通常去健身房，我们的装备必须能适合运动过程中的各个阶段，从热身到器械，或是剧烈的HIIT。这就要求大小合适的运动服、不过膝的运动短裤或及踝Leggin，以及稳定的平底运动鞋。
时常看到健身房穿搭好看的人，身上必备的就是这样一条好看的紧身裤子。不过，压缩裤≠紧身裤哦！这个比一般紧身裤还要贵的压缩裤，在腰部、膝盖、小腿部分会加入保护和支撑的结构设计，在运动时可以对身体起到很好的保护作用！功能如下：节省能量消耗有了压缩衣裤产生的压力，有助于加速回心血流同时降低心率，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。
还能减少运动时肌肉的振盪减少，让神经肌肉的控制传导更有效率，少了不必要的疲劳，节省运动时所耗费的能量，达到延长体力的效果。
降低运动伤害的几率
压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术，针对身体特定部位、肌肉群来施压，能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。
如果你是一个很容易出汗的人，那么推荐穿由聚酯纤维原料制作的衣服，会比棉质衣服更容易排汗通风，降低体温。很多品牌还会使用了高档的尼龙面料以及特殊的织造方法，来进一步提升穿着舒适度，当然售价也会随之提升不少。
除了功能外，还有一件事要考虑，那就是你看起来像什么样的人，当然说这个并不是要让你去疯狂去采购，比如往衣柜里塞入满满当当的Lululon。
不过最好确保你的健身装备看着有型，并且颜色搭配比较合理，其实现在这也不难，从Nike，Adidas，到UnderArmour、Reebok，再到Lululon，甚至GAP、H&M都推出专业的运动系列。（国产品牌，似乎还要努把力）
很多人对健身房必备的运动装备并不是很清楚，这就在准备的时候，都是不知道该准备什么，那在去健身房的时候，一些装备？
负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
使用时机：
只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
注意：
不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。使用时机：
一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。很多人开始一件事都需要仪式感，健身也是如此。
一套好的健身装备，不说可以让你事半功倍，至少能让你在准备放弃的时候，看着那一套崭新的道具稍微犹豫那么一下。
以下根据我个人的经验推荐一些实用装备，可能不够齐全，但毕竟没用过的东西我也不能胡乱吹捧。一、训练鞋
首推NikeMetcon4，这双综合训练鞋几乎可以适应健身房的任何训练，无论是跑跳类运动，还是大强度撸铁都不在话下。
首先它的足跟有硬支撑，但是足前掌包括足中间有横向支撑，有一定的灵活性。所以它既可以练力量，也可以练灵敏。如果一次训练计划中涉及了很多的内容，有灵敏有力量又有功能训练，那么选择耐克的Metcon4比较合适。当然，全能还有一个意思就是它各个方面都不会特别专精，跑步它鞋底略硬，不如专业缓震跑鞋。重训它比帆布鞋的稳定性还是差点。
二、心率表
心率表我深度使用过的有两款：小米手环3和华为WatchGT2，综合功能、外观来看的话，我更喜欢华为WatchGT2一些。
它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。还支持NFC支付，支付宝扫码支付，闹钟，查找手机，监测睡眠质量，指南针，查看天气、短信、APP信息等等。提供多种表带款式供你更换，同时支持自定义表盘图案，也可以在官方市场上下载表盘图案。
我觉得最大的亮点还是华为WatchGT2内置了独立扬声器，可以独立播放歌曲，内置的存储空间可以存储大约200-500首歌曲。而且还可以连接蓝牙耳机，将手表中的歌曲使用蓝牙耳机播放。在你运动的时候也会有实时的语音提示，告诉你运动了多长时间，当前心率是多少等信息。
三、助力带
本来想推荐护腕、腰带这些护具，但是可能对于小白的训练重量来说，还远不需要使用这些。但是臂力和抓握力不够却是绝大多数小白的痛。（也可能是手小的人永远的痛）
无论在引体向上、硬拉还是杠铃划船，抓握力不足都会成为你的阿喀琉斯之踵。明明是练背的动作，练完手臂却酸胀到不行。而助力带则是帮你短时间找到背部发力感觉的首选，现在市面上的助力带种类很多：8字助力带、腕带助力带、挂钩式助力带等等。以上所说的每种我都有使用过，但目前最喜欢用的还是举重助力带，用了这种你会发现什么叫做“尽在掌握”，什么叫做“稳稳的幸福”。
它的材质一般为棉质，缠绕的的部分也比较宽，至于耐用性方面，你看到举重运动员大多数都使用这种助力带，就大概知道它能承受多大重量了。四、液态镁粉
说了拉类训练需要的护具，再说说推类训练。在做卧推，俯卧撑，推肩的时候我们最担心的安全问题就是怕手滑抓不稳，重量一下砸在身上就狗带。镁粉就能很好地解决这个问题，特别是对于手汗重症患者。个人最推荐的就是液态镁粉，液态镁粉最大的好处就是携带方便，可以快速吸干掌心汗水，也不会有粉尘弄得包里、地板上到处都是，还有被健身房老板赶出来的风险。
作为女性运动爱好者，人人都要必备一款适合自己的运动内衣。
专业的运动内衣既可以固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，同时有吸汗、透气等等的功能。
但是选择运动内衣的时候也要注意：1.不要任何运动都穿同一件运动内衣。强度不同就应该选择不同的内衣。Yvette薏凡特品牌的内衣都是按低强度、中强度、高强度划分的。例如跑步就要穿高强度运动内衣，练瑜伽就是选择低强度了。
一個健身的老手
上健身房必定会有一个容量很大的双肩包或者斜挎包
女生通常是用手挎包
一个好的健身房背囊必定是干湿分离、可以容得下
一个大水壶
毛巾
手套
护腰
补给盒
甚至是一小罐几百克的肌酸等...
