不要瞎吃，控制嘴馋，烧烤麻辣烫少吃，碳酸饮料少喝，不要熬夜，饮食要荤素搭配，最重要是不要刻意大补
对于怀孕的准妈妈来说，均衡营养，适度进食，控制体重才是最重要的！
有研究表明，胎儿脑袋的大小影响胎儿智商，个体智商差异的20%都和它有关系，而脑容量是衡量脑袋大小的重要指标！
换句话说，在一定程度上，出生宝宝的个头越大，脑容量也越大，宝宝就越聪明，当然，婴儿的体重不是越重越好！
精确来说，新生婴儿在3.6千克以下越重越聪明！
大萌仓旗下喜月孕产为您解答！
随着经济条件的改善和生活水平的提高，人们现在是越来越重视宝宝的健康发育了。而智力发育是重中之重！
小编在这里要提醒大家：胎宝智力发育，有4个关键期和1个高峰期，如果真想生出聪明宝宝，可别错失好时机。
关键期
1.起始阶段
孕4周，这个时期虽然胎宝还被称为胚胎，并不被称为胎儿，但是他的大脑已经开始发育了：在形成胚胎的时候，胚胎中已有大脑原基存在，这是胎儿大脑发育的前提。这个关键期，胎儿的大脑已经有了大致的形状。
2.脑细胞形成期
孕8周，胚胎大脑的脑细胞开始形成，这是第二个很关键的时期。经过脑细胞的不断分裂，到了孕10周的时候，胎宝的各个器官都会成形，这个时候，他就开始被称为胎儿了。
3.脑细胞迅速增值期
孕20周左右，胎儿的脑细胞迅速增至，胎儿的听觉、视觉开始发育，这时他能够感知到外界变化，也开始探索周围的环境，这个时候胎儿就会“怕吓”了，所以就不能在孕妈周围大吼大叫。
这个时期，也可以开始胎教了，宝妈可以经常跟胎宝宝说说话，让胎宝宝听一些轻柔的音乐。
4.脑组织基本成型
孕30周，胎儿的基础发育基本上都已经完成了，他的脑组织也基本成型。孕妈如果能在这个时期适当的补充一些利于胎儿大脑发育的营养，就可以快速提高胎儿的智力水平，让宝宝出生后更加聪明！
高峰期
孕3-6个月是胎宝宝智力发育的高峰期，胎宝的大脑会逐渐出现沟回，脑细胞的发育也达到一定的量，会达到140亿个，达到一生的脑细胞数量。
胎教黄金期
孕7-8个月时，胎宝的各个器官已经发育完善，包括听觉，所以，这段时间是胎宝的胎教黄金期，孕妈寂寞无聊的时候，可以和小家伙说说话，看看他的反应。
哪些食物能促进宝宝大脑发育
卵磷脂
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，它对促进大脑发育，益智健脑，增强记忆力有很大帮助作用。所以为了促进胎宝的大脑发育，孕妈们可以适当吃一些含有卵磷脂的食物。
含卵磷脂的食物：核桃、芝麻、五谷杂粮、花生、南瓜子、玉米油、山药、蛋类、黑木耳、蘑菇。
碘
除了卵磷脂之外，还有一种物质是常被忽视的，这就是碘。碘是维持机体能量代谢的重要物质，如果缺碘的话，容易导致甲状腺激素合成减少，人类的基本生命活动受损或体能下降。
在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内须依赖碘，它的缺乏容易导致不同程度的脑发育落后，胎宝出生后会有不同程度的智力障碍。
含碘的食物：海带、紫菜、干贝、海蜇等。
不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸，能促进神经组织发育过程中核酸和新蛋白合成，参与神经细胞膜磷脂及线粒体合成，促进突触结构发育和神经纤维髓鞘化过程。同时还能调节神经递质活性，加快神经传导的速度。
含不饱和脂肪酸的食物：大豆、花生米、葵花籽、南瓜籽和西瓜籽等。
DHA
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
