每天早晚跑半个小时，妥妥搞定
您们好!您们所遇到的现象，属于学习行为问题，即注意力不集中。注意分为有意注意和无意注意两类。我们所指的注意力不集中是指有意注意不集中。这类学生，上课时总是心不在焉，或东张西望，或做小动作，或总想与旁人聊天;做作业时十分拖拉，就是一道简单的题目也会咬上老半天的笔杆子，因为脑子里想的多数与解题无关的事。这样长期下去，将严重影响学习效率。据心理学家统计，在中学生中，注意力不集中的比例达50%之多，严重不集中者也有5%~6%。
造成注意力不集中的原因是很多的，主要有以下两个方面:一是对学习或活动不感兴趣，学习动力不足;二是经常被无意注意所控制，有的同学说自己很想认真听讲，但一有风吹草动，就被吸引过去，这就是无意注意在作祟。
如果我们想成功，想成为有成就者，就必须有良好的注意品质，能把精力集中在我们所想做的事情上。怎样才能提高自己的注意品质呢?您们可以从以下几个方面试一试:
第一、明确学习目的
一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力。学习也一样，当您真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，就再也不会把学习看成是别人布置您的任务，而是完完全全地把它当作是自己的使命，即使上课时走神或想找人讲话，也会马上警觉，自觉地把分散的注意力拉回来。
第二、增强学习兴趣
“兴趣是最好的老师”，对一件事感兴趣，就会不计得失，集中精力做好它。对于那些对学习没有兴趣的同学来说，课堂的四十五分钟是漫长的;但对热爱学习的同学来说，会觉得一节课的时间很快就过去了，他还没听够，下了课还经常要拉住老师问这问那。这就是兴趣的魅力。
第三、加强意志训练
在学习的过程中，大家不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。
有很多同学和您一样，正备受无法集中注意力的困扰，但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高，只要我们坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。下面介绍几种有意注意训练的方法，供您们进行课外练习。
①自我提示法。请您们找几张小卡片，在上面分别写上:“专心听讲”、“别讲话”、“不要走神”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到您平时容易看见的地方，如放在笔盒里或贴在桌子上，也可以夹在书本里。这样，无论您上课听讲还是在家中温习功课，只要一看到它们，就会提醒自己:“别讲话!”“别走神!”
②抗干扰训练。挑一篇平时背熟了的课文，一边背诵一边在旁边制造干扰，干扰刺激来源可以是:电视、电台广播、录音机、喧哗的运动场等，然后测一下背诵的正确率。这一训练也可以换成阅读课文、阅读课外读物等，至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由小到大，由少到多。
③记录法。给自己准备一个小本子，专门用来记录您们上课时讲话或走神的内容。比如，今天数学课中您想几天前的运动会，那么就在本子上做记录:“数学课——运动会——约三分钟”……这样记录几天以后，您从头到尾认真看一遍，您会发现自己胡思乱想的东西浪费了您多少宝贵的时光，是多么的不值得!
顺江，大卫两位同学，从您们的留言，老师觉得您们是很有进取心的学生，您们想把书读好，把学习成绩搞上去，只是没有好的方法改正自己的缺点。只要您们能坚持严格按照上面所提供的1~2种练习方法训练自己，相信用不了一个月，您们一定能够如愿以偿地提高自己的有意注意力，提高学习成绩，获得成功。老师期待着您们的好消息传来
这个问题，我昨天在另一个问答里面就写过了，今天再简要地把解决办法再说一下。我想应该能帮助你。
注意力分散原因我分析，大概有两点：缺锌和用脑不科学。
缺锌影响会造成注意力不集中，我主要谈谈用脑不科学问题。
我在高中时候有一段时间睡觉就不专心，脑子里想东想西，导致我白天学习也无法集中注意力（你自己好好想想，你是否有我一样的问题），后来我想到一种注意力锻炼法，有效地解决了我学习注意力分散问题。
你在睡觉时候脑子里冥想一件事物，屏蔽掉其他人、物、颜色、声音。把注意力全放在那件事物上。
刚开始锻炼，注意力肯定集中不了一会就分散了，你意识到注意力分散后立即把注意力转移回冥想的事物上，每天练习，我相信你注意力会得到改善。
我第一天晚上练习后，第二天白天学习注意力就有了好转。
同时补锌，你注意力很快就能集中起来。相信我，我独创的注意力锻炼法不会让你失望。
头悬梁锥刺股！
这样来解决如何。
首先要想明白十年寒窗苦读是为了什么？不就得考上一所大学学到更多知识，将来跨入社会有一个好的工作吗？或者就是为一生的发展奠定学习基础吗？不忘初心，方得始终。这点一定要记住。
