女162,体重54,每天跳绳多久能瘦?

以我的经验来说,我感觉减肥最主要的还是适当节食,一日三餐少吃点,少吃多餐,尤其是晚饭,尽量控制,少吃或者不吃,坚持一段时间就会慢慢瘦下来,而运动是帮助我们塑形的,让自己的体脂率下降,增强抵抗力。


看你想瘦的快还是慢,跳绳估计是需要长期坚持才有效果。这还要结合饮食来决定。每天身体的消耗卡路里减去吃进去的卡路里,这里的热量差的大小决定了瘦的效果。如果因为跳绳吃的更多是减不了肥的。


减肥这个事情是一个长跑,的坚持,跳绳只是一个方面,需要注意饮食,睡眠和运动量相结合,不能三天打鱼两天晒网,最重要的我觉得要根据每个人的体质去运动,不能过量,否则怕对自己身体不好,相反的太少起不到效果


你要减肥饮食方面也要控制好呀,不单单通过跳绳来达到减肥的目的,而是要训练和饮食相结合。而且你想通过跳绳来减肥太单一了,你可以通过tabata来实现减脂,同时饮食要控制好,减少碳水的摄入。


跳绳是我们从小都会学会的一项体育运动,人人都会做的一项体育运动。这也算一种有氧运动,如果一直保持跳绳的频率在半小时以上,那么也可以达到很好的减肥效果。当然,并不是那么的简单


162-105=57。这是标准体重计算公式所得出的结果,即身高(厘米)-105=标准体重,从公式的结果来看这位女士的体重属于标准体重,从理论上看,女士并不需要减体重。但是我们这个问题是这位女士如何跳绳可以减体重。所以为了达到这个要求,我们应该从两个方面着手。一,增加自身能量消耗,二,减少能量摄入。

增加自身能量消耗的运动方式,有多种形式,跳绳确实是个非常好的选择,跳绳不仅可以燃烧脂肪,塑造体型,还可以锻炼心肺功能和手脚的协调能力,每天半小时跳绳可以消耗身体能量约400-600千卡热量,坚持下去,跳绳15天大约可以减体重10斤左右。

但是实话说真正的减肥行动,不仅是迈开腿,还要管住嘴,管住嘴并不是说让我们偏食或者不吃少吃,而是学会科学饮食,减少油脂及主食的摄入量,拒绝甜食,适量的水果,补充足够的饮水,这样才能达到真正健康减肥的目的。


我跟你一样的身高,体重56.(捂脸‍)哈哈。。。其实也没有多胖啊,只要健康就好了。女生太瘦气色就不会太好实话说


你的体重非常完美是正常的。

你要是实在觉得胖了的可以,做到营养均衡,科学减肥饮食按照中国居民膳食平衡宝塔的建议。

1.每天谷类薯类及杂豆250克左右。

2.饮水1200ml。

3.蔬菜摄入量500克。

4.水果摄入量400克。

5.畜禽肉类50克。

6.鱼虾类50克。

7.蛋类25到50克。

8.奶制品300克。

9.大豆类及坚果30克。

10.油20克,盐6克。

坚持每天快走。或者连续一个小时以上的运动,减肥没有捷径,饮食加运动才是王道,一口吃不成胖子,减肥也非一日之功,利于减肥的运动。可以选择登山,跳绳,跑步,打乒乓球,篮球,足球,羽毛球等。

希望对你有所帮助。你都这么瘦了,还想着瘦,而我一米五体重150斤,我还在这里厚着脸皮的说话,我感觉到很不好意思。

希望大家都可以做一个身体健康的人吧。


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