个人认为，上学了回来晚上20点整让孩子洗澡，21点整让孩子上床睡觉，人一天的睡眠要在8到9个小时才是正常，小孩也不例外，很晚睡觉会影响第二天的精神状态，所以建议孩子第二天要上课的时候，21点之前就要睡觉，不然白天会很困的！
我家有个9岁三年级的孩子，一二年级时因为放学太早没时间接，就报了一个晚托班辅导写作业，基本六点半前作业都能做完，回家后玩会儿看看电视洗洗九点准时上床睡觉！三年级了因为离家不太远他想放学自己回家写作业，所以没再报晚托班，在家没有了老师的监督，做作业很懒散，一会喝水一会厕所写完学业基本就八点多快九点了。
从养生方面来讲:“（晚上21点--23点）即亥时，对应的是三焦经，此时三焦经当令，气血灌注三焦经，有句话叫三焦通百脉。提倡排除杂念，静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。换句话说此时间内睡觉，对肝胆经的运行大有益弊，胆经运行（23点–1点）养肝血，肝经运行（1点–3点）养精神，人的思维和行动靠肝血的支持！所以23点睡着就可以了！这个时期在南方这边孩子们还有午睡，所以太早上床睡觉他也是翻来覆去很长时间睡不着！
所以对于刚刚写完作业的他，此时让他洗洗上床睡觉，他会很沮丧，我会再给他半个小时，让他干点他喜欢的事，之后他会很开心上床也不会磨蹭，一会就睡着了！
1、小学生每天至少要睡10小时.从晚上九点开始入睡。
2、一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
小学生一天的睡眠时间应该多少?很多学生会回答：10小时。不错。但是，成人一般只睡8小时，为什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
十一岁的小学生晚上几点钟睡觉呢？早上几点钟起来呢？那么现在孩子处于生长发育阶段，建议要注意保持充分的睡眠时间，起码得保持8到9个小时，孩子要注意，在晚上九点最好是睡觉的，而且早上的话可以在六点起床，这样的话，在晚上九点以后可以分泌生长激素，有利于促进身体发育的。
我感觉小学生一般晚上9点半到10点这样睡觉是比较好的，孩子处在成长发育阶段，要有充足的睡眠来保障。
11岁是小学三四年级了，这个时候的孩子作业量相对来说比较大，每天晚上完成作业后基本上都已经9点左右了，再洗洗漱漱的，差不多到躺到床上就10点以后了，比起我们小时候算是比较辛苦了。有的孩子喜欢拖拖拉拉的，那会更浪费时间睡的更晚，所以这就要求家长晚上要时刻提醒和督促了，要让孩子养成良好习惯，习惯培养好了，孩子和家长就都能轻松很多了，习惯成自然嘛！
我大闺女今年三年级，10虚岁了，每天晚上放学回家都已经6点左右了，中午在托管吃饭早，晚上饿的快，所以到家后会先吃饭，吃完饭，就安排写左右，我会时不时的去提醒她，不然她会走神或者做其他小动作，完成作业都八点多了，我会让她去洗漱，同时我检查下作业，还有老师发的第二天的一些要求什么的，等洗完订正作业收拾书包，就正好9点左右了，到9点半这中间的半小时，闺女会选择看看书或者陪弟弟妹妹玩一会，到9点半就会安排睡觉。我个人认为小孩子一定要有充足睡眠才有利于成长，所以我没有给孩子报什么辅导班，只希望孩子能快乐的度过童年！
其实这也是在考验我们家长，家长一定要负责起来！
大家好，我是菊妹，我来谈谈大家最关心的问题，孩子几点睡觉最好？
首先帮他们养成有规律的睡眠习惯，专家说过，对于11岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。
我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，需要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
专家指出建议孩子早睡是因为生长激素在睡觉时分泌最多，能助长身体。而人的生长激素分泌最多的两个时段分为21:00--1:00，5:00——6:00，所以孩子在两个时段一定要处于深度睡眼状态。11岁的孩子是处于快速成长初期，应该开始多休息，建议休息要保证8小时，要维持孩子良好的睡眠质量，注意营养搭配，对长高很有必要，保持一颗健康快乐的心，才能够保证第二天有充足的精力学习。
这么小的孩子最好不要超过晚上9:00吧，孩子早点睡，容易长个儿，因为11:00~1:00，是生长激素分泌最旺盛的时候，所以这个时候应该孩子进入深度睡眠状态才算最好。如果孩子忙于写作业，而忽略了睡眠，不但长不了高个儿，而且第2天还会因为状态不佳影响学习，所以睡眠是非常重要的一件事儿。
首先我想说的是，不管对于成年人，中年人，老年人，还是小学生而言，充足的睡眠和规律的作息安排，都是非常重要的。
每天保证充足的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在8个小时左右。小学生应该在9～10个小时左右，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于十一岁的小学生而言，正是小孩子长身体的阶段，要最好保证9个小时以上的睡眠时间，早睡早起，最好晚上9：30左右睡觉！早点7点左右起来！