其次，要明白当今世界知识更新速度非常快。联合国教科文组织的研究表明：在18世纪时，知识更新周期为80-90年；19世纪到20世纪初，知识更新周期缩短为30年；上世纪六七十年代，一般学科的知识更新周期为5—10年；到了上世纪八九十年代，许多学科的知识更新周期缩短为5年；而进入新世纪，已缩短至2—3年；到现在，更新时间更短了，大概不到一年。
那么，我们要树立终身学习的思想。中国从来就有老学到老的古训，何况在知识更新速度这样快的时代呢？
如果还沉浸在过去一考定终身的年代，将被时代淘汰，更何况现在考上大学并不代表有工作，因为要找到工作，一是学到过硬的知识和技能，被企业招聘；否则还要通过参加考试应聘，如果学习不扎实，也很难通过招聘考试的。所以只有扎实学习提高自己的应试能力才是王道。
培养对学知识的兴趣，兴趣才是最好的老师。进入大学，学习不象高中那样紧张，自主学习、自由选择的空间余地大，这就非常考验一个人的自我约束能力，只有那些有高度自律意识的人才更可能走向成功！
总之，无论在任何时候都要相信，眼泪不能给安慰，知识才能振兴自己。教育改变命运永远是一条永不颠破的真理！
珍惜青春，努力学习吧！
谢谢邀请。
大学里面已经不像高中时期那样忙碌了，高中时期老师整天压着你学习，家长整天看着你学习。在大学里会有很多的空余时间，如果你无法集中精力学习的话，可能是因为你对自己的未来没有计划，没有那个动力去学习。
建议题主先对自己的未来做个规划，比如大三要拿到什么证，大四要拿到什么证，毕业了我要去哪家公司上班等等。当然不是让你只规划学习的事情，也可以做做兼职啊，等放小长假了可以出去短途旅游等等。
记得听过一个大学教授的演讲说你出行是坐飞机还是坐火车，买菜是去菜市场还是商场这些都在于你自己。所以大学时期也还是要努力学习的。加油
无法集中精力也是很正常的，你提出来就证明你有很强的自我意识，几个小建议与你分享：
1、找个相对陌生的环境，没有熟悉的人来打扰；
2、带上耳机；
3、给自己准备一杯清咖（或适合自己真的会提神的饮品）；
4、手机设置静音2小时。
开始一段专注的学习。
如果这次效果尚可，那就可能是容易被打断的原因，多看看什么原因。
大学生注意力无法集中。一般可分为主观方面和客观方面两个因素。
从客观方面讲，分散注意力主要是宿舍环境乱和身边事情太多，大学里边住每个人目标不同，特别是在宿舍里有四人宿舍，八人宿舍。宿舍里有的人准备考研，有的人准备毕业就业，有的人喜欢玩游戏，有的人忙于谈恋爱等等。不同的人有不同的目标，所以说他们也会有不同的行为。但是这些行为又往往会互相干扰。这个时候我们一般，不能从改变别人的行为着手，谁能看我们在这个环境中能不能，不被他人影响。或者少被他人影响。如果实在不行，就换一个环境。有很多人都出来租房子。有很多离家近的人选择回家走读。还有一种是在大学期间，我们出于锻炼自己，增加社交能力的目的，会报很多的社团或者进入学生会，这对我们提高自己的综合素质水平是很有帮助的。但是进入大二以后，这方面事情会逐渐增多，也会分散自己很多精力。到了这个阶段，我们的锻炼期已经差不多了，我们可以考虑退出一些社团事务使自己能够更加专心的专注于自己想做的事情。
另外一方面就是主观因素的影响。这个多数为自身原因。比如整整日，晃晃悠悠不知做什么。或者是想做什么，却又就静不下心来，最终什么都没做成。克服这些，我们主要从两方面入手。
首先，也是最重要的一点要提高自己的益力和韧劲。毅力和韧劲，不仅有助于提高我们的专注力。他是我们身上各项素养的基础。怎样锻炼这个呢？他多数是磨练出来的。在平凡的日子里。我们可以通过。做一些对自己有挑战性的事情来磨练自己的毅力。比如改变自己的一个坏毛病，挑战自己的一个缺点或者给自己制定一个身体锻炼计划，每天通过这些锻炼和挑战来磨练自己增强自己的韧性。
有了顽强的意志之后，我们就能控制自己的行为。有了这项基础之后，我们是应该给自己制定目标的时候了。要想提高专注力。我们需要给自己定一个比较明确的目标。目标里有工作任务和工作时间。再把一个大目标分成若干个小目标。我们可以把小目标的时间计划分解到每周为一个单位。进而制定每天的计划。这样通过一步一步完成每天的小计划，我们就能更加有信心，也更加专注的去完成一个一个既定的目标。
通过改善自己的学习环境。去掉庞杂的周身事物。磨练自己的意志，制定科学的阶段目标。控制自己的脚步，坚定向前，奇迹一定会出现。希望我的回答能对你能有帮助，也希望你给我留言讨论。
笔者上高中的时候一直无法集中精力学习，做一些简单的分析希望对你有所帮助。
聊一下无法集中精力的原因，找到原因了才能对症下药。如果没有和老师同学关系紧张的情况，那大概率是压力较大精神紧张造成的。我上学的时候因为自己是农村的而感到自卑，思想有些畸形甚至有自闭症的倾向。学习成绩一落千丈，大三开始有了很大的压力，因为感觉自己一无所有。同时也下定决心，别的什么都不管了，先拼搏一年，社交能力以后再慢慢锻炼。高考完我直接出去打工了，都没登成绩出来，就是为了锻炼自己，重拾自信。
压力大的原因有很多，每个人不尽相同。
解决压力大问题的切入点有很多。比如在假期多参加一些社会活动，和父母一起去旅游感受快乐放松自己。也可以转移注意力，不去想那些让自己不开心的事，多听听音乐看看电影也是不错的选择。不能把学习与考试当成累赘，尽量发现学习的乐趣，感受学习知识的充实。多和老师同学探讨问题，交流能更好的进步。