首先自己心态上要稳要放的开，不要害怕和别人交流，提高沟通能力的第一前提是主动，而不是被动地等别人来找你沟通。
其次是要学会尊重，世事万千，人有千面，每个人都是不同的，有自己的喜恶，不必要求对方和自己一致，学会尊重别人的喜恶、兴趣、习惯、选择等等，能让沟通更加舒适。
最后是敢于说不，坚持自己的原则，与人沟通交往，不需要一味附和他人，如果和自己的原则底线相悖，或者心理上无法接受，就要懂得委婉或直接地拒绝。
至于一些技巧之类的，百度上都是可以找到的，能不能学会并灵活运用就看你的能力了。
沟通是相互的，彼此的地位是对等的，不卑微不高傲，互相尊重，互相理解，是良好沟通的基础。
提高沟通技巧对于大学生来说是非常重要的，无论是在学术领域还是社交环境中，良好的沟通能力都能帮助他们更好地表达自己、理解他人并建立有效的关系。以下是一些建议来提高沟通技巧：
倾听和理解：有效的沟通不仅仅是关于表达自己，也包括倾听和理解他人。学会倾听他人的观点和意见，并尝试理解他们的角度。这样可以建立互信和共鸣，促进更好的交流。
提升语言能力：注意提升自己的语言表达能力，包括词汇量、语法和表达清晰的能力。阅读大量的书籍和文章，参加写作课程或辩论社团，可以帮助提高语言能力。
练习非语言沟通：除了语言表达，非语言沟通也是重要的一部分。学会运用肢体语言、面部表情和声音语调来增强自己的表达效果。练习自信的姿态和目光接触，以及注意言辞和肢体语言之间的一致性。
掌握积极的反馈技巧：学会给予积极的反馈，鼓励他人的表达，并提供建设性的意见。避免过度批评或贬低他人，而是关注问题的解决和合作。
多样化的交流方式：尝试不同的交流方式，包括面对面交流、书面沟通和虚拟交流。在不同的环境中练习沟通，例如参加讨论会、演讲比赛或社交活动，可以提高适应不同场合的能力。
培养自信心：自信是良好沟通的关键。相信自己的能力，勇于表达自己的观点和意见。通过积极的思维方式和自我肯定来培养自信心。
学习冲突解决技巧：在沟通中难免会遇到冲突和分歧。学会有效地处理冲突，倾听对方的观点，寻找共同点，并寻求双赢的解决方案。
寻求反馈和改进：不断寻求他人的反馈，了解自己的沟通效果，并不断改进自己的沟通技巧。可以向老师、同学、导师或专业人士请教，以获得有益的建议和指导。
记住，提高沟通技巧需要时间和实践。通过不断地练习和经验积累，你可以逐渐提升自己的沟通能力，并在学术和社交领域中取得更好的成果。
1知己知彼百战不殆如果提前对沟通者有一个深入的了解，在交谈的时候就更加简单、更加容易上手了。所以，如果有机会的话，最好将对方的基本情况摸清楚为好！
2要有耐心，懂得运用智慧人际交往是一个十分依赖情商的活动，但是在与人沟通交流的过程中，对智商也是有相当高要求的。对于对方提出的问题，要懂得巧妙而又不失礼貌的回答。
3充满自信与人交流的过程中，要从字里行间体现出自己的自信。当别人感受到你的自信的时候，事情就基本上谈成了一半了。
4学会恭维别人在交流的过程观察对方的言行和打扮，对于对方比较突出的特点要懂得恭维，比如漂亮的人，要将其比作是明星；帅气的人，要将其比作是帅哥；文学底蕴深的人，要比做事泰斗。
5懂得服软如果与你沟通的人是一个比较强势的人，在交流的过程中很可能会咄咄逼人。这时候要懂得服软，不要跟他针锋相对。要学会以柔克刚，慢慢说服他。
6直截了当，开门见山与人交流虽然需要有前期的铺垫，但是也不要铺垫的时间过长，否则就会偏离主题。最好稍微铺垫以后，直奔主题，提高效率。
7不要带着情绪沟通与人交流沟通的时候，切忌带着情绪，尤其是负面情绪。要想与人有效沟通，就得先把自己的情绪控制好，不要出现任何情绪性的动作。
8事先亮出自己的想法每个人交谈都是具有一定目的性的，在于对方进行交谈的时候，为了提高双方交谈的效率，一定要首先亮出自己的想法和看法，让对方明白。
9勇敢承认错误在交流过程中，如果自己出现问题，或者提出的看法不合理，要主动向对方提出抱歉，勇敢的承认自己的错误，比如说“我错了，是我考虑不周。”等话，都很不错的。
10说话不要带脏字有很多人平日里说话不注意，养成了一些不好的说话习惯，了解他的人觉得没啥，可是遇到不了解情况的，听到他说话有比较脏的口头禅，就会对这个人做出不好的评价。
