怎样给宝宝补钙效果比较好？

宝妈一定不要给孩子盲目补钙，一定要先到医院检查，如果真的缺钙，我们可以通过饮食，户外活动等方式给孩子有效补钙

在补钙之前调理孩子的脾胃吸收功能，日常的蔬菜，水果，牛奶都能吸收到各种矿物质，还有就是晒太阳，每天上午下午都带孩子在外面玩一会

如果是比较小的宝宝就多晒太阳，再咨询一下医生比较好，如果是比较大的宝宝除了晒太阳外还可以喝牛奶，吃些豆制品，适量的运动。

宝宝从呱呱坠地，就牵动着父母的心，每一次的哭泣，父母们此这过程中，体验着生活给予我们的责任和义务，渐渐的发现在育儿这条路上越走越远，永不停歇。

1.多晒太阳。万物生长离不开太阳，我们的小宝贝更是，只要保证在不被紫外线灼伤的情况下，多给宝贝晒晒太阳，只有益处没有害处。多晒太阳有利于钙的吸收，不论你吃的什么补钙产品，都替代不了。

2.养好脾胃。人们常说脾胃为后天之本，你所吃的东西，都得经过脾胃的吸收，才能转化为自己身体所需要的营养，补钙也是。一味的吃一些钙含量高的食物，或者补一些钙产品，如果你现在的脾胃虚弱，那么你现在所做的事都是徒劳无益，除了补不进去，还会增进脾胃的负担，可见好的脾胃对人体有多么重要了。

3.适当增加一些补钙产品。虽说有些食物里含钙丰富，但是宝宝生长发育较快，这显然满足不了身体的需求，适当增加一些补钙的营养产品是有必要的，因为此阶段的宝宝所需钙的需求是很大的。

多吃鱼虾

可以给宝宝适当的多晒晒太阳，使宝宝的皮肤适当接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝在柔和的阳光里多露出皮肤，可以增加皮肤对维生素D的合成。另外多吃含钙丰富的食物，补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。可以单独添加一下补钙产品，我给我家宝宝选的就是从国妈买的美国Ddrops维生素D3宝宝补钙滴剂，无色无味，宝宝容易接受，国妈专门做母婴产品的，给宝宝喝的也放心

孩子补钙这件事真的是从娘胎里就要开始了，孕期一定要听医生补钙补钙补钙重要的事说三遍。（还没生的一定要听话，生了的钙片可以不吃但是每天还是要坚持喝奶）

我孕期三十周查微元素濒临缺钙，只是濒临缺钙而已，现在感觉自己的膝盖不如以前了，幸运的是宝宝挺好，宝宝现在九个月第七颗牙已经冒出来了，头发也挺好。

谈不上经验就是交流，尽力让孩子多吃母乳，母乳不够的话现在的奶粉也挺好的，不必有心理压力。可以添加辅食之后，就要开始从食物里捏取了，一定要勤快补铁补钙补锌各种补。六个月开始吃米粉之后就可以吃各种水果泥蔬菜泥了，常见的食物不过敏后看要不要多样话，个人建议容易过敏的食物等大一点在尝试。七个月的时候我开始给磨猪肝粉补铁，宝宝可能会嫌腥不太吃，可以加到苹果泥香蕉泥有甜味的水果里，我查过资料猪肝粉跟任何水果都不相克，可以放心食用，我们宝宝现在动物内脏都可以接受了，大概一个月吃两三次。八个月开始吃虾仁鱼肉猪脯肉鸡脯肉先打成肉松，每次加到米粉或稀饭里，慢慢再剁成肉沫配上主食，其他的还跟之前一样吃，缺钙多吃下虾，但是虾不容易消化建议可以每天吃一个半，宝宝如果抗拒不吃放下勺子直接上手给点新鲜感会多吃两口。九个月可以喝鱼汤排骨汤，也可以尝试米饭馒头这种食物了。然后还在学习中。。。

总而言之当妈妈后一定要勤快，蔬菜水果每天必须有，难消化的鸡蛋肉类隔天一次，我们娃的辅食都是自己做的，各种粉各种饼干，虽然有时候忙半个小时宝宝只吃几口，但是已经给欣慰了。

补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）

我家还有给孩子吃维生素d，能够帮助促进钙吸收，是在国际妈咪app上买的一款d3滴剂，效果不错，你也可以去了解一下

如何给宝宝补钙？改钙是宝宝生长发育过程中必不可少的营养元素，不同月龄的宝宝对钙的需求量不同，补充的方式也不同。下面我就针对不同月龄的宝宝来说说该如何给宝宝补钙。

①0-6月龄：这个阶段的宝宝主要以喝奶为主，在奶量充足的情况下。从宝宝出生15天起就要每天补充400国际单位的维生素D以促进钙的吸收。

②6-24月龄：这个阶段的宝宝，大多已经开始添加辅食，可以选择一些钙含量高的食物，像芝麻、虾皮、豆制品和奶制品等，每个星期至少吃一次。缺钙严重的宝宝还可以选择额外添加钙补充剂。

③24-36月龄：这个阶段的宝宝依然处在生长发育高峰期。但是此时的户外活动量也会相应增加些，可以根据宝宝的户外活动量的多少，来决定要不要再给宝宝补充维生素D，如果体检发现宝宝缺钙也是要在吃一些钙含量高的食物的基础上，再适量补充钙剂。

以上是我对宝宝该如何补钙的回答，希望对你有帮助。

钙是人体内特别重要且不可缺少的微量元素，缺钙容易出现不易入睡，即使入睡也会多汗，容易惊醒，哭闹，烦躁，出牙晚，学步迟等情况。长久以往，会严重影响宝宝的身体健康。那么，如何给宝宝补钙呢？

