当人们遇到疫情、灾害等严重的内外环境强烈刺激时，人的心理稳定性就被打破，会产生不同程度的应激反应。如果在我国疫情形势整体向好的情况下，您现在心理还很慌乱，也不要太着急，您本身是不是就是一个比较敏感或心思比较重的人，可能应激反应相对比较明显一些。
心理应激反应是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的身心整体性调试反应。这次新冠肺炎疫情，就是具有较强刺激性的危机事件，会引起大多数人的心理应激反应。
但是每个人的应激反应会因为“刺激源的强弱、个人的性格特征、自己的社会支持系统”等因素表现出明显的差异，持续的时间长短不同，反应的强度也不同，自我调整快慢也不同。
您可能就是持续时间比较长、反应比较厉害，自己调整能力又不太理想的一种情况。这时候您可以多找好朋友聊聊天，不要不好意思，需求一些心理的支持和理解，这对您来说还挺重要的。
另外，我给你几点建议：首先是心理上别害怕。人的应激性心理“微创伤”大多数都是在特定情况下的正常的“异常反应”，大多数都会在一段时间内自行缓解达到新的平衡，您只是比多数人持续的时间长一点。第二是心态上别着急。人的应激性情绪反应会因为刺激源的强弱和持续时间、个人性格特征、社会支持系统的不同，而表现出明显的个体差异性。尤其这次新冠疫情是强刺激源，持续时间又比较长，每个人的反应强度和持续时间也会大不相同，甚至会出现起伏和反复情况，这都很正常。第三是自己也别大意，如果太长时间无法缓解紧张焦虑、担心害怕的应激性情绪困扰，可以寻求专业的帮助，目前国家非常重视疫情期间心理疏导工作，3月10日，习近平总书记在湖北省考察新冠肺炎疫情防控工作时再次强调，“要加强心理疏导和心理干预。”疫情发生以来，有关部门为广大民众提供了很多专业救助渠道。祝愿您早一点调整好心态健康安全，工作顺利多挣钱！
这个问题不仅仅是农民工的问题，很多职场人都有同样的境遇，我给出几个方向供您参考：
首先，考虑作为人的基本需要
在马斯洛的需要层次理论里面，生理需要和安全需要是最基本的需要，层级最低，潜力最大，也就是人连基本的生存和安全都受到威胁的时候会严重地影响幸福感和对生活的体验，每天都会担心会不会一觉醒来就失业了，会不会疫情反扑又要戒严了，这样的最直接的现实确实让人心慌；
其次，考虑到认知因素的影响
心慌是恐惧和焦虑情绪的具体表现，为什么会恐惧和焦虑呢？这就取决于你怎么看待疫情以及现在的生活了，如果疫情给你的影响超出了你的承担范围，或者疫情的潜在风险会给你带来更大的威胁，你就会在心理觉得自己还处在危险状态种，无论现实的疫情有没有好转，知道官方消息发布完全被控制或克服之前你可能一直会有焦虑。
最后，考虑社会环境的影响
虽然目前国内一般地区没有太大风险，但是国外疫情严峻，我们接触到的媒体信息，以及你所能看到的经营现状都在告诉你疫情不管是对个人安全还是对全球经济都有巨大的冲击，所以会自然地为自己的安全和生活而焦虑。
综上所述，希望你能理解现在有这种情绪是正常的现象，但您也不必过分焦虑，全世界都在为之努力，我们一定能够改善局面，在生活中你也可以尝试主动调节一下，看看喜剧放松一下，或者不要频繁关注负面信息，这样您的心理压力也会减轻很多。希望能帮助到你！
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。
近期，我们在新闻里看到全国各个省份都已在全力防控肺炎，虽然疫情蔓延速度和确诊率暂时都得到了一定控制，但是对于全国老百姓来说，我们还看到了一种“情绪上的瘟疫”。
比如，随便在微博上搜，就出现了“替代性创伤”的热搜词。许多人说，自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力：
“焦虑地持续刷微博，从不恐慌刷到恐慌”
“看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪”
“恨不得自己是呼吸科的大夫，可以冲去第一线”
“最近三四天几乎没合眼，一直在想，自己能做什么？”
其实，这很可能意味着我们正在经历心理学上所说的“压力应激反应”。这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。当你身处于一个压力性环境——比如经历重大社会创伤（SARS疫情、地震、新型肺炎疫情等），就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。
它是一种下意识的生理和情绪反应，是相当正常的。因为我们都处在社会生活中，与组织和他人相连。不要说亲历其中，即便是目睹一起负面事件，人们都会出现类似的创伤反应。
所以，我们需要首先正视这种反应。它与大家首次经历的、不寻常的特殊经历有关。
“封城”、“新型病毒”、“口罩断货”......看看这些词吧，这次负面事件对于许多人来说都太特殊了，尤其是年轻人，几乎没有经历过如此严重的大型灾害。再加上生活医疗物资短期内紧缺，部分病患无法得到有效隔离、城内人面临遥遥等待的不确定性。在全国性的情绪高压下，很多人的一直处于紧绷和焦虑状态中。
