应该增强肝的疏泄功能，脾脏的理气功能，吃养胃生津、助消化的食物，吃饭吃7分饱就可以了。
注意饮食
1.少吃辛辣重盐，少吃寒性实物，清淡饮食，减少肠胃负担
2.可以多吃点南瓜，小米粥，山药，芋头，土豆，炒米，焦黄的面类食品调理脾胃
3建议打八段锦
4肠胃疾病重者先治病，后调养才有效
5.睡前揉腹揉肚脐眼，调理身体
6.早点睡
42岁的王大叔因为胃疼，去了两个大医院，通过胃肠镜等检查都是轻度胃炎，但他表示疼起来有种烧心的痛。不巧的是，王大叔患的器质性疾病是轻度胃炎，其不适程度只是难受而已。真正令他疼痛难忍的原因其实是他患了功能性胃肠病！
功能性胃肠病
功能性胃肠病（FGIDs）是生理、环境、精神心理和社会因素相互作用而产生的消化系统疾病，多伴有精神因素的背景，以胃肠道运动功能紊乱为主。在临床中这一类患者并不少见，可占消化科门诊就诊比例的50%以上。
症状
功能性胃肠病临床主要是胃肠道的有关症状，包括腹痛、腹胀、腹泻、上腹灼热感、嗳气、食欲不振、恶心和便秘等，常伴有失眠、抑郁和焦虑等其他功能性症状。在胃肠门诊中，将近一半的患者存在心理障碍，严重影响患者的生活质量。
检查与诊断
功能性胃肠病的诊断原则是排除性诊断。根据病史和临床表现，结合相关检查，如多次粪常规及培养均阴性、钡剂灌肠无相关性发现、肠镜检查无明显黏膜异常、组织学检查基本正常、无寄生虫病史和血、尿常规正常等，在排除相关器质性疾病的前提下，依据罗马III标准进行诊断。
功能性胃肠病是我们常说的功能性消化不良，在临床上也是非常常见的一种。主要表现有打嗝、食欲不振、腹泻、早饱、嗳气等，在日常生活中要注意以下几点：
1、保持良好的心理状态：要对功能性胃肠病有一个正确的认识，功能性胃肠病字面意思，是一个功能性的疾病，所以不是严重的病，是完全可以治愈的，一般不会引起癌变，也不会对人体造成太大的伤害。
2、养成健康的生活习惯：日常养成良好的生活习惯，定时就餐、定时休息、定时起床，定时排便，培养出自己健康的“生物钟”。也要积极参加相关体育锻炼，但要适度。
3、饮食要调节:要清淡，平常可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。切记禁烟酒。
注意饮食有时，这个就是要求有吃饭有固定的时间，特别是早餐，肠胃空空，没有东西消化，不吃早餐长期下去各种胃病不找你才怪，不吃早餐也没有一天的精力能量源泉。吃早餐不要匆忙，年轻人早起十五分钟，从容的吃完早餐比什么保养吃药都管事。
注意饮食有节，要保持胃满肠空，肠满胃空。什么意思的呢？按照固定的时间吃饭，吃饭后，胃是满的，肠子是空的。胃消化完后，胃是空的，肠子是满的。两个器官轮换休息。现实中，吃饭不注意时间，或者乱吃零食宵夜，导致胃和肠子总是满满的，得不到充分的休息。老是工作不休息，不出现问题才怪。
注意饮食有量，就是什么都不要吃的太饱。七八分饱就可以，胃要实而不满。就是说胃不要太满。
注意饮食荤素，人是在几十万年的进化中，已经做好了食草类型的，而不是食肉型的，看看大肠小肠的长度和面积，就是为了消化植物性的食物，而肉食类的食物到了大小肠中时间过长，容易形成有害气体和物质，身体是受不了的。
养成定时排便的习惯，最好早晚各一次。一旦习惯养成到时候就有排便的感觉。不让食物废渣废物在身体里呆的时间过长。
注意情绪，不要老是不开心，饭后百步走，是养生的大道理！
1、注意饮食。对于功能性胃肠病的患者而言，在生活中多多注意个人饮食十分重要，因为经常不注意个人饮食会导致体质变得越来越差，也会直接影响到患者的消化能力。所以大家在生活中最好可以多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜，水果，流食等。
2、注意情绪。长时间的处于不良情绪的影响之下会导致功能性胃肠病高发，所以大家为了自身健康情况，在生活中最好可以重视情绪的调节，在生活中尽可能保证情绪维持在一个良好的状态中，以远离功能性胃肠病对于人体的伤害。而可以帮助大家调节情绪的方法有很多，例如听音乐，看书等。
