八部金刚功
学好太极拳
中老年人的运动段练方式如走路，慢跑，打太极拳跳舞等等。因人而异选择有氧的运动方式，要量力而行不可过量。运动兮兮使人精神饱满活出人生的精采，调整好饮食习惯放松心情，使中老年人充满阳光快乐幸福的生活。
慢走
最好的方式，慢走散步，打太极拳，做做体操。
走路，分阶段走，打乒乓球，摄影。
不能巨烈运动，小跑多走，练伸筋，足进血脉巡环吉可
中老年人不适合激烈的运动，例如搏击，篮球，足球等对抗性大的。散步，大极，乓乓球，广场舞等可以。
练太极拳。
适合自己的就好，体质好的，可以从事一些剧烈点的运动，体质差的就需来一些舒缓的运动，循序渐进方能达到健身的目的。
我奶奶今年六十多岁了，身体好得很没有哪里不舒服什么的，平时连感冒几乎都没有过。她每天早上起的老早就出去散步(有时候快步走或是慢跑)了，奶奶家有只小黑狗，每次奶奶去散步就陪着一起去。另外，奶奶还是一个忠诚的基督教徒。晚上吃过晚饭，听会儿圣经，再为我们一大家子做祷告。接下来就是奶奶睡前必不可少的一项运动了，一边唱耶稣的歌，一边跳舞。以前我经常想奶奶年轻时参加舞蹈唱歌比赛一定能拿奖[灵光一闪]。
对于中老年人来讲，最好的运动就是散散步，跳一跳简单的广场舞，在公益健身器材处拉拉腿，走路机上走走路，活动活动腿。所有剧烈的运动就不要参加了。
适当运动可以增强体质，能延长寿命没有科学依据。我的一位叔叔辈的邻居，一生不运动，而且走的缓慢，现在九十多岁了，在他身上除了糖尿病没有其它的大病。所以，进入老年以后保持年轻时代的生活习惯和习性是最好的选择。
走路
我颈椎不好一直在打羽毛球，这项运动对身体都好，适合自己的运动才是最好的，看你身体的承受程度，我羽毛球打了几年了，最近加入羽毛球友队开始快打快杀。本来颈椎都不难受，最近连着写材料有引起腰椎不舒服了，想保持个好身材真是难。
慢走和静养
太极拳
还是打麻将好。又好玩，还能嬴钱。何乐而不为。
步行！
′中老年人身体机能下降，骨骼变脆，关节开始退化，所以不能进行剧烈的耗养运动，可以适当做一些促进血液循环的有氧运动，比如，打打太极，散步，乒乓球，唱歌也是运动，可以锻炼呼吸，增强肺活量，适当做一些徒手操，这些都能让中老年人得到锻炼。