含有DHA的食物：深海鱼类——如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等；还有其他海鲜类——如虾肉，贝壳类、墨鱼等。
小编提醒
在孕期经常吃这三种食物，导致宝宝的智力发育不健全。
皮蛋
小时候大家都会被家长和老师告诫，千万不能咬铅笔，会变傻。铅笔里的笔芯使用的其实是石墨，不是铅。但绝大多数的人却忽略了食物中也会含有大量的铅，比如说我们风味独特，口感俱佳的皮蛋，最常见的食用方法就是皮蛋瘦肉粥。
皮蛋里面含有铅，孕期里妈妈经常吃的话，铅也会进入宝宝的身体里，导致宝宝的智力发育不健全。
油条
油条，我们最常见最普遍的早餐食物了，豆浆油条的搭配是很多人的早餐最爱了。但是，如果是自己家制作油条还比较放心，外面的油条就得另说了，油的来源可能不明不白，孕妇经常吃含有铅的油炸出的油条，那孩子智力发育也是非常令人担忧的！
腌菜
腌菜是我们吃饭比较喜欢的菜品，做法多样，但最终都逃不了“盐”这个字，腌菜在腌制过程中会使用大量的盐，孕妇经常食用大量含盐量高的食物，宝宝的智力发育必定会受到影响的。
这也印证了家长从小就对我们的教导：“吃那么多盐小心变笨”这句话是正确的。
孕妇切记，少吃油炸，不含铅，含盐量不高，较为清淡的食物，这样生出来的宝宝才会智力发育健全的宝宝哦！
还可以这样
胎儿大脑发育期，准妈妈们除了补充各种所需营养，还可以怎么做？
适量运动：适度的运动，对准妈妈来说好处多多，既可控制体重、保持体力，又对孕育聪明宝宝有帮助。压力会影响胎儿脑部发育，而运动可以纾解压力，促进准妈妈体内血液循环，给子宫内的胎儿带来更多的氧气、能量和刺激。
胎教互动：当准妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如：听悦耳的音乐、轻轻的抚触、跟老公一起进行子宫内对话等等。不过，切记要让胎儿有休息的时间，胎教的方式以间歇性刺激为佳。
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多跟宝宝做做胎教，孕妇营养一定要跟上，比如说补充DNA，钙，坚果之类的，少吃多餐，营养均衡。保持好心态。
很高兴为您答疑解惑！怀孕后，每个孕妈咪都想生一个健康聪明的宝宝。题主提出这个问题，说明你很爱自己的宝宝，愿意为自己的宝宝付出，出发点非常好。我想题主说出了每个孕妈咪的心声，因为宝宝健康，妈妈放心，如果再加上聪明，那更是锦上添花，求之不得的大好事。
怀孕后的宝妈们怎样做才能让宝宝会更健康聪明？
做到以下几点有助于让宝宝健康聪明：（1）孕期不抽烟，不喝酒，不乱吃药，远离垃圾食品和饮料。（2）饮食营养均衡，不挑食，不偏食，新鲜蔬菜水果肉牛奶坚果谷类豆类等都要吃，全面摄入蛋白质、维生素、矿物质及身体所需的其他养分，多吃点新鲜蔬果、深海鱼及核桃之类的东西，有助于宝宝的身体发育，特别是大脑发育。（3）孕期前三个月或者整个孕期适量服用叶酸，每天摄入剂量不超过0.4毫克，可有效预防胎儿神经管畸形、唇腭裂、心脏缺陷等疾病的发生率。（4）规律作息，不熬夜，孕期保持充足的睡眠有助于胎儿的健康生长发育。（5）进行适量运动，比如散步晒太阳，有助于补钙，有助于宝宝健康生长发育。（6）孕期要保持良好的心情，可以进行一些胎教活动，比如听优美动听的音乐和诗歌朗诵，或者和胎宝宝进行对话、交流等都有助于宝宝的健康生长发育，尤其是大脑的发育，会让我们的小宝宝出生后更聪明。
总之，怀孕后，想让自己的宝宝更健康聪明，就要摒弃一些坏生活习惯，培养好的生活习惯。孕期饮食营养均衡，充足的睡眠，适量运动，晒太阳，以及胎教活动都有助于宝宝的健康生长发育，让我们的宝宝更健康聪明。祝好孕！