每个人都有压力，特别是结婚成家有了孩子上有老人，下有孩子，调整好心态，努力工作，在业余时间做和兼职
现在的社会挣钱难花钱快，压力一个比一个大，尤其到了上有老下有小的年龄，真是每天叫醒你的不是闹钟，而是各种账单，房贷，车贷，老人住院陪床问题等等，面对压力也只能一个人承担，不敢和爱人说不敢和老人说怕他们担心，朋友有几个是真心的，一提钱都不熟，压力只能自己承担，自己想办法减轻自己的压力，深夜自己安慰自己，给自己打气，只要活着一都是小事[大笑][大笑][大笑]
现在的80后，90后这个年龄段正是社会的主力，上有老人需要照顾有的甚至是有两代老人，下有孩子，更何况国家在2016年放开二胎政策，有一部分80，90后都是两个孩子，每个人的压力都挺大，面对压力我们要有一个好的心态，积极去学习更多的知识和技能，为社会为自己的小家努力奋斗着，常说的一句话:没有压力就没有动力。人的潜能是无限的
对于过往，要让自己保持积极，从过往中找到收获，找到进步的空间。对于现在，拥有一份能让人充满成就感的工作之外，应该需要多一份甚至几份的兴趣爱好来学习，充实自己。这样子每天下来，虽然时间仍旧光速流过，但至少过的充实。然后多做些运动排泄一下情绪。整个人的状态应该会阳光不少。
要学会自我调节。健身、阅读、音乐……试着找到自己感兴趣的事情，以释放压力。另外不要和他人攀比，珍惜自己拥有的，人各有志，人各有命。过好自己的日子就好。
拍抖音玩心情，放飞自己，爱咋咋地，人生没有一帆风顺，高高兴兴地过生活，开开心心每一天[耶][耶][耶]加油80，90后，我是70后，刚活明白[呲牙][呲牙][呲牙]钱永远挣不完，事永远做不完。身心健康最重要！！加油[加油][加油][加油]
找一个安静的地方放开大声呼喊，用力大声呼喊，使自己完全放松，达到减压使自己变得轻松你
学着释放压力吧，因为成年人的生活里没有容易之说，成家的要为家庭忙，单身的要为以后努力，如同这个杀手不太冷里的台词，小女孩问：人生是只有小时候这么艰难吗？大人的回答人生是一直艰难，在艰难中前行，当熬过去以后，就发现一个个能克服，会带来成就感
80、90时代的我们，自我感觉是压力最大的年代，社会发展过快，上边老人多下边小孩消费高，货价房价都快成天价了！社会就是大鱼吃小鱼，我们要自我学会减压，自我调整心情。每个人的性格不同减压方式不同，找到适合自己的！尽量不要把什么事情都放脑子里，太累，学会看开一切。
从本质上来说，适应环境的过程，就是一个战胜压力的过程。所以说学缓解压力也是适应环境的一种手段。
如何缓解工作、生活上的压力，是目前心理、社会学研究的主要问题。舒缓压力的方式有很多，《狼道》中的第二章《物竞天择适者生存》列举了下面外面列举几种常用的缓解压力的办法：
分类法。
在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，对于每一条“压力”，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。分类法可以让我们明确知道自己面对哪些压力。
二、自我赞美法。
有时候要“自我吹嘘”“自我赞美”。保持自我的良好感觉。这看起来可能有点像阿Q，但是对于舒缓力确实有效。
三、推卸责任法。
这里所说的推卸责任不是说把自己负责的事情往外推，而是说不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
四、补充睡眠法。
保持充足的睡眠是缓解压力的最直接最有效的方法，切勿过分透支青春。
五、倾吐法。
俗话说，不要把事情都憋在心里，那样容易憋出病来。这里所说的“事情”就是指压力。在压力过大的时候，找亲人或者朋友甚至陌生人，好好地谈谈心，把心事都说出来，压力自然就小很多了。
六、笑看成败法。
人的压力很大一部分来自于生活或者事业的挫败感，有一个正确的成败观念对于我们缓解压力至关重要。不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
七、其他心理疗法。
运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保持大脑神经健康，或者直接咨询心理医生。
