如果身体过重，暂时不要跳绳，会伤害到膝盖，身体承受不了。也不建议跑步。前期减肥就是依靠少食，多走动。不是节食。是控制晚上的食量，不要吃重油重盐的食物，也不要临睡前喝大量的水，会浮肿。早餐正常吃、午餐吃完建议站着。晚上少吃。前期体重会下降，到一定程度后，慢慢加运动，可以试着仰卧起坐→走步→慢跑，我的仰卧起坐从每天20个，到每天100个，20到30个一组，中间会休息。不是抱头做的。前提是不要过重身体去运动，会伤害膝盖。运动前热身。之后可以尝试跳绳。1000个分次跳。以上差不多半年吧。30-40斤左右。饮食注意多吃蔬菜，助排便。好多人减肥会便秘……喝清茶。戒掉油炸食品饮料。
任何运动都能减肥，不过单一一种可能损伤身体。还是要多种多样才好
跳绳以损伤膝关节，恶性肥胖为运动目的，不是以健康为运动目的。
跳绳属于中等强度运动，运动心率在150－160次/分钟，以糖代谢为主，跳绳一个小时脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，不能减肥，脂肪燃烧比静坐少，跳绳两个小时脂肪燃烧与静坐差不多。所以跳绳不能减肥。
跳绳以糖代谢为主，跳绳30分钟后血糖下降，跳绳一个小时血糖偏低，出现饥饿，喜食甜食，暴饮暴食，容易更加肥胖，因为跳绳燃烧的是糖而非脂肪。参看《运动生物化学》能量代谢
跳绳容易损伤膝关节，经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，对于代谢紊乱性疾病如高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征患者早期病情会减轻，但时间一长，导致代谢下降，病情将难以控制。
跳绳心率极高，人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性氧化损伤下降，更加肥胖，参看《自由基与衰老》
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
运动医学硕士评论。
跳绳不仅可以锻炼身体，而且是一项成本低，见效快的运动项目，起点低，又是全身运动。
1持续的甩动，能锻炼肱二头肌
2跳动动作，如果要协调，轻巧，要保持反复收腹，锻炼腹肌
3腿部嗯跳动，虽然动作简单，但假以时日，能达到长跑的效果，增加大小腿的肌群练习。
当然，如果能辅以花样，比如两周跳，左右手穿花，锻炼效果更佳。
运动要30分钟以上，并均衡营养，可以补充乳清蛋白粉、卵磷脂、左旋肉碱等减肥营养。减肥是减脂增肌，成为易瘦体质。
可以
当然可以，前提是也要适当的控制一下饮食！吃饱就行，不要贪吃！晚饭七分饱！
能，跑步时很好的有氧运动，但是老年人、肥胖患者和膝盖有伤不建议跳绳，对脚掌和膝盖有伤害
少吃饭，多运动，无论干啥，只要让身上的肉动起来，我觉得都行，我现在减肥15斤了，每天就是各种折腾，不专业，但是不闲着，我觉得还行，再减5斤，我就大吃一顿解解馋，然后减下一个5斤[呲牙]
提高免疫力，还可以强身健体
跳绳肯定可以达到减肥的效果，长期以往，肯定会损伤膝盖，在家还是建议，深蹲、仰卧起坐、侧腿踢等方法，健身减肥的同时也要注意关节的保护！希望能帮到你
跳绳可以减肥，其实每天只要动一动就肯定比久坐久躺不动要强。
1.跳绳的好处：跳绳是一项有效的有氧运动，燃烧热量，能有效减肥减脂；促进血液循环，有利于呼吸系统的强化，增强体质；全身协调能力的增强；促进代谢；全身性的运动。
2。正确的跳绳减肥方法：选合适长度的跳绳，最佳时间在下午三点到八点，一次跳绳的时长不少于半小时，但不要超过两小时。专家建议：初锻炼者一次60~100下，分2~3组完成，间隔休息1分钟；后期每天一次400到500下，分两次进行，间隔休息一分钟，感觉不要过度疲劳为宜，根据自身情况而定。跳绳时，身体自然弯曲，不必刻意，呼吸顺畅，有节奏。每天坚持才能有减肥的效果。
3.注意事项：鞋子轻便舒适，脚尖着地，不要在水泥地上跳绳，容易对关节造成损伤；过度肥胖的人不宜通过跳绳减肥；跳绳前不要大量喝水，但在运动时要记得补充水分，小口慢慢喝水就好；饭前饭后一小时内不宜跳绳；女生记得穿运动内衣，以免对胸部造成伤害；循序渐进，运动后拉伸很重要。
跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
跳绳是一种比较有效的有氧锻炼方式，长期坚持下去，可以达到减肥的目的。
但是在采取跳绳减肥的同时，必须要做好运动前的热身运动，防止运动中出现的损伤。
减肥贵在坚持，每天坚持跳绳半小时，长此以往会有效果。
但是在锻炼时，可以划分几组，每组30个；同时还要注意饮食，少吃多动。
可以减肥的，前提是要坚持✊
合理进食，有效的运动。跳绳是一个不错有氧运动……凡是持之以恒30天自然有结果。
会有点帮助的，但减肥是跟难的工程！必须管制好自己的嘴，还要迈开腿！
可以的，但要每天坚持20分钟左右。跳绳5分钟相当于慢跑30分钟。在跳绳的过程中，全身都在运动，特别是腿部。另外在跳绳的过程中腰会挺直，也有助于女生练马甲线。
可以减肥，亲身试验，要坚持，每天30分钟，或者每天规定一定的数量快速跳完，跳完记得拉伸好，是会瘦的，我个人没有反弹
只有您能每天坚持半小时，心率达到120次维持半小时，可以达到减脂的作用。关键不是跳绳能否减肥，要看你跳绳的时间和强度以及每周坚持的天数。如果这些都达标，饮食的能量选择也合理那就可以减肥。