11言谈举止要有礼貌与人说话的时候，一定要注意自己的言行。正所谓君子有礼，要想跟别人有效地进行交谈，就要学会有礼貌地与人相处，让别人对你产生好感！
12不要谈论别人的伤心事如果你知道对方最近有什么比较不好的事情，一定不要在交谈过程中提到此事，否则会引起对方的反感和难受。
13同一个话题不要将太久即便是两个人都喜欢的话题，也不要一直在这个话题上不停交流意见，时间长了会让对方感觉到厌烦。
14找到共同话题古人说，话不投机半句多，意思就是要与人有效交流，就要找到投机的人，也就是有共同话题的人。所以，跟别人有效交流的重点在于共同话题。
15面带笑容，语态温和所有人都喜欢和面带笑容、语态温和的人谈话，因为他们能从这个人的讲话中听出一种亲切感。当跟你聊天的人一直面带笑容时，你是不是会感到一种舒坦；当他的说话语气让你很舒服时，你是不是就有和他继续说下去的冲动。
很简单：作一到三年销售员...读书万卷不如阅人无数。
大学生培养良好的社交能力，能让自己更好、更快速地融入社会，熟悉社会，从而适应岗位要求。那么大学生如何提高沟通能力呢?一起看看小编在下文分享的技巧吧!
我们怎么做到尊重他人
注意自己的风度:在某些方面或者场合，往往会因为一件小小的事情而导致别人与自己言辞相左，这时，就算有人用恶语中伤你，你也可用婉转的言语与之交谈，真正让对方了解到，即便对方占有优势也并不一定会比自己好到哪里去。往往这个时候，对方反而会感觉到你的雅量与风度，并由衷地获得其内心对你的敬重。
保持应有的自信:那怕是困难压境或者危急关头，能面对困难，乐观寻觅方法的人都会更易获得别人的尊重，当能够经历起考验与克服困难双重关口的人仍然能自信理智处事，那么，别人对你的尊重是情不自禁而又是油然而生的。
学会消除隔阂:如果自己与同事、朋友由于某种原因而产生了隔阂的话，最好的办法就是做一个心胸开阔的人，如果能在适当的时候自己真诚地与曾经有过隔阂的人重修于好，肯定会获得对方对你的尊重。争取别人更多的认同感:许多时候，别人对你的言谈举止会产生异议，特别是在观点不一致的时候。
往往很多人都会对你产生一种抵触情绪，要尽量避免这种现象的产生，最大限度获得别人对你的尊重，最好的办法就是冷静地接受此时的结果，然后认真地听取别人的意见，往往能够最大限度地增加你在别人心目中的地位，此时的你就更能获得别人对你的尊重。
大学生如何提高沟通能力
(1)想要别人帮助你，首先你就要有一颗热心去帮助别人。
(2)关注别人的优点，并且予以赞扬。
(3)如果出现矛盾，站在对方的立场上想问题，多为他人着想，自己不愿意做的事情，就不要要求别人。
(4)在与人交往中，一个最要紧的技巧是，了解对方的性格、人品、能力、嗜好等相关情况，避免冲突，和谐相处。
(5)认真聆听别人的讲话，是尊重的表现。善于倾听他人的谈话，一般都能受到人们的欢迎，常常宾客盈门，朋友满屋。反之，如只顾自己滔滔不绝地讲话，只能伤害他人的自尊，很难在彼此之间建立融洽的关系。
(6)要有幽默感，笑一笑什么矛盾都没了。
(7)要气量如海、大度待人，如别人对自己有看法，应首先从自身找原因。
(8)要谦虚待人，谦虚得人心、合人意，极易获得大家的喜爱和欢迎。
(9)勇于承认自己的错误，不要推卸责任。
(10)不要丢人面子，伤及别人的尊严是有罪的。
(11)不贪占小便宜，以免给人留下小气的印象。
大学生提高人际交往能力的技巧
1、认识自我，悦纳自己
我们每个个体的形成都有他特有的生长环境、求学经历和家庭教育方式，我们每个人都是由多个面构成的一个立体的人，我们的优点和缺点同时构建了我们这个人，当我们看到优点时，同时要看到其中隐含的不足;看到缺点时，也要看到其中潜藏的优点，我们要懂得正是这些优点和缺点构成了一个独一无二的我，缺少哪一点那都不再是真正的我了，所以我们要坦然地接受我们自己、了解自己、包容自己并悦纳自己。当我们看到别人的问题时，往往就是我们自身问题在别人身上的投射，那么我们要做的更多地是自检，而不是责怪、抱怨或愤怒，毕竟一个连自己都不了解、不悦纳的人，如何期望他去理解别人、包容别人呢?