一、奶类。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。

二、钙制品。如果食品中的钙无法满足宝宝所需要的量，就需要给宝宝另外补充钙制剂。最好的当属碳酸钙。

三、晒太阳。晒太阳是非常好且安全有效的补钙动作。所以要给宝宝多多晒太阳，但是晒太阳的时候要给宝宝眼睛做好防护。

四、维生素AD。钙的吸收需要维生素D的帮助，鱼肝油即含丰富维生素D，所以婴幼儿可以口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日。另外需要多晒太阳，暴露的皮肤尽量多一些，皮肤在阳光的紫外线照射下，可产生维生素D3。

如果是一岁之前的宝宝建议通过奶粉来补钙，如果是母乳的宝宝，宝妈多吃补钙的食物，同样宝宝是可以吸收到体内的但是只有很少一部分被宝宝吸收，而且补的过程很慢，效果也不是很明显。

最好的办法就是带宝宝多晒太阳，每天早上八九点的太阳光最利于人体钙的吸收。而且晒不能再屋里晒，要多带宝宝出去晒，早上八九点，下午四五点钟都可以的。

我曾经是母乳喂养了一年零三个月，因为我本身的体质吸收不是很好，但是奶水特别多，大概宝宝八个月以后就缺钙缺铁，我和宝宝两个都贫血，而且我那时候自己来了大姨妈，营养跟不上导致儿子八个月以后频繁生病，基本上上呼吸道感染，病毒性咽峡炎，反反复复一直不好，后来过段断奶了，当时全家人反对，但是那时候去医院体检儿子贫血数值70，医生说低到六十就要输血了，后来断了奶，医生开了补铁补钙的儿童药，慢慢的补回来。

我儿子今年三岁了，已经上了一年幼儿园，前几天又是缺钙导致的腿疼，左腿疼得站不起来了，一个多星期没去上学了，今年不打算去了，小的时候补钙铁锌的真的没少吃，可能小孩子生长的快，需要的营养高，加上平时运动流失的也快。所以要注意补充。

希望对你有所帮助

你好！

儿童补钙可以通过饮食的调整，不要偏食，多吃一些含钙高的食物，可以适当的吃一些粗粮，新鲜的水果蔬菜，坚果类食物，可以多喝牛奶，多晒太阳都有助于补钙。如果化验微量元素低钙比较明显，可以口服补钙的药物。通过饮食的调整，能够达到补钙的目的。

1.晒太阳，每天上午下午都带孩子在外面玩一会。2.喝牛奶，我家孩子3岁之后就不喝奶粉了，每天会保证一袋纯牛奶。3.孩子在吃辅食时，用排骨汤煮面条，连汤带面全部吃了，香喷喷。4.吃乳钙。

给宝宝补钙需要有耐心不能偷懒图省事，首先要增加宝宝的户外活动次数，来提高宝宝的钙吸收能力，然后通过饮食和药物来增加宝宝的钙摄入量，这样才能有更好的效果。

钙是好东西，但3岁之前不易缺

宝妈老觉得自个娃长的不高，或宝宝出牙慢啊肋骨外翻啊，总怀疑是缺钙，所以都惦记着是不是要给宝宝多吃点钙剂。

但是，这种想法并不科学，因为3岁以下宝宝的食物里有足够的钙来源。

1、不同年龄宝宝需要多少钙？

注：耐受量是指在这个摄入量情况下宝宝不会出现负作用。

2、宝宝可以从食物中摄取多少钙？

0~0.5岁的母乳宝宝口粮如果是母乳，据中国营养学会的统计数据，母乳钙平均含量是242mg/L，按照平均每日喝750mL计算的话，宝宝一天摄入的钙是182mg，基本满足；

0~0.5岁的配方奶粉宝宝又如何呢？根据笨爸爸的不完全统计，配方奶粉钙的平均含量约为523mg/100g，宝宝每日喝600mL的话，摄入的钙高达408mg；

0.5~1岁的宝宝对钙的需求是250mg/d，单纯的配方奶其实已经可以满足，而且还没算上辅食的钙。

1~3岁的宝宝对钙的需求增加比较多，达到600mg/d，从配方奶和辅食的总钙量来看，也是完全可以满足需要（如上图）。

所以某种程度上来讲，正常膳食钙的供给是足够的。其次，钙的最高耐受量是1500mg，无需担心过量的负作用。当然，如果宝宝有出现便秘这些现象，那就可以酌情减少配方奶和辅食的量。

母乳和奶制品是宝宝摄取钙来源的最推荐方式。

根据中国营养学会的建议：

6～12个月宝宝，每日奶量应达600～800mL

1～3岁宝宝每日奶量不少于600mL

学龄前儿童每日奶量为400～500mL

学龄儿童每日奶量为300mL。

但是有些宝宝正常饮食，为什么身体生长会比同龄人缓慢？这可能跟VD的缺乏有关，这一点后面讲。

3、哪些食物富含钙？

如果奶量不足或不喜欢喝奶怎办？宝宝可以适当增加辅食来补充。

大豆及其制品也是钙非常好的来源。比如黄豆钙含量为191mg/100g，豆腐钙含量为100~140mg/100g，常吃豆类及豆制品有利于补钙。

深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙，钙含量介于50~130mg/100g之间。不过，需要注意的是，苋菜、菠菜和空心菜等含有较多的草酸，会使钙的吸收率降低。

小结：正常喂养可以提供充足的钙源，0-3岁宝宝并不需要额外买钙剂来吃。

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个人觉得从以下几点给宝宝补钙比较好！