不仅如此，加上各类谣言、假消息这个节骨眼上的趁虚而入，进一步促发了应激反应。然而，“应激反应”并不是一个容易”痊愈“的事情，并非所有人都可以从情绪的沼泽地里自行爬出。许多人会在不自知的状态下，陷入“过度应激反应”困境，无法自拔。
面对疫情，如何调适“应激反应”？虽然居家防护让我们远离了真实的病毒，但是面对与之相关的应激源，大多数人是不知所措的状态，任由自己被情绪所左右，甚至有少数人会严重到发生惊恐障碍（一种突然感到的强烈恐惧，通常持续十几分钟到几十分钟，表现为心悸、出汗、发抖、呼吸急促、身体麻木或感觉有坏事要发生）。
如果感觉自己受到了过多的负面信息影响，请将注意力适当地抽回来，专注于自己的生活和感受，避免被负面情绪压垮，出现心理应激表现。
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。
3.与自我对话，自我鼓励
4.健康的作息与适当运动
5.正向思维，良好的心态
希望我的回答对您有所帮助。
善于调节一下心里，不要给自己心理设限。不要产生这种恐惧感和慌乱感，但是要按照复工要求规范去做。生命的酷暑。酷暑难耐又要耐。这种酷暑对我们来说是一种考验；这种酷暑对我们来说是一种体味；这种酷暑对我们来说来说是一种幸福；这种酷暑是我们来说是一种历练；这种酷暑对我们来说是一种承受；这种酷暑对我们来说是一种挑战；这种酷暑对我们来说是一种极限；这种酷暑对我们来说是一种测试；生命没有酷暑。
办法总比困难多。
1、相信自己，用心去做。
2、自我肯定、自我成长、自我消融。
3、善于发掘，学会守护。
4、培养耐心，笑看荣辱。
5、空杯心态，积极进取。
6、自动自发，超越自我。
7、责任面前，勇于担当。
8、捍卫尊严，自强不息。
9、慈悲助力成长之因。
10、用智慧获得果实，为成长保驾护航。
虽然现在国内大部分地方疫情已经稳定，但是有的农民工在外工作心里确很慌乱，无法安心工作，那么他们心里为什么会慌乱呢？下面给大家分析一下我的看法，供大家参考。
这是因为国外的疫情还非常严重，而且还有愈演愈烈的趋势，而且从国外进入到国内的人每天都有很多，输入性病例每天都有增加，万一防控不好就有可能传播开来。现在黑龙江和广东的疫情已经出现了反弹。农民工们怕疫情再次严重了会再次封城封路，困在外面回不了家怎么办，如果再无工可打那就更惨了。
大城市不像农村，它的人流量是很大的，从全国各地来的人都有，所以隐患也比较大，有的农民工也怕自身被传染了，可是前面几个月在家闲着没挣到钱，为了生活不得不出来打工，打工又怕被传染了。这种矛盾的心里，造成一些农民工的心里比较恐慌。觉得万一被传染了，不能打工挣钱，家里需要花钱怎么办？
总之，虽然疫情稳定了，有的外出务工农民心里慌乱也是可以理解的。但是我觉得也没有必要过分慌乱。因为你所在的城市既然开放了可以去打工，就说明疫情已经非常稳定，出现反弹的几率是非常小的，即使突然间出现了一两个病例也不会采取封城措施的，只会采取局部封锁。作为个人，我们只有做好对疫病的防范工作，就可以安心打工的，不必慌乱。
现在已经到了四月份，疫情也已经稳定下来了，基本上全国都已经进行了复工复产，但是今年在外面务工的农民心里都很慌乱。为什么会产生这样的心理呢？
我认为还是经济大环境造成的，现在疫情虽然控制下来了，但是今年赚钱的难度还是相当的大。首先来说就是国外的疫情到现在四月份还没有迎来拐点，每天感染的病例还在呈上升的趋势。在这样的情况下，造成我们的外贸行业很多工厂放假，这让很多在外面打工的农民失去了工作机会。因为这彻底没有了收入，你说心里慌不慌乱。
就像我每天都在慌乱之中，每天没有了收入，天天呆在家里面，面对着车贷房贷压力不小。并且今年即使有上班的农民工，收入也大大缩水。因为疫情的影响，很多工厂公司的业务直接减少了，员工拿着保底的工资。我的朋友在一家公司上班，由于今年公司业务量缩水，他原来的底薪是在5000.疫情发生之后，公司卖不出去东西，所以只能拿保底工资，差不多1500，在面对上有老下有小，一家要养活的情况下，你说心里面不慌乱吗？
现在的疫情我们已经控制的很好了，唯一担心的就是赚钱的问题。全世界疫情都没有控制，这对于我们的经济也是有很大影响的。毕竟我们的经济是由外贸和内销两大经济结构板块来进行支撑。世界经济不好，我们也受影响，自然我们农民工也受到影响。我们现在不是怕疫情，我们担心的是赚钱的问题，所以提主说在外务工的农民心里慌乱就是这么来的。
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疫情稳定，指的是国内疫情的稳定，而国外的疫情还正在发展，我们国内的策略是内防扩散，外防输入。在世界疫情没有被消灭时，所有人的心里还是不踏实的。农民工漂泊在外，所接触的环境，人员具有不确定性，随时担心自己会感染，心里发慌是必然的！
现在全世界都受到疫情的影响，停工停产的多，我国凡是与外贸有关的企员却遭受损失，有的停工了，因为接不订单，有的要裁员。农民工由于自身的技术水平，文化知识不是很高，更容易失业，失去生活保障，所以今年外出的农工民心里都觉得慌！
心里最慌的是湖北的农民工，由于湖北是这次疫情的重灾区，各地都对湖北人另眼相看，只因为企业要规避风险，少用或不用湖北的农民工。其实湖北人为全国及全世界都作出了牺牲和贡献，湖北的农民工只要身体健康，就不应该被歧视。希望各地的企业家给湖北人一条生路，让湖北的农民工心里不再发慌！