2、学会共情，真诚理解
洞察别人的心理状态也是社交能力重要的一环。一些人看到别人的行为时，不尝试去了解对方做事时的处境和感受，便马上从别人的行为去判断对方是一个怎样的人。这种重判断而轻了解的取向，是社交能力发展的一大障碍。我们曾尝试向受测者描述一个人的行为，然后请他们将这个人的资料转述给另一位受测者听。在转述过程中，有些人自发地加入了一些对故事人物的性格和道德判断，而有些人则主动地对故事人物的内心世界加入剖析。我们发现越倾向性格道德判断的人，他们的社交能力便越差。反之，越倾向作内心剖析的人，他们的社交能力也就越高。要增进个人的社交能力，一方面要提高对自己及别人的需要、思想、感受的洞察力，另一方面亦要细心观察不同的情境和人物，分辨其中不同之处并加以理解分析，以加强对千变万化的社交环境的掌握。
大学生怎样有效提高沟通能力
1、正直。主要是指正确、健康的人际交往能力，营造互帮互学、团结友爱、和睦相处的人际关系氛围。决不能搞拉帮结派，酒肉朋友，无原则、不健康的人际交往。
2、平等。主要是指交往的双方人格上的平等，他包括尊重他人和保持他人自我尊严两个方面。彼此尊重是友谊的基础，是两心相通的桥梁。交往必须平等，平等才能深交，这是人际交往成功的前提。社会主义人际关系的根本特征就是平等，这是社会进步的表现。贯彻平等原则，就是在交往中尊重别人的合法权益，尊重别人的感情。古人云:“欲人之爱己也，必先爱人;爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之”。尊重不是单方面的，而是取决双方，既要自尊，又要彼此尊重。
3、诚信。指在人际交往中，以诚相待、信守诺言。在与人交往时，一方面要真诚待人，既不当面奉承人，也不在背后诽谤人，要做到肝胆相照，襟怀坦荡。另一方面，言必行，行必果，承诺事情要尽量做到，这样才能赢得别人的拥戴，彼此建立深厚的友谊。马克思曾经把真诚、理智的友谊赞誉为“人生的无价之宝”。古人也说，“精诚所至，金石为开”，“心诚则灵”。其诚是换取友谊的钥匙。日本著名作家池田大作写道:“只有抛掉虚伪，以诚相见的人际关系，才识最有力、最美好、最崇高的”。
4、宽容。在与人相处时，应当严于律己，宽容待人，接受对方的差异。俗话说，“金无足赤，人无完人”。交往中，对别人要有宽容之心，如“眼睛里容不得一粒沙子”般斤斤计较，苛刻待人，或者得理不让人，最终将会成为孤家寡人。另外，要有宽容之心，还须以诚换诚，以情换情，以心换心，善于展再对方的角度去理解对方，回柳暗花明，豁然开朗。
怎么做到尊重他人
尊重是人最起码的原则，你可以不恭维不佩服别人，但不能不尊重别人。但不少人觉得尊重别人是一句空话，没有实际的操作，事实上则不然，生活中有很多需要注意的地方，让别人感到你在尊重他，这样才能进一步赢得别人的尊重。以下是小编为您整理的怎么做到尊重他人的相关内容。
伸出双手帮助别人解决小问题
假如，你在路上看到别人拿着许多东西，突然掉了几个，你不要置之不理，而是要上前帮忙捡起来交给人家，微笑和感谢随之向你“扑”来;下雨天，帮助送一下门口未打伞的人，感谢随之会“拥抱”你……
要学会尊重别人的行为或见解
每个人生活或工作的环境不同，所以每个人的价值观、思维等可能有所不同，所以在面对一件事有分歧的时候，要学会尊重别人的见解和做事行为方式。
历史上有很多巧妙的运用说话艺术的故事，例如触龙言说赵太后外；宫之奇谏假道；邹忌讽齐王纳谏；晏子使楚；鲁仲连义不帝秦，都是说话艺术的经典案例。
说话的艺术不胜枚举，以下四点基本要求：
