夏季天气炎热宝宝饮食和外出需要注意什么？

宝宝饮食以清淡为主，不要吃冷饮；水果刚从冰箱里拿出来不要直接食用；多喝汤粥之类，帮助宝宝排汗同时也可以补充津液。

带宝宝出行时，最重要的是要注意温度的变化。在空调环境和无空调环境切换时，要注意让宝宝有个过度阶段，如何过度就要宝妈们根据具体环境决定了。

夏季天气炎热，宝宝的运动量大，容易造成缺水，所以第一要素就是要及时给宝宝补充水分，妈妈可千万不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励宝宝多喝温水，多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，如绿豆汤、小米粥等。

另外还要注意补充维生素C，有了充足的维生素，能让宝宝在夏天也能精神百倍。总体来说夏季的饮食应当以清淡爽口，少量多餐为原则。

宝宝夏季外出第一要素就是做好防晒，出门一定要穿戴好防晒衣物以避免全身皮肤暴露在阳光下，尤其是在紫外线最强烈的中午，这个时间段要减少宝宝的户外活动。妈妈要给宝宝选择适合宝宝年龄的儿童防晒霜，出门前记得涂抹哦。

其次就是要注意防蚊虫叮咬，带宝宝外出时，应避开黄昏和黎明蚊虫活跃的时间段，尽量给宝宝穿薄的、浅色的长袖衣裤外出，注意远离草坪、花坛、水池等蚊虫聚集的地方。

必要时可给宝宝佩戴儿童驱蚊手表或喷宝宝专用驱蚊水，防止蚊子咬伤引起感染。

夏季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。

宝宝夏季饮食怎样才合理呢？下面我们一起来看一下吧。

(1)适当增加食物量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

(2)多变种类与花样

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

(3)多给宝宝喝开水

此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

(4)要注意补盐

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

(5)少吃冷饮、冷食等

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

外出需要注意什么？

首先要选择天气好的时候出门，天气太热或者太冷对宝宝都不好。夏季要注意及时给宝宝补充水，不要在阳光下暴晒，防止中暑。

安静的公园，居民区都可以去。出门之前准备好宝宝在外面可能用到的东西，宝贝要吃的东西，简单的清洁用品，换洗尿布和衣物等，最好再带一个宝宝喜欢的玩具防止宝宝无聊。

出门过程中随时注意观察宝宝的精神状况，不要让宝宝脱离家长的视线。注意不要长时间在户外逗留。

夏天来了，气温也渐渐地上升闷热的让人透不过气，很多宝宝在夏天都会不同程度发生这样那样的夏季特有疾病。作为宝妈的我们，在夏天应该注意些什么来减少宝宝生病呢？

由于夏天气温高。宝宝出汗多，喝水也多，胃液被冲淡，因而常导致宝宝消化能力减弱，引起食欲减退、厌食的现象。同时气温升高，食物也很容易发臭发酸，细菌也很容易生长繁殖，是肠道病多发季节。而且，夏季炎热高温，在加上儿童生长代谢旺盛，部分较小的婴幼儿体温调节中枢也没有完全发育成熟，所以夏天也是一个极易中暑的季节。

那么夏天宝宝的饮食和外出需要注意什么呢？

如果此时在宝宝饮食上稍不注意，就很容易引发胃肠道疾病，同时，外出时也应当注意，否则很容易导致中暑或者蚊虫叮咬。

在饮食上，饮食宜清淡，给宝宝准备清淡的饮食，可经常给宝宝煲汤、煮粥等，夏季天气炎热可绿豆稀粥、丝瓜稀粥、南瓜稀粥等，可清凉解暑、降火止渴，也可适当加入一些新鲜的蔬菜或几只小虾，再加点冰糖，宝宝就喜欢吃了；

水果宜适量，在两餐之间也要适当地给宝宝吃点水果，可补充营养，但应注意控制不可吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化性的疾病；食物宜新鲜，夏季是很容易滋生细菌的季节，食物很容易腐烂，隔夜的饭菜不宜给宝宝食用，且在挑选蔬菜水果时要挑新鲜的有助宝宝健康；

宝宝应补充足够的水分，夏季容易出汗，水分在体内流失较快，应当给宝宝及时补充水分，以满足其新陈代谢的需要，多喝水或者喝鲜榨的果汁，不宜喝冷饮及碳酸饮料；运动宜适度，夏季应带宝宝适度的运动，可促进宝宝的消化吸收，促进新陈代谢，有助于宝宝增加食欲。

除此之外，我们还应当注意不能让宝宝吃太多的甜食，以及含糖饮料，甜食吃太多，再加上没有做好口腔卫生的话，就会很容易引起龋齿，此外，甜食以及含糖饮料（包括果汁）是导致儿童肥胖发展的重要因素。减少儿童甜食和含糖饮料的摄入量能够适度降低BMI，从而减少发生儿童肥胖的风险。