压力是不可避免的，要想更好地适应环境，就必须战胜压力，把一部分压力变成前进的动力，把过多的压力通过各种方式进行消除。只要没有了压力的烦扰，我们会发现，原来世界是如此的阳光灿烂。
最好能找到自己解压的方式，不然的话会影响家庭幸福感，这些无端的压力一般会无意的发向自己最亲近的人，给自己的亲人带来伤害，例如孩子
压力是不论年纪大小的。每个人都有，小学生有压力是因为他们要学习的东西太多，有的家长会盲目的给孩子报很多兴趣班。初中生会因为学科增多有压力高中生会担心自己考不上自己心仪的大学有压力，大学生会担心自己找不到好工作有压力，步入社会的人更不用说，方方面面压得你喘不过气，但是你必须得面对现实，必须努力！
学习只有不断的学习积累才能有能力处理越来越多的事情人人都有压力那为什么有些人可以处理掉多看别人是怎么处理的多学别人是怎样学习的不要自己一个人在那里绞尽脑汁可以看看别人问问别人问网络多看成功人士的说法做法他们这样做是为什么要是自己遇到怎样做如何做的更好当你不断的学习不断的可以处理遇到的问题压力也就消失了一味地逃避解决不了任何问题还会把自己推向深渊
80后最大的40岁了，到了不惑之年；90后最大的也30岁了，到了而立之年。与其说是压力压的喘不过气，不如说是在肩负着上有老下有小的责任，又知道自己几斤几两之后的矛盾心理与无奈之感。
80后，由靠梦想而起床，变成了一堆帐单催你起床；
90后，慢慢也知道了理想和远方替代不了月底要还的房贷和月初要还的花呗、白条；
梦想，渐渐沉睡；现实，碾压而来。
看着朋友圈吃喝玩乐的P图；看着电视里那些“风口上飞翔的猪”；看着网络中疯传的诗和远方……纵使你再理性，也免不了受点影响。人，总希望和群体保持一致，所谓的压力，其实就来源于此。
富有富的活法，穷有穷的活法。开大奔的也许负债大于资产，衣着光鲜的也许回家吃的是泡面……重要的话写三遍：不要与别人比，不要与别人比，不要与别人比。
如果你觉得被生活压得喘不过气，你要做的不是如何缓解，而是要向内心问问，你那压力究竟是从什么地方来的。是攀比？还是恐惧？如果真觉得压力大，以下办法试一下：
首先，你得承认并接受，当下你所拥有的，就是你能拥有的最好状态。如果不是，你早改变了。
其次，把自己的技能打磨好。30以后，想生活好一点，大部分人都得靠自己的一技之长，年龄是把双刃剑。
再次，少参加无用的社交活动。特别是那种吹牛、胡扯、随份子的。
最后一点，少争些无用的面子。所谓面子，是靠背后所掌握的资源决定的，争是争不来的。
扯不少了，就此打住。
8090慢慢的成了社会的中坚力量，到了上有老下有小的年纪。每个月不断的账单催促着我们不能停下赚钱的脚步。
感觉压力很大的人，多是有房贷车贷，家里没老人金钱或者人力支持的人。需要自己努力拼搏，因为只有自己努力，老婆孩子才能过上好日子，才有钱孝顺父母。
我时常也会很无助，我的工资不高，我不是没有努力尝试过其他的，可是效果甚微。而我老公，没什么本事，每天只喜欢过安逸的日子，拿着微薄的工资。我们一起养活俩孩子。要不是房子车子都有老人支持，我们真的连西北风都喝不到。有时候想起来这些就想说我老公，但是往往他都会发脾气，有一次甚至说我没本事。好吧，碰到这种男人是我一生最大的失败。
压力，真的无处不在。吵架解决不了问题，缓解压力，只能靠自己。有时候真的想离家出走，离他远远的，看着烦。但是舍不得俩孩子，终究是服软认输的。没办法了，自己生闷气或者写日记发泄，有火，有压力，总得想个办法释放出来，不然，烧的还是自己。
你好，很高兴回答你的问题。
80.90两代人所承受的生活压力、社会责任是最大的，出现这种焦虑感是必然的。
大家先看上图：2019各年龄段的人口结构图。单位：万人。
第二幅图：预测2025年以后的人口结构图。单位：万人
从两份表格中大家不难看出，20岁-40岁这个年龄段的人占比是最大的，也是目前社会的中坚力量。
20岁之前大部分都是学生，都是懵懂少年。40岁以后，基本上各方面趋于稳定，四十不惑，人生看的很明白。
20/40岁，人生的黄金20年，面临着学习，就业，结婚，生子，父母的养老一系列社会问题。
从毕业踏入社会的那刻起就要开始规划自己的人生。这样努力去实现各阶段的目标，当生活质量提高，事业有成，婚姻幸福，父母健康，你过得很幸福，焦虑感就会减弱。