nike的斜挎包，是我觉得挺不错
毕竟nike的用料足，无论在拉链的顺滑度、布料的防水选择、还是综合的外观设计
都是很适合运动健身的人背的，因此国际上的两大运动品牌都是普罗大众的选择
一个好看的包包也能增加人的气场和运动动力（当然没有也行，只是对于老手来说，随着健身经验的积累，会慢慢使整个运动过程都升华得更加专业，因此需要的装备也会更加的多！）
当健身的时间长了之后，老手们都会必不可少的会带上以下3种物品
健身手套是必不可少的
一个好的健身手套，可以增加器材跟手掌的摩擦力，把哑铃或者杠铃握得更加稳，尤其是硬拉的时候，有了手套的加持，硬拉的效果，会更上一层楼，增加了摩擦力的同时，也不会让铁杆上的凹凸粒子磨破双手。保护双手皮肤，对于女生来说，更是至关重要！
2.护腰带
护腰带很好理解就是保护腰部的带子，主要适用于在举重、深蹲、硬拉等大重量动作的时候才使用的，可以有效的帮助佩戴者固定腰椎，在护腰带的助力下，可以很好的提高竖脊肌的力量。最重要的是它可以提高在硬拉和深蹲的腹压腔，增强爆发力，增强核心力量。
3、大容量水壶
随着健身房定位的细分，中低端和高端健身房的定位也开始出现了服务上的区别，例如高端一些的健身房服务总会一应俱全，比如会提供饮水机；而中低端的健身房则不提供饮水机服务（当然这都不是绝对的）。而没有提供饮水机服务的健身房就需要我们自己携带一个大容量的水壶了。一般来说，1.5L～2L之间的容量就足够补充两小时运动的水量了，包括有氧运动。有了大容量的水壶，就再也不怕“缺水焦虑”了！人体的65%都是由水分构成，多喝水，爱护自己！
4.最后一个就是毛巾了
一个人的素养，从他的细节可以见端倪。既然是运动，运动就肯定会出汗。出汗多了就难免会把汗水沾到你用过的卧推椅、罗马椅、腿弯举机、腿屈伸机、哈克机上。特别是后脑勺部位，汗水会随着发端沾到你用过的器械上，所以你很需要一条毛巾铺在器械上，与人方便、也体现出自我修养。用处2是擦拭汗水，特别是在南方的夏季，湿热的天气是很容易出汗，一条好用的毛巾可以帮助你擦拭去汗流浃背的不堪与尴尬。锻炼完后我也会很简单粗暴地用同一条毛巾当浴巾洗澡用（毕竟省事，洗澡的时候顺便把毛巾也洗了，拧干了就直接擦身子，方便的很！）
去健身要必备哪些运动装备？
其实就是一个词
安
曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：
安全是第一生产力
热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大家介绍几种本人常用的训练装备，供大家参考，希望能帮到大家。
1、止汗发带☆☆☆
功能：吸汗、束起刘海
优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的那种。
2、健身手套☆☆☆☆☆
功能：防滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的HappyTime，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功能：保护腕部
优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。
4、助力带☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力短板，握力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。
5、硬拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱以及腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点：除了热，没缺点。
6、深蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌骨带☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。
优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重鞋☆☆☆☆
功能：深蹲时，增强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略差，大品牌价格昂贵。
9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专用
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺点：票子够，就没啥缺点。
以上，就是健萌君常用到的装备
很常见，很实用
具体用法还需你自己去揣摩
总之，祝你健身平安
嘻嘻