我从来没减过肥，我吃的比我老公还要多，但是我不怎么吃甜食，还有瓜子花生那些东西，水果，酸的，辣的特别爱吃，就是不胖，
想减肥，却减不下来的，那是他（她）还没意识到肥胖带来的可怕。当今社会，过于肥胖，工作是个问题，自身健康是个问题，找男女朋友是个问题，最最要命的是什么，是你会失去自信，你会自我否定，你会因为别人一个不经意的眼光，开始反感，讨厌自己。如果产生了这种心理，才是最最可怕的。一个人没有了自信，他（她）会过得很难受，数着日子生活，那时候对于肥胖的人来说就不是生活了，那叫活着。现在中国很多年轻人处于亚健康状态，就是缺乏锻炼，和自我亵渎，什么都随便，什么都可以没事，不锻炼没事，下次再说，吃什么随便，好吃就行，长此以往，就会越来越懒，越来越胖。说到底，想要有个健康的身体，全新的人生，让自己健康，那是基本条件。
减肥需要毛的物质？你没时间？你没毅力？锻炼需要花钱吗。去健身房的你以为是去健身的？想多了
大学生减肥太容易了，因为本身的新陈代谢就很快。如果想稳健的健康的减肥，你可以试试这样去想。
1，把所有零食戒掉。在大学生活期间，还是有很多空闲时间，也会有一定的可以支配的资金，这个时候吃零食是很多人的特点。把你所有的零食都戒掉。包括奶茶，饼干，蛋糕，饮料，啤酒等等。
2，把所有高热量的食物都换成健康的食物。因为在学生期间自己是不好饭的。所以，在食堂吃饭建议选择多蔬菜多肉类少细米白面类。如果在吃菜前，所有的菜类都过一下清水，效果会更好。如果饿了就多喝水，多吃蔬菜类。一定要记住一点，在减肥期间蔬菜是不限量的。
3，适量运动。在大学期间运动是非常方便的，因为各种运动设施都有。每个星期适量的运动3到5次就可以了。一定是在微微出汗的状态下持续运动30到60分钟，这样的效果是最明显的。
4，各种塑形运动。可以多做做塑形运动，比方说塑形腹部，比方说塑形臀部。因为只需要一个瑜伽垫，照着视频，按照正确的方法去做就可以了。先去做塑型运动，再去做有氧运动，这样的效果最佳。每次整体运动下来，保持1到2个小时即可。
其实减肥真的花不了太多的成本，只需要在生活中的各个小细节注意一下就可以了。总体原则就是每天适量的运动，在饮食过程中，多蔬菜多优质的蛋白少油少盐适量主食就可以了。
大学期间是非常好的给自己一个完美身材的时间。为了自己的完美身材持续去做吧。只要你去做以上这些事情，你就可以瘦下来。要想了解更多的健康减肥内容，关注一下看主页。
管住嘴，迈开腿，少吃油腻的，合理膳食
1.主餐以降脂食物为主
在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗？香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
不爱运动的美眉们，如果不想自己每天辛苦做运动，就留意这些食物了。吃饭的时候，多选择它们，会让你轻松吃出好身材。
2.餐后散个步
大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。想瘦身的美眉们，饭后散个步吧！会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪。美丽身材就是这样‘散步’出来了。
3.禁止吃宵夜和喝饮料
在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊！天气比较热，喝杯饮料总可以吧？但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗？你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗？如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。
4.运动还是最有效
健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下，燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。学校也有很多运动设施，游泳池，运动场，羽毛球场等，MM们可以多去玩，让自己玩得开心，瘦得开心。减肥就是这么简单。
这样吃，天天瘦！！！
喜欢吃面食又想要减肥的小伙伴，给大家推介一款纯黑全麦制作的馒头无油无糖无盐无添加剂
配料：黑全麦粉500克
酵母5克
饮用水250克
辅料：
红糖15克，面粉8克，核桃三个
“为了综合口感，不需要一点糖粉的不要加哦”
步骤一：酵母放入水中化开（冬天可以用温水，温度30-35度左右，不能用热水，会将酵母烫死）不知道温度的亲，可以用水试一下，不烫手则可以
