香蕉，苹果，酸奶
1、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。
2、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。以上这些方法都有着缓解便秘的功效，。平时的话可以考虑好健时清好清肠，对缓解便秘也是有很大的帮助现在越来越多的人都有便秘的问题，特别是一些白领，经常久坐不动，也很容易出现便秘问题，那么经常便秘该怎么解决呢？
引起便秘的主要原因是缺少肠道益生菌，尤其是随着年龄的增长，人体中的益生菌会逐渐减少，肠道蠕动也会减缓，因此及时的补充常康乐益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘的既安全又有效的选择。当益生菌数量足够多时，可以抑制有害菌生长，进而分解肠道内腐败物质，减少毒素的产生。
益生菌还有助于肠蠕动，当肠道内的酸度增加时，蠕动会更有力，而益生菌就可起到此作用。在益生菌正常发酵过程中，会产生乳酸、醋酸及其他一些酸，刺激肠蠕动，改善便秘，完全没有任何的副作用。人们可以通过益生菌来恢复和改善人体肠道内微生态环境，从而缓解、消除便秘。
如果有便秘现象就要多吃水果和蔬菜，这样能好一点
我一般吃水果，吃苹果和梨都容易排便，空腹吃梨容易拉肚子，喝蜂蜜水也管用
便秘可不好，容易导致毒素反被大肠吸收，造成毒素堆积，可以多吃一些富含粗纤维的食物或者润肠道的食物，促进肠道蠕动，比如香蕉，猕猴桃，火龙果，还有红薯玉米之类的食物。
这一点，我觉得我很有发言权。以前上厕所不规律，经常三两天的，而且每次上厕所时间长。不夸张的说，时间长的可以写一篇作文。后来，自己找规律，每天早上，没有感觉也去蹲坑。不看书，不玩手机。慢慢的，就有感觉了，现在每天都是早上，而且时间很快，拉完很爽。
决明子+山楂片泡水！坚持喝一段时间应该有改善效果！
便秘一般是上火造成，我是觉得吃点下火的东西就好
早晚喝一杯温蜂蜜水，多喝水，多吃水煮蔬菜，多吃水果，心情放松
吃纤维多的食物，比喻苹果，还有像红薯，熟香蕉。如果是老年性便秘，可能需要吃一点润肠的药物如通便灵胶囊，苁蓉通便口服液。此外，运动，揉腹，促进肠胃蠕动。
运动和多吃蔬菜
首先要分清楚是那种便秘，大便的性状是什么样子。
第一种也是最常见的便秘大便干结艰涩难出排便费力。这种很明显是燥结便秘，中医讲燥火居于下焦，方法有多饮水，多吃粗纤维，水果，杂粮等，软化大便顺利排除。
第二种大便发黏排便不畅，欲挣难下味道腐臭这种就是属于中医的湿热蕴于下焦，腑气不通所致，方法有少食肥甘厚味，滋腻之物，蛋白质与脂肪较难消化，被肠道反复吸收引起腐臭味。以清下焦湿热方法有吃些莲藕，芹菜等清下焦湿热之物。
第三种大便不干无臭味便稀质，这种属于便溏难下的类型属于虚症，寒证为主下焦湿冷宜适宜滋补养血等食物来逐渐调节。
经常吃红薯叶，多喝水
我自已就曾经有30多年的便秘史现在完全好了。到起便秘的原因，根本上是人体缺水的问题，那么解决方法是科学地喝水（注意是喝水，不是喝茶，不是喝各种各样的饮料）。我总结的喝水方法是，全天喝水总量不少于体重的1/32，晨起第一杯喝38度左右的温水，牛饮大约半斤到1斤水，其他时间喝水温度没有要求，自己喜欢怎么样就怎么样温度，每三餐前半小时喝半斤左右的水，睡前喝适量水，其他时间有空就喝点水，能保证你每次尿的颜色澄清色就行
多运动，每天跑四十五分钟自然就好了
便秘的话可以多吃香蕉多喝水，保持好的心态。还要多锻炼身体才能有效解决便秘问题。
你不去医院问大夫来网络求助是种怎么样的心态？
我要让你吃巴豆出现危险你还不去法院告我呀？所以、不给你出主意免得官司缠身！
食疗，多喝水吃粗纤维食品，香焦麻油，和凉性食物立杆见影
多喝温开水，少熬夜，早上空腹一杯温的蜂蜜水，多吃蔬菜水果。
我自己是喝的益生菌