第一，语言要与自己的角色身份相吻合。
作为大学生，语言要与自己的角色身份相吻合。要使用文明优雅的语言。
第二，要有一定的技巧性。
在说话时应该注意一些细节，有一定的技巧性，这样能提高人际交往的质量：
(1)让先。让别人先说，一方面可以表现你的谦虚，另一方面可以借此机会来观察对方，给自己一个测度的时间和从容考虑的余地。
(2)避讳。不论与什么人交谈，都应对对方有所了解，聪明地避开某些对方忌讳的话题，如个人的隐私、疾病及不愿提及的事情，否则会引起对方不快。要学会察颜观色，一旦发现自己不小心触及了对方的忌讳，对方面有不快之色或状极尴介时，应立即巧妙避开。
(3)谦虚。社会心理学家发现，一般人总不喜欢嘴上老挂着“我”的人。因此，应避免过于显露自己的才学，开口便“我如何如何”。须知，谦虚的态度，总是易为人所接受的。在一般情况下，人们总是先接受一个人，而后才肯接受他的意见的。
(4)诚恳。交谈的态度以诚恳为宜。油腔滑调，纵然有很好的意见，也难以为人们所接受。
(5)幽默。恰到好处的幽默，能使人在忍俊不禁之中，体会到深刻的哲理。幽默运用适当，可为社交增添活跃愉快气氛。但妙趣横生的谈话，来源于一个人修养和才华的有机结合，不可强求。如果仅仅为了追求风趣的结果，而讲些格调不高的笑话，甚至不惜侮辱他人，则只能显出自己的轻薄与无聊。
(6)口头禅。口头禅固然能体现个性，但多数是语言的累赘，即使内容相当吸引人，但如果加上若干个“这个”“那个”“嗯”“啊”之类的口头禅，就如同在煮熟的白米饭中掺上一把沙子一样，令人难以下咽。所以，对作为语言累赘的口头禅，应当割除。
(7)插话。要尽量让对方把话说完再插话。实在需要中途插话时，也应征得对方同意，用商量的口气说：对不起，我提个问题可以吗?或我插句话好吗?这样可避免对方产生误解。
(8)平衡。如果几个人一起交谈，你要注意不要只把注意力集中到某一个人身上而冷落了其他人。除了你的对话者外，可用目光偶尔光顾一下其他的人。对于沉默者则应设法使他开口，如问他你对这事有什么看法?这样便可打破沉默，机智地引出他的话来。
第三，要清晰地表达自己的观点。
与人交流时，要清晰并准确地表达自己观点，让对方了解你的需求、价值观或对某件事、某个现象的见解。这有利于保护你的利益，也有利于别人与你交流。说话含混不清，让人不可捉摸，与人与己都不利。
第四，要有打动人心的感染力。
（1）学会温和不管发生什么争论，都不需要大声说话，不需要用烦躁的情绪和不耐烦的语气，这只会使情况更加恶劣。在平时的谈话中，应该习惯用温和友好的语气说话，这样比较容易为别人接受，也能使自己保持气定神闲的平和状态。
（2）有幽默感说一些让大家开怀大笑的话，可以使气氛更放松，也使大家更容易接受彼此，这比搜肠刮肚地找话题来说要好的多。有很多时候，我们并不需要用一副很严肃的样子交谈才能获得对彼此的了解和好感，把谈话变得有趣，你会得到会比你的期望更多。
（3）控制情绪如果你很愤怒，也不要说一些意气用事的话，这会使你变得愚蠢和没有修养，更会使你深陷在不愉快的情绪里。面对那些让你生气的人，平和而坚定地说话，用正面的不带攻击性的方式表达你的不满。这种方式既宣泄了你的情绪，又不会把情绪恶化，而且还显得比对方强大。
（4）以对方为中心不要总是说“我”，而应该站在对方的角度，考虑到对方的感受，说到对方的心坎上。
一位派驻美国的外交官，在临行酒宴上说的一段话，真是妙极了！他说：“大家都知道，如果没有过人之才，不可能在号称‘外交战场’的纽约担任外交工作，而且一做就是十年。而我，没有什么过人之才，凭什么能一做就是十几年？这道理很简单，因为我靠了你们这群朋友！”
