，你花个一二十块就可以体验一次，试一试你就知道自己喜不喜欢这个运动了。（另外，不结合饮食的运动，减肥效果会大打折扣，真正想减肥的人，一定要牢牢记住三分练，七分吃的重要性！！！！！）
从消耗热量上看，跑步和跳绳是差不多的、虽然很多人都认为，跳绳10分钟等于慢跑半小时，但根据强度不同，两者每小时消耗卡路里消耗量都在500到1000千卡。有些人不擅长跳绳，断断续续跳一小时绳，可能还比不上快速跑步20分钟。而如果你不喜欢跑步，慢跑一小时可能比不上快速跳绳半小时
个人感觉先跑步在加跳绳效果会更好。