肌肉锻炼的目的是什么是要线条漂亮，还是要纬度大呢，要是连健美就要纬度大，要是练健体就是要比例好一些，但是功能训练就不一样啊，他需要肌肉去完成一些动作，就是肌肉的能力，不要求纬度，就是说，要肌肉去实现做一些动作
那就是速度力量柔软，综合起来，不是单一的去练大块
肌肉训练和功能训练是两码事。
单纯增肌训练只是为了让肌肉围度，力量增加。而耐力，速度并没有增长。
功能训练主要是提高爆发发力和耐力，让竞技对抗时间更长，速度更快。
首先我们先从字面意义理解
肌肉训练：
更多的时候是围绕肌肉的纬度做的针对性训练，首要目的是围度增长
为了达到更好的刺激效果我们在训练的过程中会更注重肌肉的孤立，降低别的肌肉参与度，从而最大化的刺激目标肌肉做工，通过合理的营养补充和休息恢复，达到超量恢复使围度增长的效果。
功能性训练：
更多是围绕身体功能进行训练，而不单单围绕肌肉
例如说：速度，爆发力，协调性，平衡，敏捷，精准性，反应等元素
在这些元素的基础上再去进行薄弱或短缺功能的补全，通过不同的方式方法去提高目标功能，更注重功能的最优化，而不单单注重肌肉
两者之间的训练形式和方法也大有不同
肌肉纬度训练的最佳训练强度为每次训练4～8个动作，每个动作完成4～6组，每组动作数量为8～12RM，组间休为30～90秒
而功能性训练的训练强度和组数需要根据目标需求进行相应的调整，而且更注重多角度，全方位，多纬度的训练。
功能性训练更多的时候是一种理念，可以根据你的训练目的做出来不同的改变。
在健身过程中，一般分为两大类，功能性训练以及力量训练。功能性训练和力量训练不仅在名字上有所差异，两者动作训练的部位也不一样，锻炼强度也不一样。那么功能性训练和力量训练的区别是什么？
在健身房
区别一：锻炼的强度不一样
首先功能性功能动作和力量训练动作在动作上是有所区别的，两者的动作强度不一样。功能性训练动作一般是比较基础的动作，且动作比较简单，安全系数大。而力量训练则是比较集中训练的动作，需要我们使用比较多的力量来完成动作，动作难度系数大，有的甚至需要我们长期锻炼才能够完成，并不是新手就能上手的。
区别二：健身效果不一样
既然功能性训练动作以及力量训练动作在动作上有所区别，那么两者的锻炼效果自然也是不一样的，功能性训练动作比较简单基础，所以锻炼的效果也是比较基础的，而力量训练动作难度系数大，强度大，所以锻炼效果也更好，但是需要注意，在过程中我们一定要适量运动，不能过量运动，导致我们的身体受伤。
区别三：锻炼时间不一样
功能性训练动作一般需要在集中力量训练动作之前完成，算是准备运动，能够帮助我们肌肉舒展。功能性训练锻炼的时间可以稍微长一些，因为动作强度不大，且都是比较基础的动作，运动时间长也能够帮助我们更好的舒展肌肉，而集中力量训练一定要把握好强度和时间，且一定要在功能性训练动作完成之后才能进行，不宜进行过长时间运动，容易拉伤肌肉。
以上就是给大家介绍的关于功能性训练和力量训练的区别，两者自然是有区别的，一般功能性训练动作都是比较基础的，而力量训练则是比较集中高强度的动作，所以我们在锻炼时，也要将两者区分开来。
好的首先我们说肌肉训练，肌肉训练是通过针对我们身体的每个部位的肌肉进行训练，然后达到一定的肌肉生长的，让我们的维度更大一些，当然了肌肉训练也就是力量训练，首先我们要有一个好的体能，和一定的肌耐力，那样才能完成我们的力量训练，因为力量训练最少也要四十分钟，多的话一个小时，所以对我们的体能要求很高，至于功能性训练，主要就是提高我们的心肺和体能的一个训练，对于刚开始健身的小伙伴来说先开始功能性训练是最好的了，为自己的体能打好一个基础，会对以后力量训练有很大的帮助，所以这两个不冲突，在我看来他两就是相辅相成的，在一个功能性训练也是针对于我们的全身灵活性协调性活动度还有核心的一个训练，对于健身人群必不可少的，所以不要一味地力量训练。谢谢