多说多听，多实践
首先，要处处替他人着想，切忌自我中心。要搞好同事关系，就要学会从其他的角度来考虑问题，善于作出适当的自我牺牲。要做好一项工作，经常要与别人合作，在取得成绩之后，要求共同分享，切忌处处表现自己，将大家的成果占为己有。提供给他人机会、帮助其实现生活目标，对于处理好人际关系是至关重要的。替他人着想还表现在当他人遭到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。良好的人际关系往往是双向互利的。您给别人的种种关心和帮助，当您自己遇到困难的时候也会得到回报。其次，要胸襟豁达、善于接受别人及自己。要不失时机的给别人以表扬。但须注意的是要掌握分寸，不要一味夸张，从而使人产生一种虚伪的感觉，失去别人对您的信任。再次，要掌握与同事交谈的技巧。在与同事交谈时，要注意倾听他的讲话，并给予适当的反馈。聚神聆听代表着理解和接受，是连接心灵的桥梁。在表达自己思想时，要讲究含蓄、幽默、简洁、生动。含蓄既表现了您的高雅和修养，同时也起到了避免分歧、说明观点、不伤关系的作用，提意见、指出别人的错误，要注意场合，措词要平和，以免伤人自尊心，产生反抗心理。幽默是语言的调味品，它可使交谈变得生动有趣。简洁要求在与人谈话时掌握该说的说，不该说的不说。与人谈话时要有自我感情的投入，这样才会以情动人。此谓之生动。当然要掌握好表达自己的技巧，需要不断的实践，并不断的增加自己的文化修养，拓宽自己的视野。最后，要抽时间和同事打成一片。培养自己多方面的兴趣，以爱好结交朋友，也是一种好办法。另外，互相交流信息、切磋自己的体会都可融洽人际关系
学会多跟同学朋友老师多交流多谈谈心，或者周末找一份兼职比如发传单做广告做宣传提升交际能力，还有去幼儿园老人院做做义工，这都是提升自己沟通技巧，只有多说话多交流才可以熟练提高沟通技巧。
1.多赞美对方的行为而非个人
2.客气话是表示你的恭敬和感激，要适可而止
3.如果对方是经由他人间接听到你的称赞，比你直接告诉本人更多了一份惊喜
4.如果是批评对方，千万不要透过第三者告诉当事人，避免加油添醋
5.面对别人的称赞，说声谢谢就好
6.有欣赏竞争对手的雅量，就算不认同，也要学会尊重
7.除非你们有一定的交情或信任基础，否则不要随意提出批评
8.避免交浅言深
9.批评也可以悦耳，如“关于你的…，我有些想法，或许你可以听听看”
9.避免打着对你好的名义，说伤害对方的话
10.提意见的时间点很重要
11.注意场合，不要当着外人的面批评自己的朋友或同事
12.提出批评之外，最好提供正面的改进建议
13.不要总是否定别人的话，比如“不对吧，应该是……”“不是这样”
14.别人自嘲的时候不要附和，比如女生说自己胖，你说“是啊哈哈哈”
15.多以“你”开头，少用“我”开头的句子，不要一直大谈特谈自己的感受和经历
16.在聊天时首先问问对方的情况，让对方主动分享让人觉得友善得多
17.文明用语，少说脏话
18.敢于自嘲的多是高水平的人，把自己摆在低位置是内心真正自信的人才做得到的事
19.跟人说话时不要凑得太近
20.跟人交谈时避免一些小动作，姿态和气质也是交往的重点
21.在行事时换位思考，设身处地把自己当做对方，想想怎样让人觉得最舒服
多参加交流，多参加活动。
大学生都到了心理成熟的阶段，沟通技巧的提升前提有一个良好的价值观，多讲正面积极的话，讲话讲核心观点，适当用故事带入跟透彻，站在多角度思考。多练习+多读一些书籍。