巴西著名作家保罗·柯艾伦曾经说过：“焦虑与人类同时诞生，由于我们无法掌控它，我们将不得不学会与它一起生活”。
它一直存在与我们生活中，只是当你快乐时焦虑感弱，当你郁闷它就笼罩着你。
人永远是个无法满足的矛盾体。当物质生活满足了，就开始追求精神享受，就会一直延续下去。
你应该如何去做？
1，打开门，走出去做些有意义的事情。
一个人一个背包，一场说走就走的旅行，只有在旅行中才能体会到生命的意义，遇见的人和事都在刷新我对生命的感知。
比如想坐过山车，那就去游乐场。想去蹦极，那就去蹦极场。要转移注意力，不要过多的关注焦虑本身，你越担心它，只会成倍增加焦虑感，不然对缓解压力毫无作用。
2，用正能量的话去对抗它。
焦虑只是一种情绪，它本身没有错，在于我们对它的认知。例如生气，别人惹恼你，你再用生气还击，那你就是用别人的错误惩罚自己。
烦躁时用正能量的话去激励自己，我可以调节自己情绪战胜它。这样负能量的念头就会在你的头脑中减少。
比如你面对一只凶神恶煞的狗对你狂叫，你一定不能撒腿就跑，后果你很清楚。面对恐惧你只能假装勇敢的面对。虽然不能消除恐惧，但可以削弱恐惧的存在。
3，学会自我反省
消除自己心中的杂念，问问自己“这种焦虑是真实的吗？”“发生的概率有多大？”“即便发生了最坏的结果是什么？”“自己内心能否承受？”
给自己5分钟描述一个画面，去想这些问题，甚至每天都去想，久而久之你就会麻木，大脑就会对这个最糟的结果产生屏蔽。心理学称为【想象暴露法】。
所以说类似于杞人忧天的事情，纯属多此一举。要学会反省自己的错误，正如罗曼·罗兰说：“只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证”。
4，降低欲望。
壁仞千里，无欲则刚。无欲无求，圣人都难为，何况我们凡夫俗子。
蒙田如是说：“功名欲是人类一种不合情理的欲望；甚至连哲学家们自己似乎都不愿意摈弃追求功名锭个弱点”。
由此可见，人性的本质是欲望的驱使。适当的降低自身需求，对缓解焦虑尤为重要。
看得出来你的确压力很大，的确喘不过气来，的确泪流满面，因此你的问题描述里全部都是空虚的心理描述，没有具体的问题。当然，你如果能够自己安静下来，把自己幻想中的一桩桩一件件压力具化成具体的可操作的行动，你就不会感到这么压力巨大。
可能你自己也知道，一个问题被写下来，被描述出来，就会失去威胁性，比如：今天领导批评了我一顿/今天项目黄了，那是我们加班了半个月的项目/今天也没有按时完成工作……不消别人指出来，你自己首先就从情绪的垃圾桶里跳出来了。
再回过头来看你的心理历程：压力无比巨大，压力是真的么？过去的行为是傻子行为，真的是么？表面坚强，真的需要么？默默流泪，真的必要么？……你确定这些不是在你决定要悲伤时自己想象力的产物么？
你在为幻觉流泪，在为自己用恐惧放大的幻觉买单，最终你迫害的是自己。
你的身体在面对外界的压迫时，它可以反抗，你本能可以反抗，即使你再弱小，你也会反抗。但是你的身体面对你给它的毒药时，是完全无助的。
——你每一天用压力来恐吓自己时，你的身体是完全无助的；你用悲伤来毒害自己时，你的身体是完全无助的——当你持续给自己喂养精神压力，你的免疫系统也会崩溃。
朋友，最起码，看清楚自己在对自己做什么事情吧。
没有任何事情，没有任何所谓的压力，值得你把自己逼到这个地步。
所有的工作，只要是人做的，就有人的解决之道。
去问同事，问领导，去搜索答案，做你竭尽所能去解决的可能，当你走遍一切措施还是完不成的时候，你就换个工作。
对自己——哪怕只是身体——好一点吧，算我拜托你了。
走进亲人，静静的感受亲情、爱情～
走进书香，静静的修炼精神世界～
一个人，静静地……
鼠年国家有难，正是在家思考问题的好时机呀，又等于保家卫国，可以说对于你我这样的人也是个不错的时机，可以静下心来思考接下来的人生怎么规划，请乐观点，朋友，请相信自己，我也33，也算经济上拖祖国后腿之人。累的时候想想老小就有精神啦[呲牙]
针对这种情况，从我个人角度出发，我一般都会通过锻炼身体，比如说健身的方式来减轻压力，转移注意力。再者就是通过学习的方法，找自己喜欢的书籍，或者练练字。陶冶一下情操，舒展自己的心情。偶尔可以听听音乐来缓解。重点是要自己开心就好