步骤二：水慢慢倒入面粉中，我是用和面机做的，调到2挡和面10分钟。没有和面机的可以用盆子做，面粉放入盆中，加入水，用筷子先和成絮状，然后就要用手不断和面啦，直到做到三光，面光盆光手光，大约需要15-20分钟
步骤三：活好的面团用保鲜膜盖起来，找个温暖湿润处醒发，没有醒发箱的，可以放家里的烤箱中，温度30°烤箱内加一碗水。在这样的温度下醒发的面更加好吃松软。若没有也可以在蒸锅内放一些温水，放在锅内盖上锅盖醒发。大约需要1个小时-1个半小时。我们要学会看面的状态决定，不能确定的，用手指在面团中间搓个洞，如果面团不回弹就是发好了
步骤四：取出面团，案板上撒点面粉，给面团排气，不要太用力，以免揉段面筋，温柔的对待你的面团
步骤五：静置10分钟，然后把面团揉成长条状，再把面团等分成10小份，这是整形的过程，切成图片的样子
步骤六：有需要加辅料的，就在表面横切一刀，不加辅料的这步可以忽略
步骤七：放在正锅内醒发40分钟，让馒头发至两倍大
步骤八：此时需要加辅料的，在馒头切开的刀口处加入混合好的红糖核桃，
步骤九：大火蒸15分钟，闷五分钟，冬天可以适当延长闷的时间，不能立刻开锅盖，为了防止锅内外冷热空气温度差，馒头遇冷回缩
经过二发的馒头更加松软哦，全麦是粗粮做出来的馒头口感比普通面粉要粗，但是很抗饿。而且我们用的是黑全麦，营养价值比全麦要高，即便是减肥人群，加点红糖核桃其实不影响，只要你不再摄入别的能量就好
谢谢大家，喜欢的可以关注我，陆续会发布一些儿童卡通馒头的做法，一些土司面包，还有一些家常菜的制作方法。都是不添加任何添加剂的，其实想减肥的人群，最好少摄入添加剂，添加剂在人体中是很难代谢掉的
管住嘴，迈开腿。
减肥只跟这两个有关。
少吃点就好了
合理饮食多运动，不是有句话说管住嘴迈开腿，不要看靠那些减肥产品，那些产品只是暂时的，长时间使用对身体也会有伤害。
健康饮食，规律的作息时间就行啦，不刻意的去要求做什么。
迈的动腿管得住嘴。永远是最省钱的减肥方法。条件可以的话可以报健身房，毕竟花钱了，才知道心疼。
有限的物质？瘦身不是说有钱人就可以瘦。钱不够也有钱不够的瘦法。对自己的饮食制定一套健康的规划：比如早起一杯豆浆一个玉米，中午一小碗饭菜，晚上不要吃可以少吃点点水果。坚决不喝碳酸饮料不吃油炸食品不吃甜食不喝酒不熬夜。每天早上锻炼半小时。先调整个人饮食习惯
少吃，戒糖，运动
跑步，少吃，管住自己的嘴很重要，不然做再多都没有用
正常饮食，多锻炼。起居要有规律。
吃饱了才有力气减肥，平时吃清淡一点的食物，多段练身体，有的人节食减肥、饿肚子减肥，这样对胃不好。
想减肥的你，先要明确一个观念肥是什么。肥是指脂肪，是身体脂肪量过高，体脂率超标。
所以你必须明确的第一个概念就是减肥的最终目的是减去脂肪体重只是个数字，以女性为例，168身高，50kg体重，15%体脂率的身材完全碾压45kg，25%的体脂率！
脂肪超标的原因是热量盈余，摄入大于消耗，所以想要减肥必须要控制饮食摄入，以及增加运动消耗形成热量赤字。
控制饮食＝合理饮食搭配＝低碳低脂高蛋白≠节食节食只能让你陷入无限反弹的恶性循环，甚至厌食症。
运动消耗分为有氧运动和无氧运动。无氧运动也就是力量训练，运动消耗以及后燃效应的综合热量消耗远大于有氧运动，无氧运动还可以增加肌肉含量，提高基础代谢率进一步扩大热量赤字。
有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
单纯的有氧运动并不能持续减脂。长时间的有氧运动会分泌大量皮质醇，流失部分肌肉，降低基础代谢率，基础代谢率就是你一天躺着不动也要消耗的热量。
所以想要减脂，不能只做有氧，必须做力量训练。女生天生肌肉含量少，更需要做力量训练，力量训练并不会让你变成金刚芭比。肌肉的生长需要足够的睾丸酮支持，睾丸酮需要蛋蛋来分泌，女生没有蛋蛋，也就没有足够的睾丸酮！！
减脂训练需要循序渐进，需要合理分化训练，胸，肩，背，腿，臀，臂是最常见的分化，不要盲目的搬照大神的训练计划
个人认为，大学生要减肥需要的是一颗能够坚持的心，正常的减肥和物质关系不大，并不需要花钱卖昂贵的减肥药品和器材。首先，必须做到管住嘴迈开腿，通过控制饮食和加强锻炼减肥。其次，徒手锻炼也可以达到减肥的目的，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等，无需太多器材。最重要的是强大的毅力，减肥成功与否最主要的是长期坚持，以一颗强大的内心抵挡住懒惰的冲击和美食的诱惑，所谓冰冻三尺非一日之寒，长期坚持下来才会减肥成功。所以，大学生减肥和物质条件没有太多联系。
这个问题有点意思，即然有限，何来减肥？看来还不是有限。答案有所共知：一.少吃高脂肪高热量高糖的食品；二.多运动多锻炼；三.最关键，把精力放到学习上。