3、运动。运动是帮助人们改善消化的一种好方法，这一种方法还可以帮助大家改善体质，所以如果在生活重有功能性胃肠病的问题，建议大家多进行运动。
4、适当服用药物。不少人在患有功能性胃肠病之后都会盲目服用药物，但是是药三分毒，所以建议大家科学用药，对症治疗。
功能性胃肠病是胃肠道的功能性疾病，心理和社会因素是主要原因之一。如何进行保养呢？我们可以通过合理的饮食，规律生活，调节情绪，适度健身，劳逸结合等方式，形成良好的习惯，长期的坚持！这些措施对功能性胃肠病的康复是有帮助的，并且能够防止疾病复发。
第一，保持好心情，避免紧张焦虑；
第二，顺其自然，不要过分关注胃肠不适；
第三，注意饮食，功能性胃肠病可能对饮食比较敏感，吃适合自己的，避免辛辣油腻冰冷刺激。
您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答这个问题。
功能性胃肠病如何保养呢？
先来聊，什么是功能性胃肠病？
功能性胃肠疾病，其实是一大组症状为主要表现的临床疾病，例如，上消化道是腹胀、嗳气、腹痛、呃逆，下消化道的是便秘，也可能是腹泻、腹胀等等。其高发人群是女性和青壮年人群，发病原因是生理、精神心理和社会因素相互作用的结果。其主要的分类按其部位分成食道的、胃的、肠的。
功能性胃肠病有什么临床表现呢?
1、餐后不适综合征：食量慢慢减少，表现餐后早饱；
2、上腹疼痛综合征：表现上腹部疼痛、不适，紧张时出现急性腹痛，腹痛欲便感；
3、肠易激综合征。
功能性胃肠病一般采用对症治疗，主要与自身心情相关，长期患病易引起患者焦虑、抑郁，建议适当应用药物缓解。若出现上腹部疼痛、饱胀感，勿先诊断为功能性胃肠病，需先排除器质性疾病，以免造成误诊、漏诊。
可以做什么检查呢？
功能性胃肠病的检查目的是排除器质性疾病。根据患者的临床表现和病史、家族史等，通常需做多项检查，主要包括：
1、血常规、尿常规、大便常规，及肝肾功能检查；
2、胃镜及肠镜检查，诊断胃部及大肠病变；
3、胶囊内镜检查：了解胃肠功能及黏膜情况，判断病情。
4、胃肠动力检查：可使用专门的仪器检查，协助判断功能性胃肠疾病。
如何治疗？
功能性胃肠病的预后情况，一般是良好的，除非在门诊里面有误诊的情况，随着疾病的发展，病人的疾病会逐渐加重。功能性胃肠病的患者在康复之后，不需要反复来检查，如果病情复发，也不必恐惧，只要再次治疗，调整好胃肠道神经系统，便可恢复正常。
你好，我是消化科王医生，很高兴为大家解答这个问题。
什么是功能性胃肠病
有些人会出现反复的胃肠道症状，腹胀、腹痛、腹泻、大便排泄不畅等，各大医院反复就诊，各种检查都没发现器质性病变，中药、西药吃了不少，效果却不好。此类患者往往患上的就是功能性胃肠病。此病好发于30~50岁人群，尤其以中年人居多，女性多于男性，病因很复杂，但精神心理因素占首位。很多患者往往合并精神压力过大、焦虑、担心、紧张或情绪低落、抑郁等。
如何保养
对于此病，除了必要的药物治疗之外，更重要的是积极调整心态，消除不良情绪，保持心情愉快和良好的睡眠，同时养成健康科学的饮食习惯。
功能性胃肠病是一类慢性、反复发作的胃肠道症状、而没有器质性改变的胃肠道功能紊乱性疾病，主要是胃肠道(包括咽、食管、胃、胆道、小肠、大肠、肛门)功能异常的相关症状，由于症状特征的不同一般分为功能性消化不良和肠易激惹综合征。功能性胃肠病的发生与消化道动力紊乱、内脏高敏感性、黏膜和免疫功能改变、肠道菌群变化、中枢神经系统处理功能异常及心理因素有关。
一、功能性消化不良：多因胃和十二指肠功能紊乱引起的餐后饱胀感、早饱、中上腹痛及中上腹烧灼感等症状，而没有器质性疾病的一种综合征。在诊断明确的情况下可以根据症状特点应用抑酸剂(奥美拉唑类或法莫替丁类)、胃肠动力药(吗丁啉或莫沙必利类)、助消化药(消化酶制剂)、抗抑郁药(阿米替林)等对症治疗。在药物治疗的同时，养成良好的生活及饮食习惯，避免烟酒及服用非甾体类抗炎药，避免食用可能诱发症状的食物，必要的心理治疗对于疗效的巩固和预防复发是非常重要的。具体内容有以下8点：
