晚上吃多了就不要睡那么早锻炼一下。
答：要是晚上吃撑了，就要在没睡觉之前
如户外做一些，简单不伤身体的动作，尤
其是不能伤到胃。
人的一天，除了上班工作，就剩下了吃饭
睡觉了，我认这样不太好，应该适当的运
动一下，因为生命在于运动。
我们早上吃饭，是为了补充一天的能量好
有精力和体力去工作，可到了晚上我们没
有工作了，也就没有运动量了，就应当少
吃点，难免晚上睡觉时，胃不舒服。
可有的人的工作是纯体力的，那么在早上
必须要吃饱，吃好，到了下班回到家，晚
饭要吃少，才有助于消化，可是做纯体力
工作的人，显而易见习惯性的会多吃，就
算晚上不出力了，他还是要多吃，甚至会
吃撑，我建议那些做纯体力工作的，晚上
再吃饭千万别吃撑了，那样对你的胃时间
长了并不好。
俗话说的好，早上要吃饱，中午要吃好晚
上要吃少，这句话一点都不错。
总结一下，如果你晚上没控制好，吃撑了
千万别上床就睡觉，要到户外走走或做一
些小动作，来助胃消化，这样，晚上不仅
能让你睡的安稳，还能有效的帮助身体新
陈代谢。
我们多数人都有过晚饭吃的偏多，胃肠负担过重，腹胀的经历。
建议可用以下方法来缓解：1、晚饭后，休息一阶段，户外做适当的散步，及一些幅度小的运动，身体调节。能够促进胃肠蠕动，缓解腹部不适的感觉。2、茶叶能够吸油脂助消化，促进胃肠分解快些，为胃肠减压。可以喝些红茶(红茶为热性)及普洱茶。饭后半小时后喝茶。3、洗热水澡。(1小时后洗浴)全身热量增加，促进血液循环快，随之胃肠运动也在提速。洗浴之后，感觉非常舒服，不那么胀了。5、饭后一小时外，也可温水洗洗头，初步也能够缓解一些。
6、吃消化药助消化，缓解过饱的不适。健胃消食片(口嚼服)乳酸菌素片
(嚼服)。
晚饭吃些清淡、菜类食物适宜、消化分解快，脂肪肉类2一4小时
才可消化。晚饭吃好或少吃些均
可，勿过食过量而饱胀。
多看书，少说话，耗能量，得安宁。
走几步，跳两下，别胡吃，绝不撑！
晚上吃撑了难受，需要进行局部的按摩，来促进食物的消化吸收，同时建议口服山楂丸，或者是健胃消食片，来促进胃肠的蠕动，起到健胃消食的作用。晚上尽量要少吃，主要是多吃蔬菜和水果，同时饭后要适当的进行活动，比如说慢跑或者散步，或者是跳舞等，来促进食物的消化，同时尽量少食多餐，不要暴饮暴食，尽量不要吃酸辣的食物。
去散散步吧！
肚子左30圈右30圈的揉就搞定了
我习惯的做法是一直站着，时间久了就自然舒服一点了～
撑一般都是涨汽根据经验多喝点热水帮助胃快速排便也可以做一些轻度运动有助于消化。但以后也要注意节制，俗话说人要吃七分饱，胃也需要好好呵护。你一次吃的撑撑的一次饿着肚皮。那样最伤胃也容易虚胖。在很饿的时候不要吃的太快。食物进入人体后，血糖就会升高，当体内血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，尽管已经吃了许多的食物，饱感也不会立即产生，，因为血糖的升高是逐渐的，这是人体的自我保护性功能，而在血糖没有升高到大脑发出停止进食的信号前，虽然吃得很饱，但饥饿感还在。
也就是说吃饭的速度和血糖升高的速度不同步时就会容易撑着，因为你进食太快，血糖就会跟不上。这就会导致胃误导自己继续进食。
那就多走动下
揉揉肚子促进消化
找媳妇做做运动
数数，数到一千，再从1000数到1，基本就不撑了。
半个小时候，逛一圈呗。消消食
吃饱了不能坐着，坐着胃部窝在那里，胃不容易消化，时间久了，会引起消化不良，还会导致肥胖，腰部赘肉，就是大家常说的游泳圈。
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吃饱了要散步十分钟，散步十分钟当然不要剧烈运动，就是谚语所说，饭后百步走，活到九十九。禁忌，要尽量漫步不要快步走，也不要长时间走。这样有利于消化食儿。