带宝宝外出时，要注意防治溺水，夏季宝宝常喜欢到河边玩耍，家长应当注意看护且不能让宝宝经常玩水以免风寒入侵；夏季天气炎热，蚊虫也非常地多，家长应注意看护，以免被毒虫咬伤、避免蚊虫叮咬，同时家长带宝宝外出时，可随身携带清凉油、风油精、痱子粉等以备不时之需。

谢邀。我觉得夏天最困扰宝妈们的问题就是宝宝的防晒问题。许多宝妈会比较纠结，因为一方面想要宝宝多晒晒太阳，一方面就怕宝宝晒伤，不好把握这个度。今天我就来详细说一下夏天宝宝外出的防晒问题。

为什么宝宝要多晒太阳呢？因为皮下的胆固醇就可以在紫外线的帮助下合成人体必需的维生素D，维生素D缺乏容易导致佝偻病。但是宝宝的皮肤其实是非常娇嫩的，不仅怕宝宝被晒黑，更怕被晒伤。那么补维D和防晒伤，难道没有两全其美的办法吗？

我们先根据宝宝的年龄段来看：

2岁以下宝宝可以这样

吃维生素D3

鉴于宝宝皮肤娇嫩，不适合晒太阳来补充维生素D，所以中国营养学会建议：吃维生素D3，每天400IU（国际单位）即可。

每天1-3次日光浴

如果就是觉得晒太阳好，那每天1-3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量，但需要注意避开紫外线最强的上午10点至下午4点（尤其在夏天）。

2岁以上宝宝可以这样

宝宝长时间在户外（2小时以上）

比如去海边玩，需考虑皮肤防晒，且不需要担心维生素D合成不够。可挑选防晒指数15以内的物理性防晒产品。出门15分钟之前涂抹，每隔2-3个小时再涂一遍。

宝宝短时间在户外（2小时以内）

可以不涂防晒霜，让小胳膊小腿裸露在阳光下。这时一定要记住：皮肤出现最浅的粉红色，合成维生素D的量已经足够，接下来可以待在阴凉的地方玩或者穿防晒衣（建议选购UFP（紫外线防护系数）&;25，UA（长波紫外线）透过率<5%的防晒衣）。

宝宝不方便去户外

如果宝宝不方便去户外，在家里把窗户打开，注意让阳光直接晒到宝宝的皮肤，皮肤晒成浅浅的粉红色就好啦。

晒好太阳回家后

如果有涂防晒霜，立即清水洗掉。最好当天晚上洗澡时不要用肥皂，以免皮肤表面的皮脂层被破坏，导致刚刚合成的维生素D还没来得及到达血液就顺着洗澡水流失掉。

如果这些都做不到

或者天气不好（有雾霾或阴天下雨），以及生活在北纬45°以北（东北、内蒙部分城市），那就乖乖地吃400IU（国际单位）的维生素D3吧！

最后需要注意的是，无论是2岁前，还是2岁后，都需避开紫外线最强的上午10点至下午4点。也就是当儿童在阳光下的阴影长度短于身高时，就不要室外活动啦！各位宝妈们谨记哦！如果有其他问题欢迎留言，谢谢~

夏天孩子饮食要注意这些

1、夏日炎炎，孩子容易出汗，而且出汗多的时候，阴液也随之流逝，除了给孩子喝水外，还要补充身体丢失的阴液。我们可以给孩子煮碗生津止渴的酸梅汤，特别是在孩子运动后更加适宜。

2、坚决不给冰冻、寒凉的食物给孩子吃。冰冻、寒凉之品会对孩子的脾阳造成伤害，脾阳一旦受损就会降低脾胃的运化功能，孩子容易出现胃口差、容易腹泻等。脾是后天之本，是孩子抵抗力的来源，所以脾阳受伤，孩子就会反复生病。

3、不要强制孩子进食过多的食物。天气炎热，孩子的胃口会相较其他季节有所减弱，但是家长看到孩子吃东西少了，就会紧张起来，怕孩子吃不饱，没营养，于是会给孩子劝食或者给滋补之品。脾的运化能力是有限的，超过了脾的极限就会造成积食。

正确的做法是：应该顺应季节的变化，孩子胃口差，不想吃太多东西，家长不要强制喂食。家长还可以尽量多给流质或半流质食物，再补充能量的同时还可以补充水分。

外出要注意这些

1、穿衣不要太清凉。夏天，天气炎热，很多家长喜欢给孩子穿短衣、短裤。给孩子穿衣服可以略清凉，但是有两个重要的阵地要重点保护，分别是孩子肚子和后背。原因在于孩子的肚子和后背是阳气的所在，一旦受凉就很容易生病

2、不要让孩子过度暴露在太阳底下。夏天是阳气最旺盛的季节，孩子需要拥抱大自然给以的阳气恩赐，多增加户外活动，但是，家长要做好防嗮。过度的暴露在太阳底下，会让孩子的阳气升发过度，出现发热的症状。

3、注意孩子安全。孩子的安全意识薄弱，还准确不能判断什么是安全的，什么是危险。外出游玩时，家长要警惕防止孩子溺水、跌倒、蛇鼠咬伤等。