我现在是每晚八点半左右，开始锻炼。首先做200个俯卧撑，分八组，一组25个。然后波比跳一百个分四组，也是一组25个。最后就是跳绳5千个左右。三天一休。
永远不要拿绝食当减肥方法。如果你以前每顿吃2碗饭，以后就吃1.5碗，同时加强锻炼。如果既绝食又运动，会导致身体的严重负担。有时是不可逆的
没试过不能妄加评论，但是我有个姐妹常年不吃晚饭，身材确实挺好，就是脸色不好，灰突突的，经常闹毛病，每次去医院检查都会有一句结论：需要提高免疫力，贫血。所以，减肥需理智。
瘦多了，瘦得人都没有了！！
做大量的运动，并且不吃晚饭，这是一个非常伤身体的瘦身方法，我们的人体就像机器一样，他要想保持正常的运转，你必须对他的方方面面的进行维护，他才可以正常的工作，每天下午晚饭该吃的必须得吃，不吃饭的人对胃的伤害是非常大的，我有个同事就是这样，为了使自己有妙条她的身材，每天下午急走训练，并且不吃晚饭，最后，被检查出胃溃疡，并且十分严重的那种，现在他再也不减肥了，差点走人
减肥有好多方式，被专家和人们认可的就是通过体育锻炼，但要正常的饮食生活，选择食品可以选择比较清淡的，少吃大鱼大肉，不吃青菜之类，控制好饮食也是瘦身的一个很重要的因素
吃药减肥，靠饿减肥，这些方法都不可取，都有一定的副作用，有同事因为吃药减肥引起了血压高，血压一直降不下来，由于血压高还引起一系列的并发症，血栓脑梗等等，这些减肥错误的方式引起的后果，必须引起我们的警惕！
健康才是最美丽的！
这个想法很不错的，但是不是都适合每个人的，健身也有些理论知识需要掌握的，这样才能提高你的效率。
首先咱们健身的目的是不是拥有一个好身材，一个健康的身体。当然还有一个最重要的就是吸引异性是吧！这是大家健身的初心，当然也有许多其它的目标人群。
健身很公平的，你付出的汗水都会体现在你的身型上。不要去想结果，去做就完了。
首先看你的强度，一个小时可以跳7000个，也可以只是跳了2000到3000个。不同的强度决定了你的训练效果。其次并不是说减脂就不能吃晚饭或者节食这是错误的观点，关键是合理饮食。早餐已碳水为主，中午优质蛋白质，晚餐素菜类，控制在3分饱即可。如果你有一定跳绳基础那建议你每天45分钟左右跳绳，控制在3500到4000个，每周4次左右，再配合一定的自重力量，合理饮食。一个月2公斤脂肪消耗是可以的，而且不易反弹。
根据个人体质决定
每天跳绳1小时，估计很少有人能坚持一个月。一般人来说一分钟跳绳一百左右，十五分钟15000。每天坚持跳绳1500，早晚正常吃饭，晚上吃蔬菜水果。一个月瘦5到10斤，因人而异。
十斤不成问题，我最近四五天没吃晚饭感觉已经瘦了一点，坚持瘦到自己满意
一个月下来估计加上盒也就10斤
会瘦的很快，但是保持不住，短暂瘦持续胖而已。瘦多少取决于个人代谢水平、性别、年龄、疾病等，个人经验如果是女性4到8斤，男性6到12斤。
没瘦下来，人却掏空了！
应能瘦10斤吧
会瘦很多，直到瘦到六斤
我跳过，跳的膝盖疼，放弃了
根据个人体质决定
首先来说说不吃晚饭减肥.1，不吃晚饭效果很好而且很快见效，但是你一旦恢复饮食体重反弹很快，你不可能一直不吃晚饭吧！2.不吃晚饭会很饿，身体首先会用你的蛋白质补充饥饿，然后再是你的肌肉，脂肪是最后使用的，而且也不会很多。如果你流失了肌肉你的基础代谢就会下降，不要以为肌肉是没用的，就是因为你的肌肉你才有基础代谢，你的肌肉含量越高越不容易发胖，你看看那些上年纪的人为什么皮肤那么松弛，就是因为他们的肌肉随着年纪上长慢慢就流失了。3.不吃晚饭短期你肯定不会发现自己身体有什么毛病，长期下来你会发现月经不调，骨质疏松，容易生病，就是抵抗力下降了。所以减肥一定要营养均衡，多吃水果蔬菜，不能不吃晚饭。在有就是运动，运动我们也是要循序渐进的，如果你从来没有运动过，你突然就去跳绳半个小时一个小时的，先不说你能不能坚持住，就是你的腿也是受不了的，后面你就别想运动了。慢跑也是属于有氧运动，你可以慢慢适应运动了再去跳绳的。这样对于长期减肥也是有效果的。以上就是我的不吃晚饭减肥的经验了，希望对你有帮助。
瘦多了，瘦得人都没有了！！
做大量的运动，并且不吃晚饭，这是一个非常伤身体的瘦身方法，我们的人体就像机器一样，他要想保持正常的运转，你必须对他的方方面面的进行维护，他才可以正常的工作，每天下午晚饭该吃的必须得吃，不吃饭的人对胃的伤害是非常大的，我有个同事就是这样，为了使自己有妙条她的身材，每天下午急走训练，并且不吃晚饭，最后，被检查出胃溃疡，并且十分严重的那种，现在他再也不减肥了，差点走人
减肥有好多方式，被专家和人们认可的就是通过体育锻炼，但要正常的饮食生活，选择食品可以选择比较清淡的，少吃大鱼大肉，不吃青菜之类，控制好饮食也是瘦身的一个很重要的因素
吃药减肥，靠饿减肥，这些方法都不可取，都有一定的副作用，有同事因为吃药减肥引起了血压高，血压一直降不下来，由于血压高还引起一系列的并发症，血栓脑梗等等，这些减肥错误的方式引起的后果，必须引起我们的警惕！
健康才是最美丽的！
我的食谱，真实示例，撒谎死全家！
早晨：一袋纯牛奶，一个鸡蛋
中午：一份不加盐的凉菜，或是水煮菜不加盐吃到饱
晚上：不吃！实在饿可以吃西红柿！
晚上跳绳3000下
半个月瘦了15斤！！
后来觉得瘦的太快，而且太饿，就没再实行下去，后边就是不跳绳了，慢慢开始吃炒菜，就瘦的慢了
反正后来是从130斤瘦到98了，瘦下来后觉得减肥太痛苦了，就发誓不要再嘴馋，不想运动了，一直控制不吃高热量，不吃晚饭，就没反弹
不吃晚饭是不可能减肥成功的，晚饭可以少吃碳水，多吃蔬菜。