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吃饱了不能立即睡觉，很多人吃饱了就容易犯困，正是因为大部分血液走到胃部来帮助消化，这时候大脑皮层的供氧就会减少，所以人就容易犯困，但是这个时候最好不要睡觉啊，尤其是有胃病的人，吃饱了立即睡觉不仅容易发胖，更易引起消化不良。
吃撑了怎么办？
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吃撑是吃饱的进一步，吃撑了胃里特难受，胃里的食物又不能立即消化掉，这时候可以选择吃几片健胃消食片，山楂煎水喝，或者吃点山楂饼，或者选择一杯酸奶，来促进消化。
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吃撑了也可以用手掌在胃脘部按顺时针按摩10分钟，然后再按逆时针按摩10分钟，这样有利于消化。坚持按摩半个小时就可以，然后就可以随意走走。
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吃撑了，多揉揉足三里，手三里，这些都是调和脾胃的按摩法，，找专门的按摩师来帮忙就行，这样有利于减轻难受感。
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吃撑了实在受不了不行的话也可以选择催吐，就是用手指放在自己的舌根处（喉咙那里）这样试试就可以把吃进去的食物吐出来了。
注意事项
吃饭要七分饱，所以自己呀控制自己的食欲，尽量不要吃太多。
散散步多喝白开水，
建议可以吐出来，简单干脆
晚上吃多了，要通过节制饮食，适当运动，健胃消食，共同解决晚上吃饭后腹胀的问题。在吃饭的时候，首先要控制吃饭的量，特别是主食类，要减少主食类的摄入，可以多吃菜。饭后可以吃健胃消食片，健胃消食、健脾消食。饭后还可以进行适当的小幅度运动，比如饭后慢走、听音乐，能改善脾胃积滞的状态。
对于晚饭要控制一些量的，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，对于晚上吃多的话是可以进行夜走的，同时要注意不要快走，要慢走，而且可以采用一些仪器进行治疗，例如一些掉高，同时也是可以进行有效的。
一定要保护好胃部的一些状态，避免跑步，这样可以有助于一些身体的康健的同时也助于一些消食的问题，在以后一定要注意，在晚饭一定不要吃的太多，在睡觉前吃太多东西，容易阻滞一些新陈代谢的发生，在休息的时候也会有难受的情况。
吃撑一般都是涨汽根据经验多喝点热水帮助胃快速排便也可以做一些轻度运动有助于消化。但以后也要注意节制，俗话说人要吃七分饱，胃也需要好好呵护。你一次吃的撑撑的一次饿着肚皮。那样最伤胃也容易虚胖。在很饿的时候不要吃的太快。食物进入人体后，血糖就会升高，当体内血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，尽管已经吃了许多的食物，饱感也不会立即产生，，因为血糖的升高是逐渐的，这是人体的自我保护性功能，而在血糖没有升高到大脑发出停止进食的信号前，虽然吃得很饱，但饥饿感还在。
也就是说吃饭的速度和血糖升高的速度不同步时就会容易撑着，因为你进食太快，血糖就会跟不上。这就会导致胃误导自己继续进食。
祝你身体健康
很高兴回答这个问题，我是大云南人，于是我会给大家推荐喝一下我们云南的普洱茶，建议饭后半小时喝，这样可以刮刮油，当然建议选择质量上过得去的才行！除此之外建议晚上喝普洱熟茶，因为考虑你可能喝了普洱生茶会睡不着！