1.进餐时要保持轻松的心情，不要匆忙进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边吃。
2.不要饱餐或喝水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用茶水和饮料。
3.进餐时不要讨论问题或争吵，这些讨论应留到饭后一小时之后进行为好。
4.不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。进食不要过冷或过烫。
5.不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。
6.进餐要定时定量，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。
7.有条件的人可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。
8.少食过甜、过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。
二、肠易激惹综合征：是一种以腹痛伴有排便习惯改变为特征表现，而没有器质性肠道病变的功能性肠病。发病者以中青年女性较多，并有家族多发现象。在诊断明确的情况下可以根据症状特点应用解痉药(匹维溴铵、阿洛司琼类)、止泻药(地芬诺酯、蒙脱石散)、泻药(聚乙二醇、甲基纤维素、蓖麻油等)、胃肠动力药(莫沙必利或马来酸曲美布汀)、抗抑郁药(阿米替林)及微生态制剂(双歧杆菌或乳酸菌素)对症治疗快速控制病情，在药物治疗的同时，通过饮食及生活习惯调节对于巩固疗效和预防复发是非常重要的，主要有以下四个方面：
1.避免过度饮食，一日三餐应当做到定时定量、避免饥饱不定：规律而有节制的饮食方式有益于肠道消化吸收功能的平衡，而无节制的饮食，尤其是暴饮暴食，就会造成肠道功能严重紊乱，导致病情加重或复发。所以，肠易激惹综合征患者应该特别重视节制饮食并合理安排一日三餐。
2.防止大量饮酒：酒精会造成肠道运动及消化吸收功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，大量饮酒还可刺激肠黏膜，降低局部抵抗力而造成肠黏膜损伤，加重消化不良及腹泻症状。所以，肠易惹激综合征患者，一定要彻底戒酒，一定要做到滴酒不沾。
3.不要喝咖啡：对肠道而言，咖啡是一种刺激性饮料，与酒精一样会造成肠道的运动及消化功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，所以，肠易激惹综合征患者最好不要饮用咖啡。
4.不吃高脂饮食：肠易激惹综合征患者的饮食要以清淡、易消化、少油腻为基本原则。任何情况下的高脂饮食都会造成消化功能减退，加重肠胀气症状，而且容易诱发便秘，因而，要限制脂肪的摄取，特别要严格限制动物脂肪的摄取。
5.少吃产气食物：产气较多的食物进人肠道后，经肠道细菌的分解会产生大量气体，造成肠道扩张和肠蠕动缓慢，导致患者出现肠胀气、腹痛、腹泻和便秘等症状。碳酸饮料、豆类及豆制品、薯类、大蒜、辣椒、葡萄、甘蓝和苹果等都属于产气较多的食物，对肠易惹激综合征患者来说，是必须严格限制的食物。
总的来说，在功能性胃肠病的治疗中，药物治疗只能够暂时缓解症状和控制病情继续加重，要想从根本上预防复发，避免病情持续存在或加重，必须重视饮食及生活习惯调节，这样才能标本兼治，使其彻底治愈。
关注天天医学，了解更多健康知识。不足之处，请大家指正补充。
谢谢阅读！
功能性胃肠病也称为胃肠功能紊乱或功能性消化障碍，是最为常见的胃肠疾病，约占到消化内科门诊就诊患者的50%~70%。由于功能性胃肠病的发生往往与运动障碍、内脏高敏感性、肠道菌群改变，以及心理-社会-生理因素存在密切关系，目前还没有根治的药物或方法，所以容易反复发作，对生活质量影响较明显，严重者可造成患者的困惑和恐病心态。目前治疗方法主要是预防发作为主，药物治疗为辅，调节心理状态，改善生活方式，纠正诱发因素。因此功能性胃肠病的保养非常重要。
功能性胃肠病很常见
一、保持良好的心理状态。要认识到功能性胃肠病是功能性的疾病，所以不是严重的病，是可以治愈的，一般不会引起癌变，也不会对人体造成太大的伤害。虽然症状会反复发作，病程能够达到数年至数十年之久，但全身健康状况却不受影响，所以并不会影响寿命，一定要正确地认识这个疾病，并且要解除思想顾虑，妥善处理和正确对待生活、工作等环境中的不利因素，积极消除精神和心理上的障碍，提高对治疗的信心，心情好，胃肠功能就会好。
二、养成健康的生活方式。建立有规律的生活节奏，定时就餐、定时休息、定时起床，定时排便，以培养出自己健康的“生物钟”。积极参加体育锻炼和文娱活动，分散注意力。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动3～5次，每次运动30分钟左右。
养成良好的生活习惯
三、注意饮食调理。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油腻、刺激性食物，忌用冷饮，少食多餐，避免烟酒和咖啡等。避免烟酒及服用非甾体类抗炎药，避免个人生活经历中能诱发症状的食物特别是发漫(FODMAP)食物。
近年来的研究表明，低发漫饮食能改善50%～80%的功能性胃肠病患者的症状。这种饮食能明显改善腹泻、腹胀以及产气过多的症状，它对缓解腹痛也有一定的作用，它能改善整体的消化状况，并显著地提升患者的生活质量。低发漫饮食之所以有效，关键还是在于对菌群的调节，限制高发漫的膳食纤维，可以让喜欢低发漫的细菌占优势，菌群的改变能够减轻炎症，并使得肠道的敏感性下降。
发漫饮食
1、对以烧心、反酸、胸痛、吞咽困难为主要症状的胃食管反流病患者，饮食上避免刺激强食物如高脂类，番茄类，酒精食物，宜选低脂低糖食物，定时定量，少食多餐，缓慢进食。禁饮浓茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制体重。
2、对上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状为主的功能性消化不良患者，饮食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂饮食，要吃些容易消化的蛋白质和钙类的物质，如牛乳、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类等。少抽烟喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少饮浓茶、咖啡等。
3、对以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为临床表现的肠易激综合征患者，饮食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常见的不耐受食物包括牛肉、牛奶、鸡肉、猪肉、鳕鱼、大米、玉米、虾、蟹、大豆、蛋清/蛋黄、西红柿、蘑菇和小麦。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常见的包括辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜等。要多吃含膳食纤维多的食物，常见食物有燕麦、玉米、粗粮、苹果、白菜、坚果和种子、香蕉卷心菜、番茄、杂豆。限制产气过多的食物，常见的产气食物包括各种碳酸饮料、乳制品、豆制品以及洋葱、西兰花、萝卜等蔬菜。
总之，功能性胃肠病是一种生活方式病，平时生活保养对疾病的预后起着重要的作用。
这是作者的专著